Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα.Advertisement   Αν είσαι ... Περισσότερα

Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα.

Advertisement
 

Αν είσαι από αυτούς που το πρωί δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν ένα πλούσιο πρωινό γεύμα και να κάτσουν να το απολαύσουν, σου έχουμε μια καλή εναλλακτική πρόταση. Για να παρασκευάσεις το παρακάτω ρόφημα βανίλιας δεν χρειάζεσαι περίεργα υλικά. Επίσης, ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο, είναι δροσερό και κατάλληλο για άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή.

Aυτό το ρόφημα βανίλιας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα είναι –μεταξύ άλλων– πολύ καλή πηγή ασβεστίου και άλλων ουσιών (όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ) που υποστηρίζουν την καλή υγεία των οστών. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος και της καρδιάς. Προσφέρουν, επίσης, ακόρεστα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Οι μπανάνες, από την πλευρά τους, αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών ενώ το κάλιο και το μαγνήσιό τους είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη σωστή λειτουργία άλλων ζωτικών συστημάτων.

Όσο για το γάλα αμυγδάλου, πέρα από τα θρεπτικά του οφέλη, δεν περιέχει λακτόζη, άρα μπορεί να καταναλωθεί και από ανθρώπους που πάσχουν από δυσανεξία.

Advertisement
MEGA

Συνταγή για ρόφημα βανίλιας

Υλικά για ένα shake

  • 3/4 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 ολόκληρη μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κατεψυγμένη
  • 1 1/2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 2 κ.γ. βανίλια

Advertisement
Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan
iStock

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα μαζί τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Τα χτυπάμε πολύ καλά, μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και να μην υπάρχουν σβόλοι. Σερβίρουμε το ρόφημα σε ένα μεγάλο ποτήρι και το απολαμβάνουμε αμέσως.

Αν θέλουμε να δημιουργήσουμε περισσότερες γεύσεις, για να μην πλήξουμε γευστικά, μπορούμε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσουμε γάλα σόγιας. Με το γάλα αυτό το ρόφημα θα αποκτήσει πιο κρεμώδη υφή. Για ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία, μπορούμε να προσθέσουμε στο μπλέντερ οποιοδήποτε βούτυρο ξηρού καρπού.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

03/10/25 12:17 μμ

Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

03/10/25 12:15 μμ

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

03/10/25 12:13 μμ

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

03/10/25 12:11 μμ

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

03/10/25 12:11 μμ

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

03/10/25 12:08 μμ

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 12:06 μμ

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 11:33 πμ

Διαγραφές φοιτητών: Όσα προβλέπει υπουργική απόφαση για τη διάρκεια φοίτησης στα ΑΕΙ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα - Ελεύθεροι οι Ιταλοί βουλευτές μέλη της αποστολής

03/10/25 12:01 μμ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

03/10/25 11:24 πμ

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

03/10/25 12:03 μμ

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια

03/10/25 11:58 πμ

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια