7 Κινήσεις πριν πέσετε στο κρεβάτι για να κοιμηθείτε σαν πουλάκι

Ένα βασικό κομμάτι μέσα στην ημέρα σας, ή μάλλον καλύτερα, μέσα στη νύχτα σας είναι να έχετε έναν ξεκούραστο και χαλαρωτικό ύπνο. Σκοπός είναι να φύγει η κούραση της προηγούμενης μέρας και να φορτίσετε τις μπαταρίες σας για να αντεπεξέλθετε πιο φρέσκοι το επόμενο πρωινό.

Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε τα 7 παρακάτω βήματα πριν πέσετε για ύπνο. Θα αποβάλλουν το άγχος και τις ανησυχίες σας, με αποτέλεσμα να κοιμηθείτε πιο ήρεμοι και να μην ξαπρυγνάτε μέσα στη νύχτα. Επιπλέον, θα σας έχουν προετοιμάσει κατάλληλα για να ξεκινήσει ευχάριστα και δυναμικά η επόμενη σας ημέρα. Ξεκινήστε, λοιπόν, απόψε το βράδυ κιόλας!

Τακτοποίηση

Αφιερώστε 5 λεπτά πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας για να βάλετε στη θέση τους αντικείμενα που είναι άτακτα σκορπισμένα στον χώρο. Φτιάξτε σε μια σειρά τα μαξιλάρια του καναπέ, καθαρίστε την επιφάνεια του τραπεζιού από χαρτιά, κούπες, τασάκια, βιβλία ή περιοδικά και ο,τιδήποτε δεν ανήκει στην διακόσμηση του καθιστικού, τοποθετήστε το εκεί που ανήκει. ‘Εχει ανεκτίμητη αξία το να ξυπνάτε και να αντικρίζετε ένα καθαρό και τακτοποιημένο σπίτι.

Πρόγραμμα

Φτιάξτε το πρόγραμμα της επόμενης μέρας, έτσι ώστε να εκμεταλλευτείτε κάθε λεπτό και να μην παραλείψετε να κάνετε κάποια δουλειά που έχετε κανονίσει. Το να έχετε οργανώσει τις αυριανές σας δραστηριότητες θα σας κάνει να κοιμηθείτε πιο ήρεμοι και χωρίς άγχος. Μπορείτε, επίσης, να κάνετε μια λίστα με τα 3 πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε την επόμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρετε να ολοκληρώσετε και όσες υποχρεώσεις και δουλειές αναβάλλατε εδώ και καιρό.

Νεροχύτης

Είναι πολύ βασικό να έχετε πλύνει τα χρησιμοποιημένα πιάτα και ποτήρια σας ή να τα έχετε τοποθετήσει στο πλυντήριο πιάτων για να πλυθούν. Για τον καλύτερο καθαρισμό του νεροχύτη, όμως, αυτό δεν αρκεί. Καθαρίστε τον με ένα φυσικό καθαριστικό που μπορείτε να φτιάξετε και μόνοι σας για να έχετε έναν πεντακάθαρο και φρεσκομυριστό νεροχύτη όλο το βράδυ και το επόμενο πρωί. Μπορείτε να φτιάξετε εύκολα ένα καθαριστικό, αναμειγνύντας σε ένα βαζάκι σέικερ, 1,5 κούπα μαγειρική σόδα και 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμόνι, ή κάποιο άλλο που προτιμάτε καλύτερα. Περάστε το μείγμα με ένα πανάκι στον νεροχύτη σας, τρίψτε το καλά και ξεπλύνετε μετά με άφθονο νερό. Η κουζίνα σας θα αποκτησει μια αίσθηση φρεσκάδας και καθαριότητας.

Ρούχα

Όχι, δεν συμπεριλαμβάνεται το να βρείτε, να τακτοποιήστε και να σιδερώσετε τα ρούχα της επόμενης μέρας, αλλά όλων των προηγούμενων. Τακτοποιήστε τα φορεμένα ρούχα που έχετε αφήσει στο υποδωμάτιό σας ή τακτοποιήστε μερικά από τα φρεσκοπλυμένα σας ρούχα. Αν το κάνετε αυτό κάθε βράδυ, θα αποφύγετε το να μαζεύονται μεγάλα «βουνά» από ρούχα μέσα στα δωμάτια του σπιτιού σας.

Φροντίστε τον εαυτό σας

Όπως, φροντίσατε και καθαρίσατε τους χώρους του σπιτιού σας, έτσι οφείλετε να αφιερώσετε χρόνο και σε εσάς. Πλύντε τα δόντια σας, χτενίστε τα μαλλιά σας, καθαρίστε το πρόσωπό σας και ενυδατώστε το με κρέμα προσώπου. Κάντε ένα ντους, αλείψτε το σώμα σας με κρέμα σώματος, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην περιοχή των χεριών, του λαιμού και των ποδιών. Νιώστε δροσεροί και καθαροί πριν πάτε για ύπνο.

Tip:

Ψεκάστε το μαξιλάρι σας με σπρέι λεβάντας ή χύστε 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας σε ένα βαμβάκι και τοποθετήστε το μέσα στην μαξιλαροθήκη σας για να έχετε έναν ευχάριτο ύπνο με όνερα γλυκά!

Διάβασμα

Διαβάστε ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό τουλάχιστον για 10 λεπτά. Σκοπός είναι να ξεφύγουν για λίγο το μυαλό και οι σκέψεις σας, καθώς θα μεταφερθείτε και θα ταξιδέψετε για λίγο νοητά σε έναν άλλο κόσμο. Μην διαβάσετε ηλεκτρονικά βιβλία ή περιοδικά. Στόχος είναι να αποτοξινωθείτε για λίγο από την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού, το φως των οποίων διεγείρει τα νεύρα του εγκεφάλου και σας προκαλούν μια αναταραχή και αναστάτωση, όταν αποκοιμηθείτε.

Προσευχή-Ευγνωμοσύνη

Δεν παίζει ρόλο σε ποια θρησκεία πιστεύετε. Σημασία έχει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να συνειδητοποιήσετε και να νιώσετε ευγνώμονες για την μέρα που περάσατε και για όσα σας προσφέρθηκαν απλόχερα και σήμερα. Γιατί τα περισσότερα τις περισσότερες φορές μπορεί να ξεχνάτε ότι δεν είναι δεδομένα και ότι μπορεί ανά πάσα στιγμή να μην τα έχετε πλέον.

Πηγή spirossoulis.com