Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα. Αν είσαι από ... Περισσότερα

Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα.

Advertisement
 

Αν είσαι από αυτούς που το πρωί δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν ένα πλούσιο πρωινό γεύμα και να κάτσουν να το απολαύσουν, σου έχουμε μια καλή εναλλακτική πρόταση. Για να παρασκευάσεις το παρακάτω ρόφημα βανίλιας δεν χρειάζεσαι περίεργα υλικά. Επίσης, ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο, είναι δροσερό και κατάλληλο για άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή.

Aυτό το ρόφημα βανίλιας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα είναι –μεταξύ άλλων– πολύ καλή πηγή ασβεστίου και άλλων ουσιών (όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ) που υποστηρίζουν την καλή υγεία των οστών. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος και της καρδιάς. Προσφέρουν, επίσης, ακόρεστα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Οι μπανάνες, από την πλευρά τους, αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών ενώ το κάλιο και το μαγνήσιό τους είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη σωστή λειτουργία άλλων ζωτικών συστημάτων.

Όσο για το γάλα αμυγδάλου, πέρα από τα θρεπτικά του οφέλη, δεν περιέχει λακτόζη, άρα μπορεί να καταναλωθεί και από ανθρώπους που πάσχουν από δυσανεξία.

Συνταγή για ρόφημα βανίλιας

Υλικά για ένα shake

  • 3/4 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 ολόκληρη μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κατεψυγμένη
  • 1 1/2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 2 κ.γ. βανίλια

Advertisement
Babis
Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan
iStock

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα μαζί τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Τα χτυπάμε πολύ καλά, μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και να μην υπάρχουν σβόλοι. Σερβίρουμε το ρόφημα σε ένα μεγάλο ποτήρι και το απολαμβάνουμε αμέσως.

Αν θέλουμε να δημιουργήσουμε περισσότερες γεύσεις, για να μην πλήξουμε γευστικά, μπορούμε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσουμε γάλα σόγιας. Με το γάλα αυτό το ρόφημα θα αποκτήσει πιο κρεμώδη υφή. Για ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία, μπορούμε να προσθέσουμε στο μπλέντερ οποιοδήποτε βούτυρο ξηρού καρπού.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γάζα: Τουλάχιστον 7 δισεκ. δολάρια θα χρειαστούν για την ανοικοδόμηση του συστήματος υγείας, δηλώνει ο ΠΟΥ

23/10/25 6:42 μμ

Γάζα: Τουλάχιστον 7 δισεκ. δολάρια θα χρειαστούν για την ανοικοδόμηση του συστήματος υγείας, δηλώνει ο ΠΟΥ

UEFA: Ο Ράφα Μπενίτεθ αναλύει το Ρεάλ-Γιουβέντους: «Αυτό νίκησε τους Ιταλούς, καθοριστική η ατομική μαγεία»

23/10/25 6:40 μμ

UEFA: Ο Ράφα Μπενίτεθ αναλύει το Ρεάλ-Γιουβέντους: «Αυτό νίκησε τους Ιταλούς, καθοριστική η ατομική μαγεία»

Ο Κιάνου Ριβς σε συζητήσεις για τη δημιουργία συνέχειας της ταινίας «Constantine»

23/10/25 6:37 μμ

Ο Κιάνου Ριβς σε συζητήσεις για τη δημιουργία συνέχειας της ταινίας «Constantine»

Σωκράτης Φάμελλος: Η σχέση του ΣΥΡΙΖΑ με τον Αλέξη Τσίπρα δεν είναι αντιπαραθετική

23/10/25 6:32 μμ

Σωκράτης Φάμελλος: Η σχέση του ΣΥΡΙΖΑ με τον Αλέξη Τσίπρα δεν είναι αντιπαραθετική

Σούπερ μάρκετ Σκλαβενίτης στην Ελλάδα

23/10/25 6:27 μμ

Σκλαβενίτης: Διεύρυνση δικτύου καταστημάτων

ΥΠΕΘΟ - ΑΑΔΕ: Παράταση έως τις 16/12 για τις δηλώσεις φόρου πλοίων δεύτερης κατηγορίας

23/10/25 6:24 μμ

ΥΠΕΘΟ – ΑΑΔΕ: Παράταση έως τις 16/12 για τις δηλώσεις φόρου πλοίων δεύτερης κατηγορίας

Σε πνευμονική εμβολή οφείλεται ο θάνατος της 16χρονης στο Γκάζι - Οι ιστολογικές και τοξικολογικές εξετάσεις θα ρίξουν φως στις αιτίες που την προκάλεσαν

23/10/25 6:21 μμ

Σε πνευμονική εμβολή οφείλεται ο θάνατος της 16χρονης στο Γκάζι – Οι ιστολογικές και τοξικολογικές εξετάσεις θα ρίξουν φως στις αιτίες που την προκάλεσαν

Σε διάσκεψη για την αποναρκοθέτηση στην Ουκρανία, στο Τόκιο, ο γγ Διεθνών Οικονομικών Σχέσεων και Εξωστρέφειας Δ. Σκάλκος

23/10/25 6:18 μμ

Σε διάσκεψη για την αποναρκοθέτηση στην Ουκρανία, στο Τόκιο, ο γγ Διεθνών Οικονομικών Σχέσεων και Εξωστρέφειας Δ. Σκάλκος

Ο καιρός σε Μακεδονία και Θράκη

23/10/25 5:30 μμ

Ο καιρός σε Μακεδονία και Θράκη

ΚΕ.Π.ΚΑ.: «Ο δανεισμός είναι εύκολος, η εξόφληση όμως δύσκολη»

23/10/25 5:27 μμ

ΚΕ.Π.ΚΑ.: «Ο δανεισμός είναι εύκολος, η εξόφληση όμως δύσκολη»

Λάμψη, ανατροπές και σινεμά χωρίς σύνορα στο 66ο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης

23/10/25 5:20 μμ

Λάμψη, ανατροπές και σινεμά χωρίς σύνορα στο 66ο Φεστιβάλ Θεσσαλονίκης

H Gen Z στις ΗΠΑ θέλει να βλέπει animation και ιστορίες για φιλίες, σύμφωνα με έρευνα

23/10/25 5:11 μμ

H Gen Z στις ΗΠΑ θέλει να βλέπει animation και ιστορίες για φιλίες, σύμφωνα με έρευνα