Φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από το πεπτικό έλκος

Το έλκος του στομάχου είναι μια πληγή στην εσωτερική επένδυση του στομάχου ή του λεπτού εντέρου (δωδεκαδάκτυλου). Αυτή η πληγή προκαλεί συνήθως πόνο και κάψιμο στην κοιλιακή χώρα. Ο πόνος αυτός μπορεί να έρχεται και να φεύγει και μπορεί να διαρκεί για ώρες κάθε φορά.

Το έλκος του στομάχου εμφανίζεται όταν τα οξέα που χρησιμοποιεί το σώμα σας για την πέψη της τροφής οδηγούν σε βλάβη των τοιχωμάτων του στομάχου ή του δωδεκαδακτύλου. Κάτι τέτοιο μπορεί να προκληθεί από τη λοίμωξη από το H. pylori (Helicobacter pylori) ή από τη μακροχρόνια χρήση μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ). Ορισμένες τροφές και το στρες είναι δυνατόν να επιδεινώσουν την εκδήλωση έλκους και τον σχετικό πόνο.

Αυτό το άρθρο θα περιγράψει φυσικές και κατ’ οίκον θεραπείες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του έλκους και τροφές που πρέπει να περιορίσετε ή να αποφύγετε εάν έχετε έλκος.

Υπάρχουν ποικίλες επιλογές για τις φυσικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη βελτίωση του έλκους του στομάχου.

Φλαβονοειδή

Τα φλαβονοειδή βρίσκονται εκ φύσεως στα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα φυτικά προϊόντα με αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μπορούν να βελτιώσουν τη φλεγμονή που σχετίζεται με το έλκος και να προστατεύσουν την επένδυση του τοιχώματος του στομάχου από τη βλάβη που προκαλούν τα ΜΣΑΦ.

Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φλαβονοειδή είναι τα ακόλουθα:

• Μούρα
• Πράσινο τσάι
• Μήλα
• Κρεμμύδια
• Σκόρδο
• Λάχανο
• Μπρόκολο
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Σόγια
• Ντομάτες
• Καρότα

Αλόη Βέρα

Το έλκος του στομάχου μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στο τοίχωμα του στομάχου ή του λεπτού εντέρου, η οποία οδηγεί σε πόνο και δυσκολία στο φαγητό. Η αλόη βέρα βοηθά να επικαλυφθεί η επένδυση του στομάχου και έχει βρεθεί ότι έχει αντιφλεγμονώδη δράση στο γαστρεντερικό σύστημα. Ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι η αλόη βέρα βελτίωσε τα συμπτώματα φλεγμονής σε άτομα με ελκώδη κολίτιδα.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που απαρτίζονται από βακτήρια και ζύμες. Είναι γνωστά ως καλά βακτήρια που μπορούν να διατηρήσουν το έντερό σας υγιές. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι όταν συνδυάστηκαν με την παραδοσιακή τριπλή θεραπεία, τα προβιοτικά βελτίωσαν τη θεραπεία του πεπτικού έλκους και μείωσαν τον κίνδυνο παρενεργειών της θεραπείας. Η τριπλή θεραπεία για τα έλκη περιλαμβάνει αμοξικιλλίνη, ένα φάρμακο αναστολέα αντλίας πρωτονίων και κλαριθρομυκίνη.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα μπαχαρικό που χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για τη βελτίωση των στομαχικών διαταραχών. Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις του τζίντζερ στη φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και διαπίστωσε ότι ήταν σε θέση να απαλύνει τη φλεγμονή στον γαστρεντερικό σωλήνα και να εμποδίσει τη βλάβη. Επίσης, ενίσχυσε τους παράγοντες επούλωσης στο έντερο.

Το τζίντζερ έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των γαστρικών ελκών που προκαλούνται από το H. pylori, το στρες, το αλκοόλ και τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι μέλος της οικογένειας του τζίντζερ και αποτελεί ένα δημοφιλές συμπλήρωμα υγείας. Η κουρκουμίνη, το κύριο συστατικό του κουρκουμά, έχει διαπιστωθεί ότι προστατεύει από τη φλεγμονή. Μπορεί να έχει προληπτική επίδραση στο γαστρικό έλκος. Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες, τα αρχικά ευρήματα είναι ελπιδοφόρα.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα βότανο που μοιάζει με μαργαρίτα και χρησιμοποιείται για πλήθος παθήσεων. Έχει βρεθεί ότι το χαμομήλι ανακουφίζει από τη φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ήπιας ελκώδους κολίτιδας.

Γλυκόριζα

Έχει βρεθεί ότι η γλυκόριζα αναστέλλει τη δραστηριότητα του H. pylori στο έντερο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού ελκών που οφείλονται σε αυτόν τον τύπο βακτηρίων. Από την απογλυκυρριζινοποιημένη γλυκόριζας έχει αφαιρεθεί το γλυκυρριζικό οξύ και προκαλεί λιγότερες παρενέργειες.

Μέλι

Μπορεί να έχετε δοκιμάσει το μέλι για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος στο παρελθόν, αλλά το μέλι μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το μέλι έχει τόσο αντιμικροβιακές όσο και αντιμυκητιασικές ιδιότητες, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να καταπολεμήσει τα βακτήρια και τους μύκητες στο σώμα. Έχει επίσης αντιιικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία φλεγμονωδών γαστρεντερικών παθήσεων.

Σκόρδο

Το σκόρδο έχει αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρώματος σκόρδου μπορεί να αναστείλει τον εποικισμό του H. pylori στον πεπτικό σωλήνα, γεγονός που συμβάλλει στην πρόληψη του έλκους του στομάχου. Το σκόρδο μειώνει επίσης τη φλεγμονή στον οργανισμό.

Μαστίχα

Η μαστίχα είναι μια φυσική ρητίνη που παράγεται από δέντρα που ευδοκιμούν στο νησί της Χίου. Η μαστίχα έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Χρησιμοποιείται στην εναλλακτική ιατρική για τη θεραπεία φλεγμονωδών νόσων του εντέρου και ελκών.

Η σωστή διατροφή όταν πάσχετε από γαστρικό έλκος

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου. Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και το τσιμπολόγημα αργά τη νύχτα έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο έλκους. Το γάλα αποτελούσε παλαιότερα θεραπεία για το έλκος, αλλά δεν συνιστάται πλέον.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση έλκους

Όταν έχετε έλκος, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τροφές που μπορεί να το επιδεινώσουν ή να προκαλέσουν αυξημένο πόνο. Γενικά παραδείγματα είναι τα εξής:

• Αλκοόλ
• Όξινες τροφές
• Πικάντικα τρόφιμα
• Γάλα ή κρέμα γάλακτος
• Τηγανητά φαγητά
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα
• Σοκολάτα

Τρόφιμα που συμβάλλουν στην καταπολέμηση του έλκους

Για να βοηθήσετε την επούλωση του έλκους σας, εντάξτε στη διατροφή σας φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα. Εκτός από τη λήψη των συνταγογραφούμενων φαρμάκων σας από τον γιατρό σας, ενσωματώστε τις ακόλουθες τροφές στην καθημερινότητά σας:

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά
• Πράσινο τσάι
• Όσπρια
• Σόγια, τόφου
• Αυγά
• Άπαχα κρέατα
• Ολικής άλεσης δημητριακά
• Υγιεινά λίπη
• Βότανα και μπαχαρικά
• Τροφές πλούσιες σε προβιοτικά

Ο καφές θεωρείται εδώ και καιρό ότι επιδεινώνει τα έλκη. Δεδομένου ότι ο καφές είναι όξινος, μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο που προκαλείται από ένα έλκος. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τον καφέ και ρωτήστε αν υπάρχει μια ασφαλής ποσότητα που μπορείτε να απολαμβάνετε όσο το έλκος επουλώνεται.

Αλλαγές που μπορείτε να κάνετε και αφορούν τον τρόπο ζωής για να αποτρέψετε το έλκος του στομάχου

Ορισμένοι παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου. Για να προλάβετε τα έλκη στο μέλλον, αρχίστε να κάνετε αυτές τις αλλαγές σήμερα:

• Αποφύγετε το αλκοόλ: Η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης από το H. pylori.
• Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου.
• Να γυμνάζεστε καθημερινά: Η τακτική σωματική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης έλκους στομάχου.

πηγή medbox.gr