Ο καφές το πρωί είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, με τους περισσότερους να μην μπορούν να μιλήσουν σε άνθρωπο ή να λειτουργήσουν χωρίς να έχουν ... Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει ποτέ να πίνετε καφέ όταν ξυπνάτε- Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Ο καφές το πρωί είναι ο μόνος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, με τους περισσότερους να μην μπορούν να μιλήσουν σε άνθρωπο ή να λειτουργήσουν χωρίς να έχουν πιει τον καφέ τους.

Advertisement
 

Αλλά αν μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να φτιάξετε έναν εσπρέσο οι ειδικοί προειδοποιούν ότι αυτός θα μπορούσε στην πραγματικότητα να είναι ένας από τους χειρότερους τρόπους για να ξεκινήσουμε τη μέρα μας.

Σύμφωνα, λοιπόν, με όσα αναφέρει η Vogue India, η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι αμέσως μετά το ξύπνημα μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας και στην πραγματικότητα να σας αφήσει να αισθάνεστε ακόμα πιο κουρασμένοι αργότερα μέσα στην ημέρα.

Όπως εξηγεί ο Parvinder Sagoo, φαρμακοποιός και διαδικτυακός σύμβουλος υγείας της SimplyMedsOnline: «Η κατανάλωση καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε θα μπορούσε να επηρεάσει την παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σας, γεγονός που θα μπορούσε να σας αφήσει να αισθάνεστε πιο αγχωμένοι και ανήσυχοι αν πιείτε κατευθείαν έναν καφέ και όχι ένα ποτήρι νερό».

Ο Sagoo εξηγεί, επίσης, ότι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, το σώμα σας είναι αφυδατωμένο από την έλλειψη υγρών για έως και 8 ώρες. «Η καφεΐνη είναι διουρητικό που σημαίνει ότι θέλετε να ουρείτε πιο συχνά, ωστόσο μετά από μια νύχτα ύπνου πρέπει να ενυδατωθούμε και όχι να χάσουμε ακόμη περισσότερα υγρά. Θα πρότεινα να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το ξύπνημα πριν πιείτε τον πρώτο καφέ της ημέρας».

Η Nataly Komova, διατροφολόγος και ειδικός σε θέματα γυμναστικής στο JustCBD, προσθέτει ότι ενώ η αύξηση των ορμονών κορτιζόλης το πρωί θα σας δώσει μια προσωρινή εγρήγορση, μετά από λίγο θα καταρρεύσετε και θα νιώθετε κούραση.

«Η αυξημένη παραγωγή ορμονών κορτιζόλης μπορεί να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζαλισμένοι», εξηγεί. «Τα υψηλά επίπεδα μπορούν να αυξήσουν το σάκχαρο στο αίμα, γεγονός που προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη και εξαντλεί την ενέργειά σας, καθώς το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να διατηρήσει μέτρια επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η υπερβολική κορτιζόλη μπορεί να εμποδίσει τον κανονικό μηχανισμό του ύπνου σας και την ποιότητα του ύπνου, καθώς το σώμα παράγει περισσότερες ορμόνες του στρες τη νύχτα, όταν τα επίπεδα κορτιζόλης υποτίθεται ότι είναι χαμηλά. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας».

Advertisement
Family Kitchen
Γιατί δεν πρέπει ποτέ να πίνετε καφέ όταν ξυπνάτε- Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί

Η καλύτερη ώρα για να πιείτε τον καφέ σας το πρωί

«Σας συνιστώ να πίνετε τον καφέ σας αργά το πρωί, περίπου 3 με 4 ώρες αφού έχετε ξυπνήσει, καθώς οι ορμόνες της κορτιζόλης τείνουν να είναι χαμηλότερες αυτή την ώρα», συμβουλεύει η Komova.

Και ο Sagoo συμφωνεί, προσθέτοντας: «Αργά το πρωί είναι η καλύτερη στιγμή για μια μικρή αναζωογόνηση και ο καφές θα πρέπει να σας επιτρέψει να αισθανθείτε αυξημένη εγρήγορση για να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας. Έχετε, επίσης, περίπου 6 έως 10 ώρες για να κάψετε την καφεΐνη πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε».

πηγή newsbeast.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

04/10/25 9:20 μμ

Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου - Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

04/10/25 8:29 μμ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου – Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

04/10/25 8:25 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

04/10/25 8:23 μμ

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

04/10/25 8:14 μμ

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης - video

04/10/25 6:53 μμ

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης – video

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά - Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ - video

04/10/25 6:40 μμ

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά – Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ – video

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

04/10/25 6:15 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης - video

04/10/25 6:17 μμ

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης – video

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα - Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

04/10/25 2:03 μμ

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα – Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

04/10/25 1:55 μμ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

04/10/25 1:50 μμ

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας