Advertisement

Τελευταία Νέα

3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024

Στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για το 2024, μπορεί να είναι και ο στόχος να χάσετε κιλά, όπως θα προσπαθήσουν τη νέα χρονιά εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.

Όμως, όπως συνήθως συμβαίνει, η έναρξη ενός εντελώς νέου τρόπου ζωής μπορεί να σας κάνει να τα παρατήσετε πριν οποιαδήποτε ουσιαστική αλλαγή.

Advertisement

Ο νούμερο ένα λόγος που οι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να εκπληρώσουν αυτή την προσπάθεια μέχρι τον Φεβρουάριο είναι επειδή στοχεύουν περισσότερο στιο έλλειμα θερμίδων παρά στις υγιεινές συνήθειες. Μετά από λίγες ημέρες που βλέπουν να χάνονται κάποια γραμμάρια και να αισθάνονται καλύτερα, σταδιακά επιστρέφουν στο καθημερινό πρόγραμμα, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μένει στα ίδια.

Τα θεμέλια των υγιεινών σηνηθειών μπορούν να κάνουν τη διαφορά και αυτή η εποχή ευνοεί κάτι τέτοιο. Θέτοντας τις βάσεις για υγιεινές συνήθειες τώρα, μπορείτε να προσβλέπετε σε πραγματική αλλαγή το 2024, χωρίς περιορισμούς κατά τη διάρκεια των διακοπών.

3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024

  1. Αυξήστε την πρωτεΐνη

Η πρώτη αλλαγή που πρέπει να κάνετε τώρα σχετίζεται με την πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό, και συνολικά στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα 60 έως 90 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου μια παλάμη γεμάτη πρωτεΐνη ανά γεύμα.

Advertisement
  1. Αυξήστε την πρόσληψη νερού.

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, το να είστε ενυδατωμένοι είναι το κλειδί. Πιείτε όσο εσείς νομίζετε, αλλά πιο πολύ σε σύγκριση με το παρελθόν. Αυτό θα κάνει την προσπάθεια απώλειας βάρους πολύ πιο εύκολη.

  1. Ασκηθείτε λίγο περισσότερο

Επικεντρωθείτε στο να ασκήστε λίγο περισσότερο. Αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα χωρίς να αισθάνεστε ότι κάνετε αγγαρεία.

Δείτε ποιος είναι τώρα ο μέσος όρος των βημάτων σας και βάλτε στόχο να κάνετε 1.000 έως 2.000 περισσότερα βήματα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 9:42 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

03/08/25 9:14 πμ

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

03/08/25 9:06 πμ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

03/08/25 8:57 πμ

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

03/08/25 9:07 πμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές