Αυτό είναι το smoothie για να ξεφουσκώσεις στις διακοπές

Είσαι διακοπές στο νησί, ξεκουράζεσαι, λιώνεις στην παραλία και πίνεις τα κοκτέιλς σου, και γενικά νιώθεις φανταστικά που έστω και για λίγο βρίσκεσαι μακριά από το γραφείο σου τώρα που επικρατεί όλη αυτή η κατάσταση με τον κορωνοϊό.

 

Advertisement

Πέρα από τη χαλάρωση και την ξεκούραση όμως, η αλήθεια είναι πως δεν τρως και τόσο καλά όσο βρίσκεσαι στο νησί. Η διατροφή έχει πάει περίπατο, το ίδιο και η γυμναστική, και τη θέση τους έχουν πάρει τα σουβλάκια, τα παγωτά και το κολύμπι όταν ζεσταίνεσαι μετά από ώρα ηλιοθεραπείας.

Σίγουρα έχεις πάρει ή θα πάρεις ένα-δυο κιλά γυρνώντας, οπότε λέμε να σε βοηθήσουμε κάπως να το αποφύγεις όλο αυτό.

Τα smoothies είναι φίλοι μας, το ξέρεις κι εσύ αυτό, και γι’ αυτό θα σε βοηθήσουμε να ξεφουσκώσεις φτιάχνοντας ένα πολύ γευστικό smoothie. Μερικά από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη μπορεί να σου προκαλέσουν σοβαρό φούσκωμα.

Τα καλά νέα βέβαια είναι, πως ενώ υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα, υπάρχουν και κάποια τρόφιμα που μπορούν να το καταπολεμήσουν.

 

Αυτό είναι το smoothie για να ξεφουσκώσεις στις διακοπές

 

Το smoothie που σου προτείνουμε να κάνεις περιέχει αγγούρι, μπανάνα, νερό καρύδας, ginger και μηλόξυδο.

Σε τι βοηθά όμως το καθένα;

Αγγούρι:

Είναι γεμάτο με νερό, το οποίο βοηθά στην καταπολέμηση του φουσκώματος

Μπανάνες:

Οι μπανάνες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων νατρίου, γεγονός που αποτρέπει την κατακράτηση νερού. Η υπερβολική ποσότητα νατρίου είναι μια μεγάλη αιτία φουσκώματος, γι ‘αυτό οι μπανάνες (και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο) βοηθούν στο φούσκωμα.

Advertisement

Νερό καρύδας:

Όπως οι μπανάνες, το νερό καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Ginger:

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες τρόφιμο καθώς και ένα πεπτικό βοήθημα. Καταπραΰνει το πεπτικό σύστημα και χαλαρώνει τους μύες του πεπτικού συστήματος, γεγονός που σε εμποδίζει να φουσκώνεις.

Μηλόξυδο:

Το αναφέρουμε ως προαιρετικό στοιχείο στη συνταγή του, επειδή το smoothie έχει απολύτως καλύτερη γεύση χωρίς αυτό. Το μηλόξυδο ωστόσο, κάνει πολύ καλή δουλειά στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος.

 

Να λοιπόν τι θα χρειαστείς:

½ φλιτζάνι νερό καρύδας

μια μπανάνα

ένα μεγάλο αγγούρι σε κομμάτια

ένα κομμάτι τζίντζερ καθαρισμένο και κομμένο

μια χούφτα πάγο

Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακάτεψε τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το smoothie αυτό εκτός του ότι σε βοηθά να ξεφουσκώσεις έχει επίσης μόνο 180 θερμίδες και 2 γραμμάρια πρωτεΐνης.

 

Πηγή: queen.gr, real.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών