Αυτό το λάθος κάνετε αν πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό! (φωτο)

Αν συνηθίζετε να πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό σας τότε σίγουρα κάτι φταίει. Δείτε τι κάνετε λάθος και πώς μπορείτε να το διορθώσετε.

 

 

Advertisement

Δεν τρώτε αρκετά

Το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να έχει 300-400 θερμίδες. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος μην προσπαθείτε να το κάνετε κόβοντας το πρωινό. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό, θρεπτικό και υγιεινό γεύμα για να είστε γεμάτοι ενέργεια και χορτάτοι τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι.

Τρώτε αυτά

Αν το πρωινό σας αποτελείται συνήθως από τοστ, pancakes, βρώμη και δημητριακά με γάλα (που είναι μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές) τότε καλό είναι να γνωρίζετε πως όλα τα παραπάνω δεν σας παρέχουν τα 4 συστατικά που σας αναφέραμε. Καλό είναι να συνδυάσετε κάποια από τα παραπάνω, να προσθέσετε και ένα φρούτο ή ένα smoothie και θα έχετε φάει ένα ισορροπημένο πρωινό.

Δεν τρώτε ένα από τα παρακάτω πράγματα

Το τι τρώτε είναι πολύ πιο σημαντικό από το πόσο τρώτε. Οι ειδικοί λένε πως πρέπει το κάθε γεύμα σας να περιέχει 13-20 γρ. πρωτεϊνης, 40-55 γρ. υδατανθράκων και 10-15 γρ. καλών λιπαρών. Οι φυτικές ίνες είναι επίσης σημαντικές και απαραίτητες γιατί είναι αυτές που σας κρατάνε χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα σας.

Μπερδεύετε το συναίσθημα της πείνας με κάτι άλλο,

Το ότι νομίζετε ότι πεινάτε δεν σημαίνει απαραιτήτως ότι πεινάτε πραγματικά. Μπορεί στην πραγματικότητα να είστε αφυδατωμένοι, να έχετε άγχος ή να πέφτουν και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας. Περιμέντε μερικά λεπτά πριν πέσετε ξανά με τα μούτρα στο φαγητό και σκεφτείτε αν πραγματικά πεινάτε.

Advertisement
Babis

Μιας και σας μιλήσαμε για το ιδανικό πρωινό ήρθε η ώρα να σας δώσουμε και μερικές ιδέες.

Αυγά με ψωμί του τοστ και φρούτο

Φτιάξτε μια ομελέτα, αλείψτε μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με λίγο αβοκάντο και φάτε και ένα φρούτο.

Βρώμη

Μαγειρέψτε τη βρώμη σας με λίγο γάλα και προσθέστε σε αυτήν λίγο βούτυρο αμυγδάλου ή γιαούρτι. Ρίξτε από πάνω μερικά φρέσκα φρούτα ή chia seeds και το σούπερ πρωινό σας είναι έτοιμο.

Γιαούρτι

Ανακατέψτε ένα γιαουρτάκι με μερικά φρούτα και ψιλοκομμένα καρύδια και θα έχετε ένα δυνατό και χορταστικό πρωινό.

Αυτό το λάθος κάνετε αν πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό! (φωτο) Αυτό το λάθος κάνετε αν πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό! (φωτο) Αυτό το λάθος κάνετε αν πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό! (φωτο) Αυτό το λάθος κάνετε αν πεινάτε μια ώρα μετά το πρωινό! (φωτο)

Πηγή spirossoulis.com


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

04/08/25 9:50 μμ

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

04/08/25 9:42 μμ

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

04/08/25 9:37 μμ

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

04/08/25 9:32 μμ

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

04/08/25 9:45 μμ

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα

04/08/25 9:20 μμ

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα

Σε 1,5 τρισ. δολάρια υπολογίζεται το κόστος των πλαστικών για την υγεία

04/08/25 9:25 μμ

Σε 1,5 τρισ. δολάρια υπολογίζεται το κόστος των πλαστικών για την υγεία

Κεντρική Μακεδονία: 122 καμπάνες για μη χρήση κράνους σε μηχανές και πατίνια σε μία εβδομάδα - video

04/08/25 9:10 μμ

Κεντρική Μακεδονία: 122 καμπάνες για μη χρήση κράνους σε μηχανές και πατίνια σε μία εβδομάδα – video

Πώς να μην κολλάει το ψάρι στη σχάρα – Εύκολο tip με λεμόνι

04/08/25 9:25 μμ

Πώς να μην κολλάει το ψάρι στη σχάρα – Εύκολο tip με λεμόνι

Μεταναστευτικές Ροές στη Δομή Κλειδιού – Ερωτήματα που Απαιτούν Απαντήσεις

04/08/25 9:00 μμ

Μεταναστευτικές Ροές στη Δομή Κλειδιού – Ερωτήματα που Απαιτούν Απαντήσεις

Όταν το σπίτι φιλοξενεί την τέχνη: Πώς να χτίσετε έναν χώρο με ψυχή

04/08/25 8:59 μμ

Όταν το σπίτι φιλοξενεί την τέχνη: Πώς να χτίσετε έναν χώρο με ψυχή

Αικ.Τζιούρα: "Υπάρχει ανάγκη για αιμοδοσία και τους καλοκαιρινούς μήνες"

04/08/25 8:53 μμ

Αικ.Τζιούρα: “Υπάρχει ανάγκη για αιμοδοσία και τους καλοκαιρινούς μήνες”