Θα είναι σαν να τρώτε τιραμισού, αλλά χωρίς τις θερμίδες. Αυτό το “overnight oat” υγιεινό γλυκάκι, σε βαζάκι, στο οποίο θα δώσουμε, άρωμα και γεύση από το αγαπημένο ιταλικό γλύκισμα, ... Περισσότερα

Επιδόρπιο βρώμης σε βαζάκι με γεύση τιραμισού

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Θα είναι σαν να τρώτε τιραμισού, αλλά χωρίς τις θερμίδες.

Advertisement
 

Αυτό το “overnight oat” υγιεινό γλυκάκι, σε βαζάκι, στο οποίο θα δώσουμε, άρωμα και γεύση από το αγαπημένο ιταλικό γλύκισμα, θα γίνει από τα αγαπημένα σας και είναι και on the go, δηλαδή μπορείτε να το πάρετε μαζί σας, στη δουλεία ή όπου βρεθείτε μέσα στην ημέρα.

Αν και πιθανότατα δεν θα σκεφτόσασταν ποτέ να φάτε τιραμισού για πρωινό, οι γεύσεις είναι στην πραγματικότητα ιδανικά ισορροπημένες και ευχάριστες.

Κρεμώδες γιαούρτι, ακόμη και vegan, εσπρέσο και μια νότα κακάο. Και επειδή είμαστε «του καφέ», προσωπικά το απολαμβάνω με μια κούπα καφέ.

Εάν δεν έχετε εσπρέσο σε σκόνη, (το οποίο συνιστώ να έχετε σε μια μικρή ποσότητα για τη ενίσχυση των μπράουνις και των κέικ σοκολάτας!), μπορείτε να το παραλείψετε και να με αντικαταστήσετε 1/4 της κούπας, δυνατό, ζεστό ή κρύο εσπρέσο.

Υγιεινό γλυκάκι στο βαζάκι σαν τιραμισού

Υλικά:

  • 1/2 φλιτζάνι νιφάδες βρώμης
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού εσπρέσο σε σκόνη
  • 1 πρέζα αλάτι
  • 1/2 φλιτζάνι γάλα ή υποκατάστατο vegan
  • 1 κουταλιά της σούπας σιρόπι αγαύης
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκούρο ρούμι (προαιρετικά)
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού κακάο σε σκόνη
  • 1/4 φλιτζάνι στραγγιστό γιούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σταγόνες bitter σοκολάτας

Εκτέλεση:

Σε δοχείο με καπάκι, που χωράει 1 1/2 φλιτζάνι, βάζουμε τη βρώμη, τους σπόρους chia, τη σκόνη εσπρέσο και το αλάτι. Ανακατεύουμε να ενωθούν.

Advertisement
Family Kitchen

Προσθέτουμε το γάλα, το σιρόπι αγαύης, το ρούμι (αν χρησιμοποιείτε) και τη βανίλια. Ανακατεύουμε καλά και κλείνουμε το καπάκι.

Βάζουμε στο ψυγείο και αφήνουμε για μια νύχτα ή τουλάχιστον για 8 ώρες. Η βρώμη θα διατηρηθεί στο ψυγείο για 4 ημέρες.

Advertisement
Babis

Την ημέρα που θέλουμε να το καταναλώσουμε, ξεβιδώνουμε το καπάκι και ανακατεύουμε τη βρώμη.

Επιδόρπιο βρώμης σε βαζάκι με γεύση τιραμισού

Πασπαλίζουμε με τη σκόνη κακάο και μια μεγάλη κουταλιά γιαούρτι.

Διακοσμούμε με μερικές σταγόνες μαύρης σοκολάτας, αν θέλουμε.

πηγή newsit.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα