Ακόμα και μία σύντομη προπόνηση, αποφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και είναι ικανή να μεταμορφώσει το σώμα. Η επιλογή της προπόνησης είναι το κλειδί. Ακόμα και οι ... Περισσότερα

Aυτή η προπόνηση των 5 λεπτών μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ακόμα και μία σύντομη προπόνηση, αποφέρει τεράστια οφέλη στην υγεία, τη φυσική κατάσταση και είναι ικανή να μεταμορφώσει το σώμα.

Advertisement
 

Η επιλογή της προπόνησης είναι το κλειδί. Ακόμα και οι πολυάσχολοι που δεν έχουν χρόνο για γυμναστήριο, μπορούν να καταφύγουν σε 5λεπτη προπόνηση και θα δουν να μεταμορφώνεται σιγά σιγά το σώμα τους.

Το ανέβασμα σκάλας είναι μία από τις προπονήσεις που μπορεί να επηρεάσει το σώμα. Με το να ανεβαίνουμε τις σκάλες και να μην παίρνουμε το ασανσέρ, δουλεύουμε την καρδιά και τα πόδια, ενώ χτίζονται οι μύες.

Μάλιστα, με αυτή την προπόνηση, καίτε έως και 4 φορές περισσότερες θερμίδες σε σύγκριση με το περπάτημα στο έδαφος.

Η αναρρίχηση σκαλοπατιών, είναι μία εξαιρετική cardio άσκηση, γιατί ενσωματώνει πολλές μυϊκές ομάδες που για να ενισχυθούν θα κάψουν περισσότερες θερμίδες.

Η χρήση των σκαλοπατιών συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Atherosclerosis. «Σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είπαν ότι δεν ανέβαιναν σκάλες, εκείνοι που ανέφεραν ότι ανέβαιναν 4 ορόφους καθημερινά – περίπου 50 σκαλοπάτια – είχαν περίπου 20% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα που σχετίζεται με την καρδιά ή εγκεφαλικό. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, η αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι ένας τρόπος με ελάχιστο εξοπλισμό και χαμηλό κόστος για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου που είναι εύκολο να προστεθεί στην καθημερινή ρουτίνα ενός ατόμου.

Advertisement

πηγή healthstories.gr

photo shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Δημήτρης Αβραμόπουλος σε διεθνές φόρουμ για το μέλλον της Μεσογείου: «Πρέπει να ξαναβρεί την αποστολή της, ως γέφυρα και όχι ως σύνορο»

24/10/25 9:31 μμ

Ο Δημήτρης Αβραμόπουλος σε διεθνές φόρουμ για το μέλλον της Μεσογείου: «Πρέπει να ξαναβρεί την αποστολή της, ως γέφυρα και όχι ως σύνορο»

Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας στον 50χρονο που ξυλοκόπησε άγρια τη σύζυγο του στο Κορωπί

24/10/25 9:22 μμ

Δίωξη για απόπειρα ανθρωποκτονίας στον 50χρονο που ξυλοκόπησε άγρια τη σύζυγο του στο Κορωπί

Η Volkswagen διαβεβαίωσε ότι δεν θα διακοπεί την επόμενη εβδομάδα η παραγωγή της λόγω έλλειψης ημιαγωγών

24/10/25 9:19 μμ

Η Volkswagen διαβεβαίωσε ότι δεν θα διακοπεί την επόμενη εβδομάδα η παραγωγή της λόγω έλλειψης ημιαγωγών

Α. Μπαλτά στο ΣΑ ΟΗΕ: «H Ελλάδα είναι σε ετοιμότητα να συμβάλει στην ανοικοδόμηση της Γάζας και στη ροή της ανθρωπιστικής βοήθειας»

24/10/25 9:11 μμ

Α. Μπαλτά στο ΣΑ ΟΗΕ: «H Ελλάδα είναι σε ετοιμότητα να συμβάλει στην ανοικοδόμηση της Γάζας και στη ροή της ανθρωπιστικής βοήθειας»

Η Γαλλία θα παραδώσει αντιαεροπορικούς πυραύλους Aster και αεροσκάφη Mirage στο Κίεβο

24/10/25 9:07 μμ

Η Γαλλία θα παραδώσει αντιαεροπορικούς πυραύλους Aster και αεροσκάφη Mirage στο Κίεβο

Το Πανεπιστήμιο Μακεδονίας και το Τμήμα Μουσικής Επιστήμης και Τέχνης αποχαιρετούν τον Διονύση Σαββόπουλο

24/10/25 9:03 μμ

Το Πανεπιστήμιο Μακεδονίας και το Τμήμα Μουσικής Επιστήμης και Τέχνης αποχαιρετούν τον Διονύση Σαββόπουλο

Volley League: Πρεμιέρα «με το δεξί» για τον ΠΑΟΚ

24/10/25 9:00 μμ

Volley League: Πρεμιέρα «με το δεξί» για τον ΠΑΟΚ

Άλμα των τιμών του πετρελαίου (≈3%) μετά τις κυρώσεις των ΗΠΑ σε ομίλους της Ρωσίας

24/10/25 8:53 μμ

Άλμα των τιμών του πετρελαίου (≈3%) μετά τις κυρώσεις των ΗΠΑ σε ομίλους της Ρωσίας

Κυρώσεις των ΗΠΑ στους ενεργειακούς ομίλους Rosneft και Lukoil της Ρωσίας

24/10/25 8:45 μμ

Κυρώσεις των ΗΠΑ στους ενεργειακούς ομίλους Rosneft και Lukoil της Ρωσίας

Ροζ για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού το κτίριο Διοίκησης του «Γ.Παπανικολάου»

24/10/25 8:36 μμ

Ροζ για την Πρόληψη του Καρκίνου του Μαστού το κτίριο Διοίκησης του «Γ.Παπανικολάου»

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι με όρους οι πρώτοι 11 κατηγορούμενοι που απολογήθηκαν για την εγκληματική οργάνωση

24/10/25 8:32 μμ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Ελεύθεροι με όρους οι πρώτοι 11 κατηγορούμενοι που απολογήθηκαν για την εγκληματική οργάνωση

Σ. Νησιούδη: "Οι τράπεζες δεν μπορούν να ολοκληρώσουν τη διαδικασία για το σύστημα πληρωμών IRIS"

24/10/25 8:03 μμ

Σ. Νησιούδη: “Οι τράπεζες δεν μπορούν να ολοκληρώσουν τη διαδικασία για το σύστημα πληρωμών IRIS”