Αν σας αρέσουν τα επιδόρπια, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχει λύση. Η απόλαυση του γλυκού δεν χρειάζεται να είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά το κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε υγιεινά συστατικά που παρέχουν θρεπτική αξία χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση.
Αν είσαι λάτρης των φρούτων, δοκίμασε να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό με το αγαπημένο σου είδος φρούτου. «Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της λιγούρας για γλυκό ενώ παρέχει στο σώμα αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και να προάγουν τον κορεσμό. Εναλλακτικά, μπορείς να φτιάξεις απλά επιδόρπια με βάση τα φρούτα, όπως ένα σορμπέ», λέει η Destini Moody, RDN, CSSD, LD, διαιτολόγος στο Garage Gym Reviews,
Τα επιδόρπια ολικής άλεσης είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα παραδοσιακά, καθιστώντας τα μια ευπρόσδεκτη διατροφική προσθήκη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ συνεχίζουν να ικανοποιούν τη λαχτάρα για γλυκά, εξηγεί η Moody.
Είναι επίσης σημαντικό να τρως το επιδόρπιο σου αφού έχεις ήδη φάει ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εάν προσπαθήσεις να φας επιδόρπιο με άδειο στομάχι ή μετά από ένα γεύμα με έλλειψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στους στόχους υγείας σου.
Τα καλύτερα επιδόρπια για απώλεια βάρους
Μπανάνες και σοκολάτα
Μισή μπανάνα (καλύτερα παγωμένη) και βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας, δημιουργεί μια χορταστική απόλαυση που είναι πλούσια σε κάλιο και φυσική γλυκύτητα, καθιστώντας το ιδανικό επιδόρπιο για όσους θέλουν να χάσουν πόντους από τη μέση, λέει η Moody.
Παγωμένα σταφύλια
Μία κούπα (περίπου 30 σταφύλια) που έχουν μείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες. Είναι απίστευτα νόστιμα!
Ζελέ
Ένα μπολ ζελέ με κομματάκια φρούτων είναι ότι πρέπει για απογευματινό σνακ με ελάχιστες θερμίδες.
Γρανίτες
Οι περισσότερες γρανίτες της αγοράς έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Αν δεν θες κάτι αγορασμένο βέβαια μπορείς να φτιάξεις και δικές σου στο σπίτι.
Μήλο στο φούρνο
Ένα μεσαίο μήλο χωρίς την φλούδα με μία κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη και κανέλα στο φούρνο.
Μπάρες από βρώμη
Φτιαγμένες από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους, οι μπάρες είναι ένα απολαυστικό επιδόρπιο που λειτουργεί ως χορταστικό σνακ.
Είναι καταπληκτικό τι μπορείς να φτιάξεις με λίγη βρώμη και βούτυρο ξηρών καρπών», δηλώνει η Moody. Η βρώμη είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά σχηματίζουν ένα τζελ στο στομάχι που παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας και ελέγχει την πείνα. Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε λίγη σκόνη κακάο και ακόμη και σπόρους όπως chia ή κολοκύθα για επιπλέον γεύση.”
Και τέλος, η ειδικός, προτείνει, cream crackers με φυστικοβούτυρο, καθώς, όπως εξηγεί, είναι ένα κλασικός συνδυασμός, που συνδυάζει γλυκό και αλμυρό. Αν θες μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα ή λίγο μέλι, για να γίνει πιο γλυκό.
πηγή healthstories.gr
