Τζίντζερ Ένα βασικό συστατικό της παραδοσιακής ιατρικής, το τζίντζερ, είναι πιθανότατα ευρέως διαδεδομένο για τις αντιεμετικές και καταπραϋντικές για το στομάχι ιδιότητες που έχει. Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί επίσης να ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τζίντζερ

Ένα βασικό συστατικό της παραδοσιακής ιατρικής, το τζίντζερ, είναι πιθανότατα ευρέως διαδεδομένο για τις αντιεμετικές και καταπραϋντικές για το στομάχι ιδιότητες που έχει. Ωστόσο, το τζίντζερ μπορεί επίσης να ανακουφίσει από τον πόνο ακόμα και στις αρθρώσεις ή τον πόνο που προκαλείται κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης. Μία μελέτη έδειξε ότι οι κάψουλες τζίντζερ δούλεψαν τόσο καλά όσο τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, στην ανακούφιση του πόνου της περιόδου.

Μπλούμπερι

Αυτά τα μικρά ζουμερά φρούτα έχουν πολλά φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τη φλεγμονή και να μειώσουν τον πόνο. Ακόμα και αν δεν είναι η εποχή τους, τα κατεψυγμένα μπλούμπερι μπορούν να έχουν τα ίδια ή ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα νωπά. Άλλα φρούτα με αντιοξειδωτικά και πολυφαινόλες, συμπεριλαμβανομένων των φραουλών και των πορτοκαλιών, μπορούν να έχουν παρόμοιο καταπραϋντικό αποτέλεσμα.

Σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καταπληκτική πηγή μαγνησίου, ένα μέταλλο το οποίο μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των ημικρανιών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης. Αλλά παρά τα όσα μπορεί να έχετε ακούσει, δεν φαίνεται να ανακουφίζει από τις κράμπες. Για περισσότερο μαγνήσιο, προσθέστε αμύγδαλα και κάσιους, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (όπως σπανάκι), φασόλια και φακές στη διατροφή σας.

Σολομός

Γεμάτος με αντιφλεγμονώδη ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός θεωρείται ιδανική τροφή. Κάνει καλό στην καρδιά και μπορεί να ανακουφίσει από τους πόνους που προκαλεί η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Άλλες ποικιλίες ψαριών, συμπεριλαμβανομένου του τόνου, της σαρδέλας και του σκουμπριού, είναι επίσης καλές επιλογές.

Κουρκουμάς

Η χημική ένωση που δίνει στο μπαχαρικό το πορτοκαλοκίτρινο χρώμα του μπορεί να επηρεάσει διάφορες διαδικασίες στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής. Μελέτες σε άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα τα οποία έλαβαν συμπληρώματα κουρκουμίνης διαπίστωσαν ότι μπορούσαν να περπατούν καλύτερα, και χωρίς τις παρενέργειες της λήψης φαρμάκων. Το μαύρο πιπέρι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας νααπορροφήσει την κουρκουμίνη, οπότε δοκιμάστε ένα μείγμα αυτών των μπαχαρικών.

Παρθένο ελαιόλαδο

Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται ελαιοκανθάλη, και λειτουργεί σαν την ιβουπροφαίνη. Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο διαθέτει επίσης lubricin, το οποίο διατηρεί την υγεία των αρθρώσεων και προστατεύει τον χόνδρο από το να υποχωρήσει. Μπορεί να βοηθήσει άτομα με οστεοαρθρίτιδα. Προτιμήστε το ωμό.

Πιπεριές τσίλι

Η καψαϊκίνη, η ουσία που δίνει στις πιπεριές τσίλι την πικάντικη γεύση τους, είναι γνωστή για τις ιδιότητές και τη χρήση της σε κρέμες και έμπλαστρα. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση καυτερών πιπεριών, μπορεί να μειώσει και να αποτρέψει τη φλεγμονή. Το “έγκαυμα” εμποδίζει επίσης τον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες εμποδίζουν τα σήματα πόνου.

Μέντα

Το έλαιο από μέντα ανακουφίζει από τις κράμπες, τα αέρια και το φούσκωμα που είναι τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Το αφέψημα με μέντα είναι καλή προσωρινή θεραπεία όταν υποφέρει το στομάχι σας. Μία έρευνα έχει δείξει ότι το τσάι δυόσμου της Βραζιλίας (που παρασκευάζεται από το φυτό Hyptnis crenata) ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα παυσίπονο.

Οι πρώτες έρευνες δείχνουν ότι μια ένωση στη φλούδα των κόκκινων σταφυλιών, που ονομάζεται ρεσβερατρόλη, θα μπορούσε να διευκολύνει το οίδημα σε έναν δίσκο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιείτε ολόκληρο μπουκάλι. Ενώ η ρεσβερατρόλη είναι πολλά υποσχόμενη, χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να βρεθεί θεραπεία.

Δείτε ακόμα: φυτοφαγική διατροφή

Πηγή: iatronet.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Λαϊκή αγορά: Καλές οι τιμές αλλά ελάχιστες οι αγορές - video

26/08/25 7:45 μμ

Λαϊκή αγορά: Καλές οι τιμές αλλά ελάχιστες οι αγορές – video

Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

26/08/25 7:39 μμ

Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

Με τη συναυλία αφιέρωμα για τα 100 χρόνια Μίκης Θεοδωράκης ολοκληρώθηκε η Εμποροπανήγυρη Ηράκλειας - video

26/08/25 7:28 μμ

Με τη συναυλία αφιέρωμα για τα 100 χρόνια Μίκης Θεοδωράκης ολοκληρώθηκε η Εμποροπανήγυρη της Ηράκλειας – video

12 υπάλληλοι του Δήμου Σερρών που εργάζονταν με το πρόγραμμα 55+ προσέφυγαν στη δικαιοσύνη για να παραμείνουν - video

26/08/25 7:17 μμ

12 υπάλληλοι του Δήμου Σερρών που εργάζονταν με το πρόγραμμα 55+ προσέφυγαν στη δικαιοσύνη για να παραμείνουν – video

Πρόγραμμα επισκέψεων υπουργών και υφυπουργών στη Βόρεια Ελλάδα, ενόψει της 89ης ΔΕΘ

26/08/25 4:46 μμ

Πρόγραμμα επισκέψεων υπουργών και υφυπουργών στη Βόρεια Ελλάδα, ενόψει της 89ης ΔΕΘ

Αστροβραδιά 2025 στην Άνω Βροντού Σερρών

26/08/25 4:41 μμ

Αστροβραδιά 2025 στην Άνω Βροντού Σερρών, η κορυφαία καλοκαιρινή συνάντηση φίλων της αστρονομίας και της φύσης

Δίκη για Novartis: «Όσα είπα ήταν αλήθεια» απολογήθηκε η «Αικατερίνη Κελέση»

26/08/25 4:34 μμ

Δίκη για Novartis: «Όσα είπα ήταν αλήθεια» απολογήθηκε η «Αικατερίνη Κελέση»

Γερμανία: Το Apple Watch δεν είναι ένα "προϊόν ελεύθερο διοξειδίου του άνθρακα", αποφάνθηκε δικαστήριο

26/08/25 4:28 μμ

Γερμανία: Το Apple Watch δεν είναι ένα “προϊόν ελεύθερο διοξειδίου του άνθρακα”, αποφάνθηκε δικαστήριο

Προσωπικός αριθμός: Παράταση μέχρι τις 5 Νοεμβρίου για έκδοσή του

26/08/25 3:49 μμ

Προσωπικός αριθμός: Παράταση μέχρι τις 5 Νοεμβρίου για έκδοσή του

Ενιαίο Μητρώο Ακινήτων: Η ψηφιακή επανάσταση στη διαχείριση της ακίνητης περιουσίας

26/08/25 3:43 μμ

Ενιαίο Μητρώο Ακινήτων: Η ψηφιακή επανάσταση στη διαχείριση της ακίνητης περιουσίας

Επαναλειτουργεί το σιντριβάνι στην πλατεία Συντάγματος

26/08/25 3:39 μμ

Επαναλειτουργεί το σιντριβάνι στην πλατεία Συντάγματος

Το Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Αθηνών επισκέφθηκε ο Κυρ. Μητσοτάκης

26/08/25 3:33 μμ

Το Ιπποκράτειο Νοσοκομείο Αθηνών επισκέφθηκε ο Κυρ. Μητσοτάκης