Η άσκηση μετά το έμφραγμα, περιλαμβάνεται στις οδηγίες του καρδιολόγου για το πως πρέπει να είναι στο εξής η καθημερινότητά σας. Βέβαια οι οδηγίες δεν προβλέπουν απότομη και επίπονη άσκηση ... Περισσότερα

Άσκηση μετά το έμφραγμα – Η πρώτη κίνηση που πρέπει να κάνετε

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Η άσκηση μετά το έμφραγμα, περιλαμβάνεται στις οδηγίες του καρδιολόγου για το πως πρέπει να είναι στο εξής η καθημερινότητά σας.

Advertisement
 

Βέβαια οι οδηγίες δεν προβλέπουν απότομη και επίπονη άσκηση ή άρση βαρών, αλλά σταδιακή εξάσκηση που θα σας δυναμώσει και θα σας ευχαριστεί.

Για ένα επιτυχημένο καρδιαγγειακό πρόγραμμα χρειάζεται να συνεργαστούν φυσικοθεραπευτές, γιατροί, διαιτολόγοι, ψυχολόγοι και το να ζητήσετε τη συνδρομή τους είναι το πρώτο πράγμα.

Ο φυσικοθεραπευτής είναι ο ειδικός επιστήμονας που ασχολείται με την άσκηση, ένα από τα σημαντικότερα τμήματα της καρδιοαγγειακής αποκατάστασης, όπως αναφέρει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Φυσικοθεραπευτών.

Σε συνεργασία με τις άλλες ειδικότητες πρέπει να αξιολογήσει την λειτουργική ικανότητα του ασθενή, να συνταγογράφησει ένα συγκεκριμένο και εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης και τελικά να βοηθήσει τον ασθενή να το εκτελέσει σωστά.

Οι βασικότεροι στόχοι της φυσικοθεραπευτικής παρέμβασης είναι η αύξηση της αεροβικής ικανότητας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος, η μυϊκή ενδυνάμωση και η αύξηση της ελαστικότητας που θα συμβάλλουν στην βελτίωση της ποιότητας ζωής. Κάθε ασθενής όμως έχει και τους προσωπικούς του στόχους όπως για παράδειγμα η μείωση της υπέρτασης μέσω της άσκησης.

Τις πρώτες μέρες αμέσως μετά από καρδιακή προσβολή, η κίνηση του σώματος και η ενεργοποίηση των μυών – ιδιαίτερα στα πόδια – είναι καλό. Προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε χαλαρά όσο το δυνατόν περισσότερο, ακόμη και πριν φύγετε από το νοσοκομείο.

Στο σπίτι, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια λογική προσέγγιση για να παραμείνετε δραστήριοι. Μετατρέψτε σταδιακά τις μικρές βόλτες σε μεγαλύτερους περιπάτους καθώς αναρρώνετε και αισθάνεστε πια πιο δυνατοί. Ξεκουραστείτε μετά την άσκηση.

Advertisement
MEGA

Εστιάστε στην ανοικοδόμηση της αντοχής σας, όχι στο πόσο δυνατοί μπορεί να είστε και πόσα βάρη μπορείτε να σηκώσετε. Ο στόχος είναι να χρησιμοποιήσετε την άσκηση ως θεραπεία και όχι να εξοντωθείτε από την πολύ γυμναστική.

Η φυσική σας κατάσταση θα βελτιωθεί και θα γίνει καλύτερη αν ακολουθείτε το πρόγραμμα που σας έχουν συστήσει οι ειδικοί με βάση τις δικές σας ανάγκες και θα δείτε σημαντικά οφέλη 6 μήνες ή ένα χρόνο από το επεισόδιο.

Σημάδια ότι το παρακάνετε

Η άσκηση και η σωματική ανάκαμψη μετά από έμφραγμα απαιτεί υπομονή και όταν φτάνετε στα όρια, το σώμα σας θα σας ενημερώσει. Τα προειδοποιητικά σημάδια, σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, περιλαμβάνουν:

  • Ένας γνωστός πόνος. Θυμάστε πώς νιώθατε με το έμφραγμα; Μπορεί να εμφανίσετε μερικά από τα ίδια συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, σφίξιμο και δυσφορία εάν το παρακάνετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης.
  • Δυσκολία στην αναπνοή. Είναι κόκκινη σημαία, εάν προσπαθείτε να αναπνεύσετε ενώ κάνετε μια οικεία δραστηριότητα. Αν λαχανιάζετε και δυσκολέυεστε στην αναπνοή, είναι σημάδι ότι κάνετε περισσότερα από όσα θα έπρεπε. Μια αποτελεσματική προπόνηση δεν χρειάζεται να σας κόψει την ανάσα.
  • Κούραση. Η άσκηση μπορεί φυσικά να κουράσει. Αλλά αν είστε εξαντλημένοι από την άσκηση μετά από έμφραγμα, μπορεί να σημαίνει ότι ζητάτε από το σώμα σας να κάνει περισσότερα από όσα είναι έτοιμο να αντεπεξέλθει.
  • Αίσθημα ζάλης. Εάν το κεφάλι σας γυρίζει, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και να χαλαρώσετε.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

03/10/25 8:45 μμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

03/10/25 8:39 μμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

03/10/25 8:35 μμ

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

ΥΠΠΟ: 29 αρχαιότητες επιστρέφουν από τη Νέα Υόρκη στην Ελλάδα

03/10/25 8:34 μμ

ΥΠΠΟ: 29 αρχαιότητες επιστρέφουν από τη Νέα Υόρκη στην Ελλάδα

Ξεκινάει ο εμβολιασμός κατά της εποχικής γρίπης

03/10/25 8:32 μμ

Ξεκινάει ο εμβολιασμός κατά της εποχικής γρίπης

Βρετανία: Η αστυνομία λέει ότι μπορεί να πυροβόλησε και να σκότωσε κατά λάθος ένα από τα θύματα της επίθεσης σε συναγωγή στο Μάντσεστερ

03/10/25 8:31 μμ

Βρετανία: Η αστυνομία λέει ότι μπορεί να πυροβόλησε και να σκότωσε κατά λάθος ένα από τα θύματα της επίθεσης σε συναγωγή στο Μάντσεστερ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

03/10/25 7:35 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

Χατζηβασιλείου από τη Βαρκελώνη για το μεταναστευτικό: Είναι ζήτημα ασφαλείας - Χρειάζεται ενιαίο ευρωπαϊκό μέτωπο

03/10/25 7:24 μμ

Χατζηβασιλείου από τη Βαρκελώνη για το μεταναστευτικό: Είναι ζήτημα ασφαλείας – Χρειάζεται ενιαίο ευρωπαϊκό μέτωπο

Σημαντική μεταρρύθμιση στην τουριστική εκπαίδευση με τη στήριξη του Υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών

03/10/25 7:19 μμ

Σημαντική μεταρρύθμιση στην τουριστική εκπαίδευση με τη στήριξη του Υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών

Γιώργος Κώτσηρας: Οικοδομούμε ένα φορολογικό πλαίσιο δίκαιης ανάπτυξης προς όφελος του συνόλου των πολιτών

03/10/25 7:06 μμ

Γιώργος Κώτσηρας: Οικοδομούμε ένα φορολογικό πλαίσιο δίκαιης ανάπτυξης προς όφελος του συνόλου των πολιτών

Χατζηβασιλείου: Πού πήγαν οι πολιτικές δυνάμεις που έλεγαν ότι η Ελλάδα απέτυχε στη διαπραγμάτευση για το SAFE και τη συμμετοχή της Τουρκίας;

03/10/25 7:03 μμ

Χατζηβασιλείου: Πού πήγαν οι πολιτικές δυνάμεις που έλεγαν ότι η Ελλάδα απέτυχε στη διαπραγμάτευση για το SAFE και τη συμμετοχή της Τουρκίας;