Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται με φως αναμμένο στο δωμάτιο. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας. Οι συνθήκες που έχουμε στο ... Περισσότερα

Κοιμάσαι με το φως αναμμένο: Δες από τι κινδυνεύεις

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Advertisement
 

Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται με φως αναμμένο στο δωμάτιο. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας.

Οι συνθήκες που έχουμε στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ σημαντικές για έναν ήρεμο, ποιοτικό και επαρκή ύπνο. Και ένα από τα στοιχεία που παίζουν καθοριστικό ρόλο είναι το φως στον χώρο.

«Ο ύπνος σε ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι γενικά καλύτερος για την υγεία σας», σύμφωνα με την Shelby Harris, PsyD, η οποία ασχολείται με τη θεραπεία διάφορων διαταραχών ύπνου. «Η έκθεση στο φως, ειδικά τη νύχτα, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας και να κάνει πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε. Επίσης, το να κοιμάστε με αναμμένα φώτα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας».

4 τρόποι που το φως επηρεάζει τον ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το φως δίνει σήμα στον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να είμαστε ξύπνιοι ενώ, αντίθετα, το σκοτάδι ειδοποιεί τον εγκέφαλο ότι μπορεί να ξεκουραστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το φως καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να κοιμόμαστε και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Η Δρ Harris εξηγεί ότι το να έχουμε τα φώτα αναμμένα μπορεί να δυσκολέψει τόσο το να νυστάξουμε όσο και το να κοιμηθούμε.

Το φως διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου

Το φως του δωματίου μπορεί να διαταράξει τα διάφορα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι όλα σημαντικά για να ξυπνάμε ξεκούραστοι και να αποκομίζουμε συνολικά τα οφέλη αυτής της διαδικασίας.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος με αναμμένο φως δίπλα στο κρεβάτι είναι πιθανό να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα διάφορα στάδιά του. Ειδικότερα, η έρευνα έδειξε ότι το φως δίπλα στο κρεβάτι αύξησε το στάδιο 1 (το αρχικό σύντομο, ελαφρύ στάδιο) και μείωσε το στάδιο του βαθύ ύπνου.

Κοιμάσαι με το φως αναμμένο: Δες από τι κινδυνεύεις

Advertisement

Το φως μειώνει την ποιότητα και τη διάρκεια

Το να έχουμε αναμμένο το φως τις ώρες που κοιμόμαστε μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, λόγω της καταστολής της μελατονίνης που αναφέραμε παραπάνω. Παλαιότερη έρευνα διαπίστωσε ότι το να κοιμόμαστε σε περιβάλλον με περισσότερη έκθεση στο υπαίθριο φως τη νύχτα ίσως συνδέεται με μείωση της συνολικής διάρκειάς του.

Μας κάνει να νιώθουμε άσχημα την επόμενη μέρα

«Ο ύπνος με τα φώτα αναμμένα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι και αγχώδεις την επόμενη μέρα», σημειώνει η Δρ Harris. «Ενδέχεται να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σας».

Παράλληλα, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου εκτός από τη μειωμένη διάθεση και ενέργεια, μπορεί να σχετίζεται ακόμα και με σοβαρές παθήσεις.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

03/10/25 12:00 μμ

Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

03/10/25 11:57 πμ

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

03/10/25 12:13 μμ

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

03/10/25 12:11 μμ

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

03/10/25 12:11 μμ

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

03/10/25 12:08 μμ

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 12:06 μμ

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 11:33 πμ

Διαγραφές φοιτητών: Όσα προβλέπει υπουργική απόφαση για τη διάρκεια φοίτησης στα ΑΕΙ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα - Ελεύθεροι οι Ιταλοί βουλευτές μέλη της αποστολής

03/10/25 12:01 μμ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

03/10/25 11:24 πμ

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

03/10/25 12:03 μμ

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια

03/10/25 11:58 πμ

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια