Το φυστικοβούτυρο είναι πολλά περισσότερα από ένα πεντανόστιμο άλειμμα για το ψωμί. Είναι μια τροφή που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι μεγαλύτεροι το μάθαμε από τις αμερικανικές ταινίες. ... Περισσότερα

7 λόγοι να βάλεις το φυστικοβούτυρο στη διατροφή σου

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Το φυστικοβούτυρο είναι πολλά περισσότερα από ένα πεντανόστιμο άλειμμα για το ψωμί. Είναι μια τροφή που έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Οι μεγαλύτεροι το μάθαμε από τις αμερικανικές ταινίες. Τα παιδιά μας το είχαν απευθείας στο τραπέζι τους. Το φυστικοβούτυρο, αυτό το πλούσιο, κρεμώδες άλειμμα, είναι φτιαγμένο από αλεσμένα φιστίκια. Αν και κερδίζει τους περισσότερους με την γεύση του, δεν υστερεί σε θρεπτική αξία.

Το φυστικοβούτυρο είναι εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης –δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο περιέχουν περίπου 7 γραμμάρια πρωτεΐνης– συνεπώς είναι ιδανικό για χορτοφάγους και vegan που χρειάζονται εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης.

Είναι μια γρήγορη και εύκολη λύση για ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα, αφού μπορεί να προστεθεί στο τοστ, στα smoothies, στο γιαούρτι, και έχει πολλά οφέλη για την υγεία σου.

7 λόγοι να βάλεις το φυστικοβούτυρο στη διατροφή σου

Κάνει καλό στην καρδιά

Τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο φυστικοβούτυρο συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας μειώνοντας τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση.

Σε βοηθά να χάσεις βάρος

Παρά την υψηλή του περιεκτικότητα σε θερμίδες, το φυστικοβούτυρο μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους όταν καταναλώνεται με μέτρο. Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού, μειώνοντας την επιθυμία για υπερβολική κατανάλωση τροφής.

Σταθεροποιεί το σάκχαρο στο αίμα

Η συνδυασμένη παρουσία πρωτεϊνών, υγιών λιπαρών και φυτικών ινών βοηθά στη σταθεροποίηση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας το φυστικοβούτυρο κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.

Advertisement
MEGA

7 λόγοι να βάλεις το φυστικοβούτυρο στη διατροφή σου

Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Το φυστικοβούτυρο περιέχει νιασίνη και βιταμίνη Ε, που είναι ευεργετικές για την υγεία του εγκεφάλου. Η νιασίνη άλλωστε έχει συνδεθεί με τη μείωση του κινδύνου για νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ.

Χαρίζει ενέργεια και αντοχή

Το φυστικοβούτυρο είναι μια καλή πηγή ενέργειας, χάρη στον συνδυασμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιών λιπαρών. Είναι ιδανικό για αθλητές και άτομα με έντονη φυσική δραστηριότητα, παρέχοντας την απαραίτητη ενέργεια για αντοχή και ανάκαμψη.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας

Η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συμβάλλει στη μυϊκή ανάπτυξη και την αποκατάσταση μετά την άσκηση. Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την επιδιόρθωση των μυϊκών ιστών και την οικοδόμηση νέων.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως η βιταμίνη Β νιασίνη, η οποία βοηθά στο μεταβολισμό, και σε μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία βοηθούν στη λειτουργία των μυών και στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, δεδομένου ότι τα φιστίκια έχουν τόσο σελήνιο όσο και ψευδάργυρο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πώς; Ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για τις λειτουργίες των κυττάρων, ενώ αν υποφέρεις από χαμηλά επίπεδα σεληνίου μπορεί να διατρέχεις μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσεις κάποιους τύπους καρκίνου, μεταξύ των οποίων καρκίνο του μαστού και καρκίνο του πνεύμονα.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

23/08/25 1:26 πμ

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

23/08/25 1:14 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

22/08/25 8:12 μμ

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

22/08/25 8:09 μμ

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

22/08/25 7:17 μμ

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης - Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

22/08/25 7:15 μμ

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης – Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ 

22/08/25 7:10 μμ

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων - Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων

22/08/25 7:00 μμ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων – Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων

Π.Πουλιάκας: "Ζητώ την κατανόηση των οδηγών για όσο θα διαρκέσει η ασφαλτόστρωση στην οδό Βενιζέλου" - video

22/08/25 6:53 μμ

Π.Πουλιάκας: “Ζητώ την κατανόηση των οδηγών για όσο θα διαρκέσει η ασφαλτόστρωση στην Βενιζέλου” – video

Π.Σπυρόπουλος: "Τα διόδια πρέπει να είναι ανοιχτά όταν υπάρχει αυξημένη κίνηση στην Εγνατία" - video

22/08/25 6:43 μμ

Π.Σπυρόπουλος: “Τα διόδια πρέπει να είναι ανοιχτά όταν υπάρχει αυξημένη κίνηση στην Εγνατία” – video

Ηράκλεια Σερρών: Έπαρση της σημαίας με τη φιλαρμονική του δήμου - Ξεκίνησε η πανήγυρη - video

22/08/25 6:43 μμ

Ηράκλεια Σερρών: Έπαρση της σημαίας με τη φιλαρμονική του δήμου – Ξεκίνησε η πανήγυρη – video

Ο Τάσος Χατζηβασιλείου στο Νοσοκομείο Σερρών - Θα βρίσκομαι σταθερά στο πλευρό της νέας διοίκησης

22/08/25 6:44 μμ

Ο Τάσος Χατζηβασιλείου στο Νοσοκομείο Σερρών – Θα βρίσκομαι σταθερά στο πλευρό της νέας διοίκησης