Η καφεΐνη έχει οφέλη αλλά και επιπτώσεις στον οργανισμό. Στα βασικά οφέλη, σύμφωνα με το onmed.gr, περιλαμβάνονται η βελτίωση της μνήμης και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό. Από την ... Περισσότερα

Κόψατε την καφεΐνη; Οι πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Η καφεΐνη έχει οφέλη αλλά και επιπτώσεις στον οργανισμό.

Advertisement
 

Στα βασικά οφέλη, σύμφωνα με το onmed.gr, περιλαμβάνονται η βελτίωση της μνήμης και τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.

Από την άλλη, άνθρωποι που κατάφεραν να κόψουν την καφεΐνη, δηλώνουν ότι άλλαξε η ζωή τους προς το καλύτερο.

Αν σκέφτεστε να σταματήσετε την κατανάλωση καφέ, δείτε κάποιες από τις πιθανές παρενέργειες που επιφέρει η αποχή από την πρόσληψη καφεΐνης:

Στην αρχή θα αισθάνεστε χάλια:

Η παρέλευση πολλών ωρών χωρίς καφεΐνη μπορεί να σας προκαλέσει κόπωση, πονοκεφάλους και εναλλαγές της διάθεσης. Πριν υλοποιήσετε την απόφασή σας, είναι χρήσιμο να ενημερώσετε συγγενείς και φίλους, ώστε να είναι προετοιμασμένοι για το τελευταίο. Ειδικά αν πίνετε 3 έως 4 φλιτζάνια καφέ ή 6 φλιτζάνια τσάι καθημερινά, μπορεί να νιώσετε αισθήματα απογοήτευσης και ματαίωσης. Τα συμπτώματα αυτά διαρκούν συνήθως 7-10 ημέρες. Για να τα μετριάσετε, μην κόψετε απότομα τον καφέ. Μπορείτε κάθε 2-3 ημέρες να παίρνετε μια δόση καφεΐνης μέχρι να την κόψετε τελείως.

Θα χάσετε βάρος:

Πολλοί άνθρωποι αγνοούν πόσες θερμίδες έχει ο καφές ή τα καφεϊνούχα αναψυκτικά που καταναλώνουν. Ειδικά κάποια ροφήματα με καφέ έχουν τόση ζάχαρη και κρέμα, που είναι θερμιδικές βόμβες. Κόβοντας ένα ρόφημα με καφέ που έχει τουλάχιστον 200 θερμίδες, βοηθάτε το σώμα σας να αδυνατίσει.

Μπορεί όμως και να πάρετε:

Η καφεΐνη είναι ένα ισχυρό κατασταλτικό της όρεξης, γι’ αυτό και πολλοί άνθρωποι που κόβουν τον καφέ αισθάνονται ότι διαρκώς πεινάνε. Σύμφωνα με την Κλινική Μάγιο, η καφεΐνη μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ο σκέτος καφές έχει αρνητικές θερμίδες, που σημαίνει ότι προκαλεί την καύση περισσότερων θερμίδων από αυτές που δίνει, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.

Κόψατε την καφεΐνη; Οι πιθανές παρενέργειες που πρέπει να γνωρίζετε

Θα κοιμάστε περισσότερο και θα έχετε περισσότερη ενέργεια:

Η κατανάλωση καφεΐνης ακόμη και 6 ώρες πριν κοιμηθείτε, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας. Το αποτέλεσμα είναι να ξυπνάτε κουρασμένοι και να αποζητάτε περισσότερη καφεΐνη, τροφοδοτώντας ένα φαύλο κύκλο. Αυτός είναι ο λόγος που οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν καφεΐνη κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους πίνουν έστω και ένα μικρό καφέ. Μπορεί στην αρχή να νιώθετε κουρασμένοι και χωρίς ενέργεια, αλλά σταδιακά το σώμα θα προσαρμόζεται στον νέο τρόπο ζωής και θα ανακτήσετε τη χαμένη ενέργεια και ακόμη περισσότερη.

Advertisement

Θα νιώθετε πιο ήρεμοι:

Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία και επιδρά στο νευρικό σύστημα μέσω της απελευθέρωσης αδρεναλίνης. Επιπλέον έχει αγγειοσυσταλτική δράση, προκαλεί στένωση των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Απαλλαγείτε από την καφεΐνη, και θα αισθάνεστε λιγότερο άγχος και στρες.

Οι επιπτώσεις στην προπόνηση:

Σύμφωνα με το American College of Sports Medicine, η καφεΐνη βελτιώνει την απόδοση και την ένταση της άσκησης. Μπορεί λοιπόν να δείτε τις επιδόσεις σας ελαφρώς πεσμένες.

Θα σταματήσουν οι επείγουσες επισκέψεις στην τουαλέτα:

Η καφεΐνη προκαλεί άμεση αντίδραση στους μύες του παχέος εντέρου και κινητικότητα του πεπτικού. Αποκλείοντάς την από την καθημερινότητά σας, θα σταματήσουν και οι αιφνίδιες επισκέψεις στην τουαλέτα.

Θα χάσετε τα οφέλη των αντιοξειδωτικών:

Ο καφές είναι βασική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία έρευνες συνδέουν με χαμηλότερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και θάνατο από καρδιακή νόσο. Το ίδιο ισχύει και για το τσάι. Αν αποφασίστε λοιπόν να κόψετε καφέ και τσάι, αυξήστε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών.


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ