Γιατί εκνευριζόμαστε τόσο εύκολα

Βομβαρδιζόμαστε διαρκώς με πράγματα που μας αγχώνουν και μας νευριάζουν, οπότε φαίνεται ότι εκνευριζόμαστε πιο εύκολα. Η κίνηση στις ώρες αιχμής, οι ουρές και οι απρόσεκτες ή οι αγενείς συμπεριφορές άλλων ανθρώπων μπορεί να εξαντλήσουν την υπομονή μας και τα συναισθηματικά μας αποθέματα.

Η περιστασιακή απογοήτευση είναι μια φυσιολογική αντίδραση, αλλά αν εκνευρίζομαστε πια τόσο εύκολα μπορεί να έχουμε επιπτώσεις στις σχέσεις, την παραγωγικότητα και τη συνολική ποιότητα ζωής μας.

Advertisement

Γιατί εκνευριζόμαστε τόσο εύκολα;

  1. Στρες

Το άγχος είναι ένας πολύ κοινός λόγος ευερεθιστότητας. Όταν είμαστε υπό στρες, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη, που μας κάνουν ευερέθιστους.

  1. Δεν έχουμε κοιμηθεί καλά και αρκετά

Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά, τείνουμε να νιώθουμε ευερέθιστοι και ανυπόμονοι. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά είναι πιο επιρρεπείς στο να αισθάνονται θυμό, απογοήτευση και εχθρότητα.

  1. Πείνα

Ακόμη και το χαμηλό σάκχαρο μπορεί να μας κάνει ευερέθιστους. Όταν αισθανόμαστε πείνα, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες που μας λένε ότι είναι ώρα να φάμε. Αυτές οι ορμόνες, ωστόσο, μπορούν επίσης να μας κάνουν να απογοητευόμαστε εύκολα, να είμαστε ανυπόμονοι, ακόμη και να θυμώνουμε.

  1. Αλλαγές διάθεσης

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για εναλλαγές της διάθεσης, όπως ορμονικές αλλαγές, άγχος και φαρμακευτική αγωγή. Όσοι υποφέρουν από εναλλαγές της διάθεσης είναι πιο πιθανό να αισθάνονται θυμό, θλίψη και εκνευρισμό.

  1. Όρια

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να θέσουν όρια και να τα επιβάλουν είναι πιο πιθανό να ενοχληθούν από τους άλλους γύρω τους. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ότι τους εκμεταλλεύονται ή ότι οι ανάγκες τους δεν ικανοποιούνται.

  1. Άγχώδης διαταραχή

Η αγχώδης διαταραχή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλεί πολλά συμπτώματα, όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία και δυσκολία συγκέντρωσης. Όταν κάποιος αισθάνεται άγχος, θα είναι πιο πιθανό να θυμώσει με μικρές ενοχλήσεις.

  1. Κατάθλιψη

Όταν κάποιος έχει κατάθλιψη, μπορεί να αισθάνεται ότι όλα είναι δύσκολα, κάτι που τον κάνει να είναι ευαίσθητος σε ενοχλήσεις.

  1. Προβλήματα υγείας

Θέματα υγείας, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή, πονοκέφαλοι και χρόνιοι πόνοι, όλα κάνουν τους ανθρώπους ευερέθιστους και ενοχλητικούς.

Advertisement
  1. Φάρμακα

Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά ή οι β-αναστολείς, έχουν την ευερεθιστότητα ως παρενέργεια.

  1. Εκνευρισμός από… σπίτι

Οι άνθρωποι που μεγάλωσαν σε οικογένειες όπου ο εκνευρισμός ήταν συνηθισμένος και φυσιολογικός, μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς να εκφράσουν τη δική τους ενόχληση με παρόμοιο τρόπο. Αυτό συμβαίνει γιατί έχουν μάθει ότι αυτός είναι ένας αποδεκτός τρόπος να εκφράσουν τα συναισθήματά τους.

  1. Προσωπικότητα

Μερικοί άνθρωποι είναι απλώς πιο πιθανό να είναι πιο ευερέθιστοι από άλλους.

  1. Περιβαλλοντικοί παράγοντες

Οι άνθρωποι που ζουν σε θορυβώδη ή χαοτικά περιβάλλοντα τείνουν να αισθάνονται πιο συχνά πιεσμένοι και ευερέθιστοι.

Στρατηγικές για να διαχειριστείτε τον εκνευρισμό

Να κριτικάρετε και τον εαυτό σας.

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εντοπίσετε τις αρνητικές σκέψεις και σκεφθείτε θετικά.

Να είστε επιεικής.

Βρείτε υγιεινές διεξόδους για τον θυμό, π.χ. ασκηθείτε ή μιλήστε με κάποιον.

Μάθετε να λέτε όχι. Μάθετε πότε να λέτε όχι σε αγχωτικά ή χρονοβόρα αιτήματα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών