Ακόμα και μία σύντομη προπόνηση, αποφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και είναι ικανή να μεταμορφώσει το σώμα. Η επιλογή της προπόνησης είναι το κλειδί. Ακόμα και οι ... Περισσότερα

Aυτή η προπόνηση των 5 λεπτών μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ακόμα και μία σύντομη προπόνηση, αποφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και είναι ικανή να μεταμορφώσει το σώμα.

Advertisement
 

Η επιλογή της προπόνησης είναι το κλειδί. Ακόμα και οι πολυάσχολοι που δεν έχουν χρόνο για γυμναστήριο, μπορούν να καταφύγουν σε 5λεπτη προπόνηση και θα δουν να μεταμορφώνεται σιγά σιγά το σώμα τους.

Το ανέβασμα σκάλας είναι μία από τις προπονήσεις που μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Με το να ανεβαίνουμε τις σκάλες και να μην παίρνουμε το ασανσέρ, δουλεύουμε την καρδιά και τα πόδια, ενώ χτίζονται οι μύες.

Μάλιστα, με αυτή την προπόνηση, καίτε έως και 4 φορές περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το περπάτημα στο έδαφος.

Η αναρρίχηση σκαλοπατιών, είναι μία εξαιρετική cardio άσκηση, γιατί ενσωματώνει πολλές μυϊκές ομάδες που για να ενισχυθούν θα κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Η χρήση των σκαλοπατιών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Atherosclerosis. «Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είπαν ότι δεν ανέβαιναν σκάλες, εκείνοι που ανέφεραν ότι ανέβαιναν 4 ορόφους καθημερινά – περίπου 50 σκαλοπάτια – είχαν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα που σχετίζεται με την καρδιά ή εγκεφαλικό. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας τρόπος με ελάχιστο εξοπλισμό και χαμηλό κόστος για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου που είναι εύκολο να προστεθεί στην καθημερινή ρουτίνα ενός ατόμου.

Advertisement
MEGA

πηγή healthstories.gr

photo shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 4 Οκτωβρίου

04/10/25 12:25 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 4 Οκτωβρίου

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

04/10/25 12:24 πμ

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν '25- '26

04/10/25 12:22 πμ

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν ’25- ’26

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

04/10/25 12:21 πμ

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

04/10/25 12:19 πμ

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

04/10/25 12:17 πμ

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

04/10/25 12:16 πμ

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

04/10/25 12:14 πμ

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

04/10/25 12:10 πμ

Βόλος – Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

04/10/25 12:09 πμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

04/10/25 12:07 πμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο