Ακόμα και σε ανθρώπους χωρίς σοβαρό πρόβλημα βάρους, η μείωση κατά 300 της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή τους υγεία.   Νέα μελέτη ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Ακόμα και σε ανθρώπους χωρίς σοβαρό πρόβλημα βάρους, η μείωση κατά 300 της συνολικής ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ωφέλιμη για την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Advertisement
 

 

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι οι ενήλικες με λίγα παραπανίσια κιλά, μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης, αρτηριακής πίεσης, σακχάρου και άλλων δεικτών, απλώς μειώνοντας κατά 300 τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουν σε μία ημέρα.

 

Σύμφωνα με τα δεδομένα της διετούς δοκιμής του Πανεπιστημίου Duke Health φαίνεται ότι σε ό,τι αφορά τον περιορισμό του κινδύνου για ασθένειες όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης. Τα ευρήματα της τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης δοκιμής των 218 ενηλίκων κάτω των 50 ετών δημοσιεύθηκαν στο The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Η δοκιμή, που αποτελεί μέρος ενός τρέχοντος προγράμματος του Εθνικού Ινστιτούτο Υγείας της Αμερικής που ονομάζεται CALERIE, στηρίζει τη θεωρία των ερευνητών που λέει ότι δεν είναι μόνο η απώλεια βάρους που οδηγεί σε τέτοιου είδους βελτιώσεις, αλλά και κάποιες πιο πολύπλοκες μεταβολικές αλλαγές που ενεργοποιούνται από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από αυτές που δαπανώνται.

«Προφανώς υπάρχει κάποιος μηχανισμός που δεν έχουμε ακόμα κατανοήσει και σχετίζεται με τον περιορισμό των θερμίδων που συντελεί σε αυτό το αποτέλεσμα.

Συγκεντρώσαμε αίμα, μυϊκή μάζα και άλλα δείγματα από τους συμμετέχοντες και θα συνεχίσουμε να εξερευνούμε τι μπορεί να είναι αυτό το μεταβολικό σημάδι», σχολιάζει χαρακτηριστικά ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, καρδιολόγος και διακεκριμένος καθηγητής ιατρικής στο Duke, William Kraus.

Για τον πρώτο μήνα της δοκιμής, οι συμμετέχοντες έπρεπε να τρώνε τρία γεύματα την ημέρα, μειώνοντας κατά 25% τις ημερήσιες θερμίδες τους, με στόχο να εκπαιδευτούν στη νέα διατροφή. Μπορούσαν να διαλέξουν ανάμεσα σε έξι διαφορετικά γεύματα βάσει των προτιμήσεων και των αναγκών τους.

Παρακολουθούσαν επίσης ατομικές και ομαδικές συμβουλευτικές συνεδρίες για τους πρώτους έξι μήνες της δοκιμής, ενώ τα μέλη της ομάδας ελέγχου απλώς συνέχισαν τη συνηθισμένη διατροφή τους και επισκέπτονταν τους ερευνητές μια φορά το εξάμηνο.

Advertisement
Family Kitchen

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να διατηρήσουν τη μείωση του 25% για δύο χρόνια, με τον μέσο όρο των θερμίδων που τελικά κατάφεραν να περιορίσουν αυτό το διάστημα να φτάνει στο 12%.

Παρόλα αυτά, μπόρεσαν να διατηρήσουν το κατά 10% μειωμένο βάρος τους, το 71% του οποίου ήταν λίπος, όπως φάνηκε στη μελέτη. Αναρίθμητες ήταν οι βελτιώσεις και στους δείκτες κινδύνου των μεταβολικών ασθενειών, ενώ μετά τα δύο χρόνια, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση και σε ένα βιοδείκτη που υποδεικνύει χρόνια φλεγμονή, η οποία επίσης συνδέεται με τις παθήσεις της καρδιάς, τον καρκίνο και τη γνωστική εξασθένιση.

«Αυτό δείχνει ότι ακόμα και μία αλλαγή όχι τόσο μεγάλη όσο αυτή που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη μπορεί να μειώσει τους κινδύνους του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Πρόκειται για κάτι που μπορούν εύκολα να κάνουν όλοι οι άνθρωποι, απλώς προσέχοντας λίγο παραπάνω το περιεχόμενο και τις ποσότητες που καταναλώνουν», καταλήγει ο Δρ. Kraus.

 

thestival


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ηράκλειο: Ομάδα ατόμων με καλυμμένα χαρακτηριστικά, επιτέθηκαν με αυγά στον Μάκη Βορίδη

26/10/25 9:39 πμ

Ηράκλειο: Ομάδα ατόμων με καλυμμένα χαρακτηριστικά, επιτέθηκαν με αυγά στον Μάκη Βορίδη

ΟΠΕΚΕΠΕ: Τέσσερις κατηγορούμενοι προφυλακίστηκαν για εγκληματική οργάνωση

26/10/25 9:33 πμ

ΟΠΕΚΕΠΕ: Τέσσερις κατηγορούμενοι προφυλακίστηκαν για εγκληματική οργάνωση

Η Θεσσαλονίκη τιμά τον πολιούχο της Άγιο Δημήτριο και την 113η επέτειο της απελευθέρωσής της

26/10/25 9:27 πμ

Η Θεσσαλονίκη τιμά τον πολιούχο της Άγιο Δημήτριο και την 113η επέτειο της απελευθέρωσής της

26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

25/10/25 12:03 μμ

26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

25/10/25 9:11 μμ

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει ξανά το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

25/10/25 9:10 μμ

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

25/10/25 9:08 μμ

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις... αλλιώς

25/10/25 9:05 μμ

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις… αλλιώς

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

25/10/25 9:03 μμ

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

25/10/25 9:02 μμ

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

25/10/25 8:54 μμ

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

Από τα Μαθηματικά στο Φως - Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας

25/10/25 8:51 μμ

Από τα Μαθηματικά στο Φως – Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας