Η άσκηση με άδειο στομάχι καίει 70% περισσότερο λίπος

Επιστήμονες του Nottingham Trent University ανακάλυψαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες δεν αναπλήρωσαν της θερμίδες που παρέλειψαν νωρίτερα την ημέρα.

Η άσκηση με άδειο στομάχι βοηθά τους ανθρώπους να καίνε περίπου 70% περισσότερο λίπος από αυτούς που ασκούνται 2 ώρες μετά το φαγητό, αναφέρει νέα έρευνα.

Advertisement

Επιστήμονες του Nottingham Trent University ανακάλυψαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες δεν αναπλήρωσαν της θερμίδες που παρέλειψαν νωρίτερα την ημέρα.

Σχεδίασαν την έρευνα έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να ασκηθούν σε ποδήλατο άσκησης στις 6:30 μμ με μέτρια ένταση για 30 λεπτά, πριν ολοκληρώσουν δοκιμή χρόνου ποδηλασίας για όσο μπορούσαν σε 15 λεπτά.

Οι συμμετέχοντες το έκαναν 2 φορές σε διαφορετικές ημέρες. Μια μετά από 7ωρη νηστεία και άλλη μετά από γεύμα που κατανάλωσαν 2 ώρες νωρίτερα.

Οι ερευνητές επίσης μέτρησαν πόση τροφή κατανάλωσαν οι συμμετέχοντες στο δείπνο μετά την άσκηση.

Advertisement
Babis

Tα αποτελέσματα έδειξαν ότι παρομοίως με την άσκηση μετά από ολονύκτια νηστεία, άσκηση με νηστεία το βράδυ αύξανε την ποσότητα λίπους που καιγόταν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τον 30λεπτο κύκλο αυξήθηκε κατά 70%, από 4.5g έως 7.7g.

Aν και η πρόσληψη θερμίδων στο δείπνο ήταν περίπου 100 kcal μεγαλύτερη σε όσους έκαναν άσκηση μετά από νηστεία, η πρόσληψή σε όλη την ημέρα ήταν κατά μέσον όρο 440 kcal λιγότερη όταν η άθληση γινόταν με άδειο στομάχι.

Οι ερευνητές επίσης ανακάλυψαν ότι παρά τα οφέλη, οι συμμετέχοντες κάλυψαν ελαφρώς μικρότερη απόσταση κατά τη 15λεπτη δοκιμή, είχαν μικρότερη παρακίνηση για άσκηση και την ευχαριστήθηκαν λιγότερο.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

ΠΗΓΗ www.iatronet.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών