Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται με φως αναμμένο στο δωμάτιο. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι αυτό μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας

Κοιμάσαι με το φως αναμμένο: Δες από τι κινδυνεύεις

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Advertisement
 

Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται με φως αναμμένο στο δωμάτιο. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και τη διάθεσή μας.

Οι συνθήκες που έχουμε στο υπνοδωμάτιο είναι πολύ σημαντικές για έναν ήρεμο, ποιοτικό και επαρκή ύπνο. Και ένα από τα στοιχεία που παίζουν καθοριστικό ρόλο είναι το φως στον χώρο.

«Ο ύπνος σε ένα σκοτεινό δωμάτιο είναι γενικά καλύτερος για την υγεία σας», σύμφωνα με την Shelby Harris, PsyD, η οποία ασχολείται με τη θεραπεία διάφορων διαταραχών ύπνου. «Η έκθεση στο φως, ειδικά τη νύχτα, μπορεί να διαταράξει τον κύκλο του ύπνου σας και να κάνει πιο δύσκολο το να κοιμηθείτε. Επίσης, το να κοιμάστε με αναμμένα φώτα μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου σας».

4 τρόποι που το φως επηρεάζει τον ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε

Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το φως δίνει σήμα στον εγκέφαλό μας ότι πρέπει να είμαστε ξύπνιοι ενώ, αντίθετα, το σκοτάδι ειδοποιεί τον εγκέφαλο ότι μπορεί να ξεκουραστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή το φως καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης, η οποία μας βοηθά να κοιμόμαστε και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Η Δρ Harris εξηγεί ότι το να έχουμε τα φώτα αναμμένα μπορεί να δυσκολέψει τόσο το να νυστάξουμε όσο και το να κοιμηθούμε.

Το φως διαταράσσει τον κύκλο του ύπνου

Το φως του δωματίου μπορεί να διαταράξει τα διάφορα στάδια του ύπνου, τα οποία είναι όλα σημαντικά για να ξυπνάμε ξεκούραστοι και να αποκομίζουμε συνολικά τα οφέλη αυτής της διαδικασίας.

Προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος με αναμμένο φως δίπλα στο κρεβάτι είναι πιθανό να έχει αρνητικές επιπτώσεις στα διάφορα στάδιά του. Ειδικότερα, η έρευνα έδειξε ότι το φως δίπλα στο κρεβάτι αύξησε το στάδιο 1 (το αρχικό σύντομο, ελαφρύ στάδιο) και μείωσε το στάδιο του βαθύ ύπνου.

Κοιμάσαι με το φως αναμμένο: Δες από τι κινδυνεύεις

Advertisement

Το φως μειώνει την ποιότητα και τη διάρκεια

Το να έχουμε αναμμένο το φως τις ώρες που κοιμόμαστε μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, λόγω της καταστολής της μελατονίνης που αναφέραμε παραπάνω. Παλαιότερη έρευνα διαπίστωσε ότι το να κοιμόμαστε σε περιβάλλον με περισσότερη έκθεση στο υπαίθριο φως τη νύχτα ίσως συνδέεται με μείωση της συνολικής διάρκειάς του.

Μας κάνει να νιώθουμε άσχημα την επόμενη μέρα

«Ο ύπνος με τα φώτα αναμμένα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε κουρασμένοι και αγχώδεις την επόμενη μέρα», σημειώνει η Δρ Harris. «Ενδέχεται να επηρεάσει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και τη συνολική υγεία σας».

Παράλληλα, τα επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου εκτός από τη μειωμένη διάθεση και ενέργεια, μπορεί να σχετίζεται ακόμα και με σοβαρές παθήσεις.

πηγή ow.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σπανακόπιτα της τεμπέλας

23/10/25 12:20 μμ

Σπανακόπιτα της τεμπέλας χωρίς φύλλο

Κοτόσουπα με λαχανικά

23/10/25 12:20 μμ

Κοτόσουπα με λαχανικά

Δημογλίδου για θάνατο 16χρονης στο Γκάζι: Δεν προκύπτει κλήση στο 100, ούτε τηλεφωνική επικοινωνία με κάποιο ΑΤ

23/10/25 12:05 μμ

Δημογλίδου για θάνατο 16χρονης στο Γκάζι: Δεν προκύπτει κλήση στο 100, ούτε τηλεφωνική επικοινωνία με κάποιο ΑΤ

Σέρρες: «Η Κωπηλασία στις Πλατείες» - Διαδραστική εμπειρία για όλη την οικογένεια στην πλατεία Κρονίου

23/10/25 11:55 πμ

Σέρρες: «Η Κωπηλασία στις Πλατείες» – Διαδραστική εμπειρία για όλη την οικογένεια στην πλατεία Κρονίου

Πώς δρούσε το κύκλωμα με τις παράνομες επιδοτήσεις από τον ΟΠΕΚΕΠΕ

23/10/25 12:22 μμ

Πώς δρούσε το κύκλωμα με τις παράνομες επιδοτήσεις από τον ΟΠΕΚΕΠΕ

H ΜΕΤLEN και η HRE Υπογράφουν Εμβληματική Συμφωνία για Έργα ΑΠΕ στη Νότια Κορέα

23/10/25 11:17 πμ

H ΜΕΤLEN και η HRE Υπογράφουν Εμβληματική Συμφωνία για Έργα ΑΠΕ στη Νότια Κορέα

Θεσσαλονίκη: Νεαροί διέρρηξαν σε έξι μήνες 54 πολυτελή αυτοκίνητα στην Καλαμαριά

23/10/25 11:11 πμ

Θεσσαλονίκη: Νεαροί διέρρηξαν σε έξι μήνες 54 πολυτελή αυτοκίνητα στην Καλαμαριά

Νοσοκομείο Ευαγγελισμός: Τηρήθηκαν όλα τα προβλεπόμενα πρωτόκολλα για τη 16χρονη που δυστυχώς κατέληξε

23/10/25 10:43 πμ

Νοσοκομείο Ευαγγελισμός: Τηρήθηκαν όλα τα προβλεπόμενα πρωτόκολλα για τη 16χρονη που κατέληξε στο Γκάζι

ΓΑΙΑΟΣΕ: Οι σιδηροδρομικοί σταθμοί όχι απλώς υποδομές μετακίνησης αλλά ζωντανά κύτταρα της πόλης - Τα σχέδια για Αθήνα και Θεσσαλονίκη

23/10/25 9:42 πμ

ΓΑΙΑΟΣΕ: Οι σιδηροδρομικοί σταθμοί όχι απλώς υποδομές μετακίνησης αλλά ζωντανά κύτταρα της πόλης – Τα σχέδια για Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Ζάχαρη: Η περιορισμένη πρόσληψη στη βρεφική ηλικία προστατεύει την καρδιά στην ενήλικη ζωή

23/10/25 9:37 πμ

Ζάχαρη: Η περιορισμένη πρόσληψη στη βρεφική ηλικία προστατεύει την καρδιά στην ενήλικη ζωή

Ο Γεωργιάδης διαψεύδει την αστυνομία για τον θάνατο της 16χρονης στο Γκάζι: «Το νοσοκομείο είχε ενημερώσει»

23/10/25 10:45 πμ

Ο Γεωργιάδης διαψεύδει την αστυνομία για τον θάνατο της 16χρονης στο Γκάζι: «Το νοσοκομείο είχε ενημερώσει»

Γκάζι: Θρίλερ με τον θάνατο της 16χρονης που διασκέδαζε σε κλαμπ – Ο χαμένος χρόνος και οι τοξικολογικές που θα φωτίσουν την υπόθεση

23/10/25 10:45 πμ

Γκάζι: Θρίλερ με τον θάνατο της 16χρονης που διασκέδαζε σε κλαμπ – Ο χαμένος χρόνος και οι τοξικολογικές που θα φωτίσουν την υπόθεση