Υπάρχουν πολλές τροφές και ροφήματα που διαφημίζονται ότι συντελούν στην απώλεια βάρους, αλλά μάλλον σαμποτάρουν το αδυνάτισμα. Μερικές περιέχουν συστατικά που φαίνεται να αυξάνουν την όρεξη και τις λιγούρες, ενώ ... Περισσότερα

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Υπάρχουν πολλές τροφές και ροφήματα που διαφημίζονται ότι συντελούν στην απώλεια βάρους, αλλά μάλλον σαμποτάρουν το αδυνάτισμα.

Μερικές περιέχουν συστατικά που φαίνεται να αυξάνουν την όρεξη και τις λιγούρες, ενώ άλλες μπορεί να είναι τόσο κενά θρεπτικών συστατικών που καταλήγετε να τρώτε υπερβολικά για να αισθάνεστε κορεσμένοι. Ακριβώς επειδή ένα προϊόν έχει λιγότερες θερμίδες από παρόμοια τρόφιμα και ποτά δεν σημαίνει ότι είναι αυτόματα υγιεινή τροφή ή ιδανικό για αδυνάτισμα.

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

  1. Αναψυκτικά Διαίτης

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Μια μελέτη σημείωσε αυξημένη δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την επιθυμία για φαγητό και την όρεξη μετά την κατανάλωση σουκραλόζης. Έτσι, παρόλο που δεν καταναλώνετε θερμίδες ή πρόσθετη ζάχαρη όταν πίνετε αναψυκτικά διαίτης, το σώμα σας αντιδρά σαν να πίνετε κανονικά αναψυκτικά, αφήνοντάς σας πεινασμένους και λαχταρώντας περισσότερη ζάχαρη.

Τα αναψυκτικά που περιέχουν στέβια είναι εναλλακτικές πηγές στα παραδοσιακά αναψυκτικά διαίτης.

  1. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Αν και η αφαίρεση του μεγαλύτερου μέρους του φυσικού λίπους από το γιαούρτι το καθιστά μια επιλογή με χαμηλότερες θερμίδες, πολλοί κατασκευαστές προσθέτουν ζάχαρη στο γιαούρτι για να αντισταθμίσουν τη γεύση που χάνεται μειώνοντας την περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να επιβραδύνει την προσπάθεια για αδυνάτισμα. Έρευνα έχει επισημάνει μια θετική συσχέτιση μεταξύ της αυξημένης πρόσληψης πρόσθετης ζάχαρης και της αύξησης βάρους. Σε άλλα γιαούρτια χαμηλών λιπαρών μπορεί να δείτε σουκραλόζη αντί για ζάχαρη, προκαλώντας τις δικές τους προκλήσεις απώλειας βάρους.

Αντίθετα, επιλέξτε απλό γιαούρτι και προσθέστε φυσική γλυκύτητα από φρούτα ή μέλι ή ένα γιαούρτι με λιγότερο από 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης ή ένα με στέβια.

  1. Τσιπς λαχανικών

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Advertisement
Family Kitchen

Αν και τα τσιπς λαχανικών δεν είναι ακριβώς ανθυγιεινά, ίσως είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερα τσιπς από όσα είναι στο σακουλάκι. Αναζητήστε επιλογές με τουλάχιστον 1 γραμμάριο φυτικών ινών ανά μερίδα.

  1. Μπάρες πρωτεΐνης

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Είναι ένα βολικό υποκατάστατο γεύματος, αλλά οι μπάρες πρωτεΐνης μπορεί επίσης να είναι πηγή κρυμμένης ζάχαρης με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Αναζητήστε επιλογές με λιγότερες από 200 θερμίδες και ελάχιστη προσθήκη ζάχαρης. Συνδυάστε με ένα φρούτο ή λαχανικό για να έχετε περισσότερες χορταστικές ίνες στο γεύμα ή το σνακ σας.

  1. Φυστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο με πρωτεΐνες και υγιή λίπη, αλλά είναι «παχυντικό». Το φυστικοβούτυρο με χαμηλά λιπαρά έχει μικρή διαφορά στις θερμίδες με το κανονικό, επειδή συχνά έχει περισσότερη ζάχαρη για να αντισταθμισθεί η απώλεια γεύσης.

  1. Συσκευασμένα Smoothies και Shakes

6 τροφές που σαμποτάρουν το αδυνάτισμα

Τα συσκευασμένα smoothies και shakes μπορεί να παρέχουν έναν λογικό αριθμό θερμίδων, αλλά η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών τους μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους πιο δύσκολη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για επιλογές που περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη και ελάχιστη πρωτεΐνη, λίπος και φυτικές ίνες. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε συνδυασμό με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών σε αυτά τα smoothies μπορεί να κάνει πιο δύσκολο το αδυνάτισμα.

Αναζητήστε επιλογές με τουλάχιστον 15 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και λιγότερα από 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης. Ακόμα καλύτερα, οι επιλογές σας να περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν τον κορεσμό και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Αυγούστου

23/08/25 9:21 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Αυγούστου

Παναγία η Ελεούσα: Το «κρυμμένο» παρεκκλήσι στον πιο κεντρικό δρόμο της Θεσσαλονίκης

23/08/25 8:24 μμ

Παναγία η Ελεούσα: Το «κρυμμένο» παρεκκλήσι στον πιο κεντρικό δρόμο της Θεσσαλονίκης

Σύκα: Πώς ωφελούν την υγεία, πόσες θερμίδες έχουν αλλά και τι να προσέχετε

23/08/25 8:20 μμ

Σύκα: Πώς ωφελούν την υγεία, πόσες θερμίδες έχουν αλλά και τι να προσέχετε

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ένας άνδρας για τη φωτιά στον Χορτιάτη - Του επιβλήθηκε πρόστιμο 4.331 ευρώ

23/08/25 8:16 μμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ένας άνδρας για τη φωτιά στον Χορτιάτη – Του επιβλήθηκε πρόστιμο 4.331 ευρώ

Γιώργος Μαζωνάκης: “Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο” – Νέο μήνυμα μέσα από το σπίτι του

23/08/25 8:09 μμ

Το νέο μήνυμα του Γιώργου Μαζωνάκη μέσα από το σπίτι του: «Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο» 

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

23/08/25 8:02 μμ

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

23/08/25 7:07 μμ

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του

23/08/25 7:23 μμ

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του – video

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

23/08/25 7:28 μμ

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

23/08/25 7:33 μμ

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

ΥΠΑΑΤ: Δραστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων - Aνησυχία για έκρηξη των κρουσμάτων

23/08/25 7:37 μμ

ΥΠΑΑΤ: Δραστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων – Aνησυχία για έκρηξη των κρουσμάτων

Συνελήφθη μέλος συμμορίας που διέπραττε συστηματικά διαρρήξεις σε τουριστικά καταλύματα στη Νάξο

23/08/25 7:43 μμ

Συνελήφθη μέλος συμμορίας που διέπραττε συστηματικά διαρρήξεις σε τουριστικά καταλύματα στη Νάξο