Αυτή την περίοδο κάθε χρόνο, σχεδόν όλοι μας βάζουμε στόχους για τη νέα χρονιά που έρχεται. Και ο πιο κοινός, ίσως, στόχος όλων μας είναι να αδυνατίσουμε! Ειδικά αμέσως μετά την ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Αυτή την περίοδο κάθε χρόνο, σχεδόν όλοι μας βάζουμε στόχους για τη νέα χρονιά που έρχεται. Και ο πιο κοινός, ίσως, στόχος όλων μας είναι να αδυνατίσουμε!
 
Ειδικά αμέσως μετά την περίοδο των γιορτών, οπότε και πιθανότατα έχουμε φάει λίγο (…) παραπάνω, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν κάποια νέα δίαιτα, τα γυμναστήρια γεμίζουν με νέες συνδρομές (που σχεδόν ποτέ δεν τηρούνται…) και γενικώς υπάρχει μια διαδεδομένη τάση για έναν “πιο υγιεινό” τρόπο ζωής.

Advertisement
 

Εάν σκέφτεστε και εσείς να αλλάξετε την καθημερινότητά σας και να ζείτε από εδώ και στο εξής “πιο υγιεινά”, αυτό είναι υπέροχο. Αλλά πρώτα, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν θα πέσετε θύματα κάποιας κλασικής “δίαιτας-απάτης”.

Η αμερικανική Ομοσπονδιακή Επιτροπή Εμπορίου συνόψισε πέρυσι την ιατρική βιβλιογραφία που υπάρχει σχετικά με την απώλεια βάρους μέσα από την ιστοσελίδα της, η οποία είναι αφιερωμένη στο πώς μπορούν οι πολίτες να αποφύγουν τα “ψεύτικα” προγράμματα διατροφής.


Υπάρχει μόνο ένας υγιής τρόπος να χάσετε βάρος:

Να τρώτε λιγότερο, να γυμνάζεστε περισσότερο και να επιμείνετε σε αυτό το πλάνο για μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να περιμένετε θεαματικά και γρήγορα αποτελέσματα.


Από εκεί και πέρα, ο οργανισμός αυτός συνοψίζει τις ακόλουθες “δίαιτες-απάτη” που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε και να προσέχουμε να τις αποφεύγουμε πάντα:

“Χάστε βάρος ανεξάρτητα από την ποσότητα που τρώτε από τα αγαπημένα σας φαγητά!”


Κάθε διαιτητικό πλάνο που ισχυρίζεται ότι μπορείτε να φάτε πολλές τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος είναι ψεύτικο. Η απώλεια βάρους απαιτεί λογικές επιλογές τροφών.

Advertisement
ΔΕΗ

“Χάστε βάρος μόνιμα! Ποτέ ξανά δίαιτα!”


Ακόμα και αν καταφέρετε να χάσετε κάποια κιλά αρχικά, να ξέρετε ότι η μόνιμη απώλεια βάρους απαιτεί και μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μην εμπιστεύεστε δίαιτες που υπόσχονται “άπαξ και δια παντός” αποτελέσματα, χωρίς συνεχή συντήρηση.

“Απλώς πάρτε ένα χάπι!”


Γιατροί, διαιτολόγοι και άλλοι ειδικοί συμφωνούν ότι δεν υπάρχουν “μαγικές” δίαιτες για να χάσετε βάρος χωρίς σωστή διατροφή και άσκηση. Ακόμη και τα χάπια που έχουν εγκριθεί από τους διεθνείς φαρμακευτικούς οργανισμούς και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους ή σας βοηθούν να τρώτε λιγότερο και να αισθάνεστε χορτάτοι, πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα με ένα διατροφικό πλάνο χαμηλών θερμίδων, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τακτική άσκηση.

Advertisement
Babis

“Χάστε Χ κιλά σε Ψ ημέρες!”


Η απώλεια βάρους με ρυθμό μισό ή το πολύ ένα κιλό την εβδομάδα είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το χάσετε μόνιμα. Οι δίαιτες που υπόσχονται αστραπιαία απώλεια βάρους είναι απάτη. Υπάρχει, μάλιστα, πιθανότητα να καταστρέψουν την υγεία σας.

“Όλοι χάνουν βάρος με αυτήν τη δίαιτα!”


Οι διατροφικές και η ιδιαιτερότητες στην υγεία είναι μοναδικοί παράγοντες στον καθένα μας ξεχωριστά. Δεν υπάρχει ένας τύπος δίαιτας που να ταιριάζει σε όλους. Συνομιλήστε με το γιατρό σας για να καταρτίσετε ένα διατροφικό πλάνο και ένα πρόγραμμα άσκησης που να είναι κατάλληλο για τον δικό σας τρόπο ζωής και τον μεταβολισμό σας.

“Χάστε βάρος με ένα επίθεμα ή κρέμα αδυνατίσματος!”


Όταν βλέπετε ή ακούτε για ένα τέτοιο πλάνο δίαιτας, πείτε απλά “όχι, ευχαριστώ”. Μην πιστεύετε όποιον σας λέει ότι τέτοιες δίαιτες είναι καλές και αποτελεσματικές. Δεν υπάρχει τίποτα που να μπορείτε να φορέσετε ή να εφαρμόσετε στο δέρμα σας και το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο.

Πηγή: iatropedia.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα