O καφές, είναι γνωστό, ότι, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Έχει μάλιστα, διαπιστωθεί ότι όταν πίνετε 4 φλιτζάνια ... Περισσότερα

Καφές: Πόσο πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος;

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

O καφές, είναι γνωστό, ότι, συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και κατά συνέπεια στην απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, καταστέλλει το αίσθημα της πείνας. Έχει μάλιστα, διαπιστωθεί ότι όταν πίνετε 4 φλιτζάνια καφέ την ημέρα, μπορείτε να δείτε αλλαγές στη σιλουέτα σας σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Σύμφωνα με την διαιτολόγο Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT, ιδιοκτήτρια του The Nutrition Twins ο πρωινός καφές, συγκεκριμένα, ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. «Ο καφές που πίνετε κάθε μέρα μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σας, τονώνοντας τη θερμογένεση -διαδικασία παραγωγής θερμότητας στους οργανισμούς μέσω διαφόρων μεταβολικών μηχανισμών-, βοηθώντας σας να κάψετε περισσότερο λίπος», λέει η διαιτολόγος.

Επιπλέον, η θερμογένεση έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται η όρεξη, άρα γλιτώνεις και τα περιττά τσιμπολογήματα. Έρευνες από το πανεπιστήμιο Harvard δείχνουν πως, ο καφές περιέχει χλωρογενικό οξύ που επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων και διασπά το λίπος.

Η ειδικός ωστόσο τονίζει, πως δεν πρέπει να το παρακάνουμε με τον καφέ. Ένα με δύο φλιτζάνια την ημέρα είναι αρκετά για να ενισχυθεί ο μεταβολισμός, ενώ η ιδανική ώρα για να τα απολαύσουμε είναι το πρωί. Όσο για το ποιος καφές είναι ο καλύτερος, μπορεί το είδος του καφέ να μην έχει σημασία, αλλά είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι η απώλεια βάρους συνδέεται με τον σκέτο καφέ, χωρίς ζάχαρη ή γάλα.

Λάθη που πρέπει να αποφεύγετε

Μην πίνετε καφέ και παραλείπετε το γεύμα σας

Ο καφές δεν είναι γεύμα και δεν πρέπει να αντικαθιστά το φαγητό.

Προτιμήστε τον σκέτο

Τα σιρόπια και τα γλυκαντικά θα σας προσθέσουν θερμίδες και βέβαια δεν βοηθούν καθόλου αν ο στόχος σας είναι να χάσετε τα περιττά κιλά.

Αποφύγετε τον καφέ αργά το βράδυ

Ο καφές αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να καταστήσει δύσκολο το να ξεκουραστείτε.

Μελέτες δείχνουν ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να συμβάλουν στο αυξημένο αίσθημα πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας και επομένως στην αύξηση του βάρους.

Διακόψτε τον αν σας εντείνει το άγχος

Όπως αναφέρει η Lakatos, τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους, εντείνοντας την επιθυμία για κατανάλωση ανθυγιεινών γευμάτων και παράλληλα μειώνοντας το κίνητρο να παραμένουμε ενεργοί.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε