Επιστήμονες του Nottingham Trent University ανακάλυψαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες δεν αναπλήρωσαν της θερμίδες που παρέλειψαν νωρίτερα την ημέρα. Η άσκηση με άδειο στομάχι βοηθά τους ανθρώπους να καίνε περίπου ... Περισσότερα

Η άσκηση με άδειο στομάχι καίει 70% περισσότερο λίπος

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Επιστήμονες του Nottingham Trent University ανακάλυψαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες δεν αναπλήρωσαν της θερμίδες που παρέλειψαν νωρίτερα την ημέρα.

Η άσκηση με άδειο στομάχι βοηθά τους ανθρώπους να καίνε περίπου 70% περισσότερο λίπος από αυτούς που ασκούνται 2 ώρες μετά το φαγητό, αναφέρει νέα έρευνα.

Επιστήμονες του Nottingham Trent University ανακάλυψαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες δεν αναπλήρωσαν της θερμίδες που παρέλειψαν νωρίτερα την ημέρα.

Σχεδίασαν την έρευνα έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να ασκηθούν σε ποδήλατο άσκησης στις 6:30 μμ με μέτρια ένταση για 30 λεπτά, πριν ολοκληρώσουν δοκιμή χρόνου ποδηλασίας για όσο μπορούσαν σε 15 λεπτά.

Οι συμμετέχοντες το έκαναν 2 φορές σε διαφορετικές ημέρες. Μια μετά από 7ωρη νηστεία και άλλη μετά από γεύμα που κατανάλωσαν 2 ώρες νωρίτερα.

Οι ερευνητές επίσης μέτρησαν πόση τροφή κατανάλωσαν οι συμμετέχοντες στο δείπνο μετά την άσκηση.

Advertisement
ΔΕΗ

Tα αποτελέσματα έδειξαν ότι παρομοίως με την άσκηση μετά από ολονύκτια νηστεία, άσκηση με νηστεία το βράδυ αύξανε την ποσότητα λίπους που καιγόταν κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ποσότητα λίπους που κάηκε κατά τον 30λεπτο κύκλο αυξήθηκε κατά 70%, από 4.5g έως 7.7g.

Aν και η πρόσληψη θερμίδων στο δείπνο ήταν περίπου 100 kcal μεγαλύτερη σε όσους έκαναν άσκηση μετά από νηστεία, η πρόσληψή σε όλη την ημέρα ήταν κατά μέσον όρο 440 kcal λιγότερη όταν η άθληση γινόταν με άδειο στομάχι.

Οι ερευνητές επίσης ανακάλυψαν ότι παρά τα οφέλη, οι συμμετέχοντες κάλυψαν ελαφρώς μικρότερη απόσταση κατά τη 15λεπτη δοκιμή, είχαν μικρότερη παρακίνηση για άσκηση και την ευχαριστήθηκαν λιγότερο.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.

ΠΗΓΗ www.iatronet.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε