Αν έχετε καταφύγει σε κάποια συμπληρώματα βιταμινών για να καλύψετε πιθανή έλλειψη του οργανισμού σε βιταμίνες, προσέξτε πότε τα παίρνετε γιατί μπορεί να αναστατώσουν τον ύπνο σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν ... Περισσότερα

Αυτά τα 3 συμπληρώματα μπορεί να αναστατώσουν τον ύπνο σας

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν έχετε καταφύγει σε κάποια συμπληρώματα βιταμινών για να καλύψετε πιθανή έλλειψη του οργανισμού σε βιταμίνες, προσέξτε πότε τα παίρνετε γιατί μπορεί να αναστατώσουν τον ύπνο σας.

Ορισμένα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο εάν λαμβάνονται προς το βράδυ, με αποτέλεσμα να ην ξεκουράζεστε.

Υπάρχουν τρία δημοφιλή συμπληρώματα που είναι γνωστό ότι προκαλούν διαταραχές ύπνου εάν ληφθούν σε λάθος χρόνο. Γι αυτό καλό είναι να τα λαμβάνετε το πρωί για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, είναι η βιταμίνη του ήλιου και σας δίνει ενέργεια, επομένως είναι καλύτερο να λαμβάνετε τη βιταμίνη D το πρωί, μιμούμενοι αυτή την φυσική έκθεση στο ηλιακό φως που συνήθως λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βιταμίνη Β 12

Η βιταμίνη Β 12 βοηθά το σώμα να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια, ενισχύει τον μεταβολισμό των κυττάρων και επιτρέπει τη σύνθεση DNA. Είναι επίσης σημαντική για την υγεία των ματιών, των οστών και του δέρματος. Ωστόσο, η βιταμίνη B-12 είναι επίσης πολύ διεγερτική προσφέροντας ενέργεια. Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για τη λήψη της βιταμίνης Β12.

Συνένζυμο Q10

Το συνένζυμο Q10 βοηθά στην ανάπτυξη και τη συντήρηση των κυττάρων σας. Εκτός από το ότι παράγεται φυσικά στο σώμα, μπορεί να βρεθεί σε μικρές ποσότητες στο κρέας, το ψάρι και τους ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να πάρουν ένα συμπλήρωμα του συνένζυμου Q10 για να αυξήσουν τα επίπεδά τους.

Τα επίπεδα του Q10 στο σώμα μειώνονται με την ηλικία και επίσης έχουν βρεθεί να είναι χαμηλότερα σε άτομα με ορισμένες παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, και σε όσους λαμβάνουν φάρμακα μείωσης της χοληστερόλης, τις στατίνες.

Τα συμπληρώματα με συνένζυμο Q10 είναι πολυδιεγερτικά, οπότε καλύτερα να τα πάρετε το πρωί και όχι το απόγευμα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

24/08/25 1:44 μμ

Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας - video

24/08/25 1:32 μμ

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας – video

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος σε ηλικία 79 ετών

24/08/25 1:38 μμ

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

24/08/25 1:18 μμ

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

24/08/25 12:47 μμ

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:39 μμ

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:27 μμ

Οι παλιές ονομασίες των χωριών του νομού Σερρών – Ονόματα

24/08/25 11:43 πμ

Αλεξάνδρα Νικολαΐδου: Η τελευταία ανάρτησή της στο Instagram έξι μήνες πριν φύγει από τη ζωή

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

24/08/25 11:30 πμ

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

24/08/25 11:19 πμ

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

24/08/25 11:15 πμ

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής

24/08/25 11:10 πμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής