Στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για το 2024, μπορεί να είναι και ο στόχος να χάσετε κιλά, όπως θα προσπαθήσουν τη νέα χρονιά εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο. Όμως, όπως ... Περισσότερα

3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Στις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς για το 2024, μπορεί να είναι και ο στόχος να χάσετε κιλά, όπως θα προσπαθήσουν τη νέα χρονιά εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο.

Όμως, όπως συνήθως συμβαίνει, η έναρξη ενός εντελώς νέου τρόπου ζωής μπορεί να σας κάνει να τα παρατήσετε πριν οποιαδήποτε ουσιαστική αλλαγή.

Ο νούμερο ένα λόγος που οι άνθρωποι δεν καταφέρνουν να εκπληρώσουν αυτή την προσπάθεια μέχρι τον Φεβρουάριο είναι επειδή στοχεύουν περισσότερο στιο έλλειμα θερμίδων παρά στις υγιεινές συνήθειες. Μετά από λίγες ημέρες που βλέπουν να χάνονται κάποια γραμμάρια και να αισθάνονται καλύτερα, σταδιακά επιστρέφουν στο καθημερινό πρόγραμμα, με αποτέλεσμα η ζυγαριά να μένει στα ίδια.

Τα θεμέλια των υγιεινών σηνηθειών μπορούν να κάνουν τη διαφορά και αυτή η εποχή ευνοεί κάτι τέτοιο. Θέτοντας τις βάσεις για υγιεινές συνήθειες τώρα, μπορείτε να προσβλέπετε σε πραγματική αλλαγή το 2024, χωρίς περιορισμούς κατά τη διάρκεια των διακοπών.

3 συνήθειες για να χάσετε κιλά το 2024

  1. Αυξήστε την πρωτεΐνη

Η πρώτη αλλαγή που πρέπει να κάνετε τώρα σχετίζεται με την πρωτεΐνη. Αυτό σημαίνει 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό, και συνολικά στο μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα 60 έως 90 γραμμάρια ημερησίως. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου μια παλάμη γεμάτη πρωτεΐνη ανά γεύμα.

Advertisement
Family Kitchen
  1. Αυξήστε την πρόσληψη νερού.

Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, το να είστε ενυδατωμένοι είναι το κλειδί. Πιείτε όσο εσείς νομίζετε, αλλά πιο πολύ σε σύγκριση με το παρελθόν. Αυτό θα κάνει την προσπάθεια απώλειας βάρους πολύ πιο εύκολη.

  1. Ασκηθείτε λίγο περισσότερο

Επικεντρωθείτε στο να ασκήστε λίγο περισσότερο. Αυξήσετε τον αριθμό των βημάτων σας για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα χωρίς να αισθάνεστε ότι κάνετε αγγαρεία.

Δείτε ποιος είναι τώρα ο μέσος όρος των βημάτων σας και βάλτε στόχο να κάνετε 1.000 έως 2.000 περισσότερα βήματα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

23/08/25 7:07 μμ

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του

23/08/25 7:23 μμ

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του – video

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

23/08/25 7:28 μμ

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε