Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα.Advertisement   Αν είσαι ... Περισσότερα

Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν ψάχνεις ένα πρωινό ρόφημα που θα σε γεμίσει ενέργεια, εύκολο στην παρασκευή και κατάλληλο ακόμα κι αν είσαι vegan, αυτό το shake βανίλιας είναι για σένα.

Advertisement
 

Αν είσαι από αυτούς που το πρωί δεν έχουν χρόνο να ετοιμάσουν ένα πλούσιο πρωινό γεύμα και να κάτσουν να το απολαύσουν, σου έχουμε μια καλή εναλλακτική πρόταση. Για να παρασκευάσεις το παρακάτω ρόφημα βανίλιας δεν χρειάζεσαι περίεργα υλικά. Επίσης, ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο, είναι δροσερό και κατάλληλο για άτομα που ακολουθούν vegan διατροφή.

Aυτό το ρόφημα βανίλιας είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα είναι –μεταξύ άλλων– πολύ καλή πηγή ασβεστίου και άλλων ουσιών (όπως το μαγνήσιο και η βιταμίνη Κ) που υποστηρίζουν την καλή υγεία των οστών. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος και της καρδιάς. Προσφέρουν, επίσης, ακόρεστα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην απορρόφηση βιταμινών και στη μείωση της LDL χοληστερόλης.

Οι μπανάνες, από την πλευρά τους, αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών ενώ το κάλιο και το μαγνήσιό τους είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη σωστή λειτουργία άλλων ζωτικών συστημάτων.

Όσο για το γάλα αμυγδάλου, πέρα από τα θρεπτικά του οφέλη, δεν περιέχει λακτόζη, άρα μπορεί να καταναλωθεί και από ανθρώπους που πάσχουν από δυσανεξία.

Advertisement
Family Kitchen

Συνταγή για ρόφημα βανίλιας

Υλικά για ένα shake

  • 3/4 φλιτζανιού γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 1 ολόκληρη μπανάνα, ξεφλουδισμένη και κατεψυγμένη
  • 1 1/2 κ.σ. βούτυρο αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
  • 2 κ.γ. βανίλια

Advertisement
Γέμισε ενέργεια με ένα ρόφημα κατάλληλο για vegan
iStock

Εκτέλεση

Βάζουμε όλα μαζί τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Τα χτυπάμε πολύ καλά, μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και να μην υπάρχουν σβόλοι. Σερβίρουμε το ρόφημα σε ένα μεγάλο ποτήρι και το απολαμβάνουμε αμέσως.

Αν θέλουμε να δημιουργήσουμε περισσότερες γεύσεις, για να μην πλήξουμε γευστικά, μπορούμε εναλλακτικά να χρησιμοποιήσουμε γάλα σόγιας. Με το γάλα αυτό το ρόφημα θα αποκτήσει πιο κρεμώδη υφή. Για ακόμα μεγαλύτερη ποικιλία, μπορούμε να προσθέσουμε στο μπλέντερ οποιοδήποτε βούτυρο ξηρού καρπού.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ποιες είναι οι γνώσεις των Σερραίων για την τοπική αυτοδιοίκηση; - video

24/10/25 9:11 πμ

Ποιες είναι οι γνώσεις των Σερραίων για την τοπική αυτοδιοίκηση; – video

Παπασταύρου: Πριν τα Χριστούγεννα το 60% του επιδόματος θέρμανσης

24/10/25 9:04 πμ

Παπασταύρου: Πριν τα Χριστούγεννα το 60% του επιδόματος θέρμανσης

Ξεκίνησε και στα φαρμακεία ο αντιγριπικός εμβολιασμός - video

24/10/25 8:57 πμ

Ξεκίνησε και στα φαρμακεία ο αντιγριπικός εμβολιασμός – video

Κι όμως: Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα... Πατσά!

24/10/25 8:45 πμ

Κι όμως: Σήμερα είναι η Παγκόσμια Ημέρα Πατσά!

Γιορτή Τσίπουρου 2025 στον Νέο Σκοπό

24/10/25 8:38 πμ

Γιορτή Τσίπουρου 2025 στον Νέο Σκοπό

Ενημέρωση για τη Γρίπη των Πτηνών: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

24/10/25 8:23 πμ

Γρίπη των Πτηνών: Τι Πρέπει να Γνωρίζετε

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ