Η χρονικά περιορισμένη διατροφή 16:8 βοηθά στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2

Η διατροφή είναι ένας σημαντικός τρόπος για τα άτομα που ζουν με διαβήτη τύπου 2 να διαχειρίζονται τη γλυκόζη του αίματος, παράλληλα με την άσκηση και τη φαρμακευτική αγωγή. Ωστόσο, ενώ γνωρίζουμε ότι οι εξατομικευμένες, επαγγελματικές διατροφικές συμβουλές βελτιώνουν τη γλυκόζη του αίματος, μπορεί να είναι περίπλοκες.

Μία νέα μελέτη από Πανεπιστήμια της Αυστραλίας, εξέτασε τον αντίκτυπο της χρονικά περιορισμένης τροφής – εστιάζοντας στο πότε τρώτε, αντί στο τι ή πόσο – στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Advertisement

Βρέθηκε ότι αυτή η δίαιτα, η λεγόμενη 16:8, είχε παρόμοια αποτελέσματα με εξατομικευμένες συμβουλές από διαπιστευμένο διαιτολόγο. Υπήρχαν όμως πρόσθετα πλεονεκτήματα, επειδή ήταν απλό, εφικτό, εύκολο να τηρηθεί – και παρακινούσε τους ανθρώπους να κάνουν άλλες θετικές αλλαγές.

Τι είναι η χρονικά περιορισμένη διατροφή 16:8

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή, γνωστή και ως δίαιτα 16:8 , έγινε δημοφιλής για την απώλεια βάρους γύρω στο 2015 και από τότε, μελέτες έχουν δείξει ότι είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να διαχειρίζονται τη γλυκόζη στο αίμα.

Advertisement

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή περιλαμβάνει τον περιορισμό του πότε τρώτε κάθε μέρα, αντί να εστιάσετε σε αυτό που τρώτε. Περιορίζετε το φαγητό σε παράθυρο κατά τη διάρκεια της ημέρας, για παράδειγμα μεταξύ 11 π.μ. και 7 μ.μ., και στη συνέχεια νηστεύετε για τις υπόλοιπες ώρες. Αυτό μερικές φορές μπορεί φυσικά να οδηγήσει σε μικρότερη κατανάλωση.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αν κάνει ένα διάλειμμα το σώμα σας από τη συνεχή πέψη τροφής, αυτό βοηθά στην ευθυγράμμιση της διατροφής με τους φυσικούς κιρκάδιους ρυθμούς. Το αποτέλεσμα είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, μπορεί να υπάρχουν συγκεκριμένα οφέλη. Συχνά έχουν την υψηλότερη ένδειξη γλυκόζης στο αίμα τους το πρωί. Η καθυστέρηση του πρωινού μέχρι τα μέσα του πρωινού σημαίνει ότι υπάρχει χρόνος για σωματική δραστηριότητα που θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης και στην προετοιμασία του σώματος για το πρώτο γεύμα. Ωστόσο, οι ερευνητές αναφέρουν ότι η χρονικά περιορισμένη διατροφή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για όλους, ειδικά για άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που δεν συνιστούν νηστεία. Ο μόνος κατάλληλος για συμβουλές είναι ο προσωπικός γιατρός και ο διαιτολόγος.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Λευκός Οίκος: Οι νέοι δασμοί Τραμπ είναι σχεδόν οριστικοί

04/08/25 12:56 πμ

Λευκός Οίκος: Οι νέοι δασμοί Τραμπ είναι σχεδόν οριστικοί

Πότε πρέπει να σταματήσω να οδηγώ – Μέχρι ποια ηλικία επιτρέπεται η οδήγηση στην Ελλάδα

04/08/25 1:32 πμ

Πότε πρέπει να σταματήσω να οδηγώ – Μέχρι ποια ηλικία επιτρέπεται η οδήγηση στην Ελλάδα

Οι εκπαιδευτικοί αβοήθητοι μπροστά στην υπεραριθμία και τις μαθησιακές δυσκολίες: «Μια τάξη γεμάτη πρόσωπα – κι ένας εκπαιδευτικός μόνος»

04/08/25 12:46 πμ

Οι εκπαιδευτικοί αβοήθητοι μπροστά στην υπεραριθμία και τις μαθησιακές δυσκολίες: «Μια τάξη γεμάτη πρόσωπα – κι ένας εκπαιδευτικός μόνος»

Παγκόσμιο υγρού στίβου: Πρώτη η Κίνα στα μετάλλια, στη 18η θέση η Ελλάδα

04/08/25 1:40 πμ

Παγκόσμιο υγρού στίβου: Πρώτη η Κίνα στα μετάλλια, στη 18η θέση η Ελλάδα

Μελιτζανοσαλάτα πειραγμένη του Γιάννη Λουκάκου (Βίντεο)

04/08/25 12:29 πμ

Μελιτζανοσαλάτα πειραγμένη του Γιάννη Λουκάκου (Βίντεο)

Το μυστικό για έπιπλα χωρίς σκόνη που μένουν καθαρά για μέρες

04/08/25 12:20 πμ

Το μυστικό για έπιπλα χωρίς σκόνη που μένουν καθαρά για μέρες

Κετογονική δίαιτα: Πως τα λιπαρά μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο;

04/08/25 12:05 πμ

Κετογονική δίαιτα: Πως τα λιπαρά μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο;

Χιλή: 4 νεκροί εργάτες ανασύρθηκαν από την γκρεμισμένη στοά του μεταλλείου El Teniente - Ενας ακόμη αγνοείται

04/08/25 1:41 πμ

Χιλή: 4 νεκροί εργάτες ανασύρθηκαν από την γκρεμισμένη στοά του μεταλλείου El Teniente – Ενας ακόμη αγνοείται

Ο Παναθηναϊκός ανακοίνωσε τον Ανάς Ζαρουρί

04/08/25 1:42 πμ

Ο Παναθηναϊκός ανακοίνωσε τον Ανάς Ζαρουρί

Αλόννησος: Έσπασε ο κάβος φέρι μποτ όταν έδενε στο λιμάνι του νησιού

04/08/25 1:42 πμ

Αλόννησος: Έσπασε ο κάβος φέρι μποτ όταν έδενε στο λιμάνι του νησιού

Με το απόλυτο νικών πήρε την πρόκριση για το Ευρωβόλεϊ 2026 η Εθνική γυναικών

03/08/25 11:37 μμ

Με το απόλυτο νικών πήρε την πρόκριση για το Ευρωβόλεϊ 2026 η Εθνική γυναικών

Άδειασε από κόσμο η Θεσσαλονίκη – Το αδιαχώρητο επικρατεί στις παραλίες της Χαλκιδικής (video)

04/08/25 1:43 πμ

Άδειασε από κόσμο η Θεσσαλονίκη – Το αδιαχώρητο επικρατεί στις παραλίες της Χαλκιδικής (video)