Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, υπάρχει ένα μυστικό.
Είναι αλήθεια ότι τον χειμώνα τρώμε λίγο πιο ελεύθερα, καθώς δεν μας απασχολεί η εμφάνιση στην παραλία. Όταν όμως έρθει το καλοκαίρι, η αλήθεια είναι ότι αυξάνονται οι ανησυχίες μας, ειδικά αν η κοιλιά μας φαίνεται λίγο φουσκωμένη.
Κορυφαίοι διατροφολόγοι συμφωνούν στο εξής: Κάντε μια αλλαγή στη διατροφή σας και παρατηρήστε την κοιλιά σας να πέφτει αισθητά.
- Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου
Το νάτριο προκαλεί έντονο φούσκωμα. Βγάζοντάς το από τη διατροφή σας θα ξεφουσκώσετε σε γρήγορο χρονικό διάστημα. Το νάτριο περιέχει νερό. Έτσι, μειώνοντάς το μειώνετε αυτομάτως και το φούσκωμα από την περιοχή της κοιλιάς.
- Μη βάζετε αλάτι στο φαγητό σας
Καλό είναι να αποφύγετε να τρώτε τροφές που περιέχουν νάτριο, όπως είναι τα δημητριακά που συνηθίζετε να τρώτε για πρωινό, οι ζωμοί λαχανικών, οι σούπες σε κονσέρβες, τα κατεψυγμένα γεύματα, οι έτοιμες σάλτσες για ζυμαρικά, το ψωμί, οι τορτίγιες και ο τόνος σε κονσέρβα.
- Πίνετε πολύ νερό
Το νερό δεν θα σας βοηθήσει μόνο να ξεπρηστείτε αλλά θα βελτιώσει και την υφή της επιδερμίδας σας. Αποβάλετε όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό σας, φτιάξτε το πεπτικό σας σύστημα και δώστε ώθηση στον μεταβολισμό σας πίνοντας απλά νερό.
- Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες θα σας χορτάσουν και θα περιορίσουν την πείνα σας μέχρι το επόμενο γεύμα. Τροφές όπως είναι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί, είναι ό,τι καλύτερο.
- Προσέχετε τις μερίδες σας
Αποφύγετε να γεμίζετε πολύ το πιάτο σας. Πολλές φορές μας ξεγελά το μέγεθός του και τείνουμε να το γεμίζουμε υπερβολικά. Αν θέλετε να αποφύγετε την παγίδα μιας μεγάλης μερίδας, μια καλή λύση είναι να σερβίρετε το γεύμα σας σε μικρό πιάτο.
πηγή spirossoulis.com
