Μπορεί η κοινωνική απομάκρυνση και η απομόνωση να αποτελούν ασπίδες προστασίας έναντι του κορονοϊού, ταυτόχρονα όμως μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές ανθυγιεινές συμπεριφορές.   Μία από αυτές είναι η υπερκατανάλωση ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Μπορεί η κοινωνική απομάκρυνση και η απομόνωση να αποτελούν ασπίδες προστασίας έναντι του κορονοϊού, ταυτόχρονα όμως μπορούν να οδηγήσουν σε πολλές ανθυγιεινές συμπεριφορές.

 

Advertisement
 

Μία από αυτές είναι η υπερκατανάλωση τροφής λόγω του άγχους και της πλήξης που συνεπάγεται η καραντίνα και ο εγκλεισμός στο σπίτι.

Πολλοί άνθρωποι όταν βιώνουν έντονο στρες, αναζητούν παρηγοριά και ανακούφιση στο φαγητό.

Η υπερκατανάλωση τροφής και ειδικά επεξεργασμένων και ανθυγιεινών προϊόντων, είναι γωστό ότι μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν κάποιους τρόπους για να αποφύγετε την κατανάλωση φαγητού λόγω στρες:

 

Απομακρύνετε τους πειρασμούς: Όσο υπάρχουν δελεαστικές τροφές στο οπτικό σας πεδίο τόσο συχνότερα καταναλώνετε σνακ, ακόμα και όταν δεν πεινάτε. Σύμφωνα με έρευνες, η οπτική επαφή με τροφές πλούσιες σε θερμίδες διεγείρει το τμήμα του εγκεφάλου που ρυθμίζει την παρόρμηση και οδηγεί σε λιγούρες και υπερκατανάλωση τροφής.

 

 

Ακολουθείτε ένα υγιεινό πλάνο γευμάτων: Είναι σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα γευμάτων ακόμη και όταν δεν πηγαίνετε για δουλειά ή η καθημερινότητα δεν είναι πλέον η ίδια. Πρέπει δηλαδή να τρώτε 3 κύρια γεύματα ή 2 γεύματα και ένα σνακ, ό,τι κάνατε και πριν την αναγκαστική παραμονή στο σπίτι.

 

Μαγειρέψτε: Αφού η καραντίνα δεν σας επιτρέπει να τρώτε έξω, μαγειρέψτε στο σπίτι υγιεινά φαγητά που ωφελούν την υγεία σας. Μελέτη έδειξε ότι όσοι τρώνε σπιτικό φαγητό πάνω από πέντε φορές την εβδομάδα έχουν 28% λιγότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι, ενώ είναι κατά 24% λιγότερο πιθανό να έχουν περιττό σωματικό λίπος, συγκριτικά με όσους τρώνε σπιτικό φαγητό λιγότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.

 

Πίνετε πολλά υγρά: Η παραμονή στο σπίτι αποτελεί ευκαιρία να εστιάσετε σε υγιεινές συνήθειες, όπως η πρόσληψη υγρών, η οποία προλαμβάνει την υπερφαγία που σχετίζεται με το στρες.

 

Advertisement

 

Μείνετε σωματικά δραστήριοι: Αυξήστε τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, κάτι που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη βαρεμάρα, το στρες και την αυξημένη κατανάλωση σνακ.

 

 

Προσπαθείτε να μην βαριέστε: Όταν ξαφνικά έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, είναι πιθανό να βαρεθείτε και να καταναλώνετε άσκοπα φαγητό. Σκεφτείτε χόμπι και πράγματα που θέλετε να κάνετε και πριν δεν προλαβαίνατε ώστε να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.

 

Μην ξεφεύγετε από τις μερίδες: Αποφεύγετε να τρώτε από την κατσαρόλα ή το μπολ, καθώς έτσι χάνετε τον έλεγχο της ποσότητας που καταναλώνετε.

Πηγή: Medical Daily

Δείτε ακόμα:

Κορωνοϊός – διατροφή: Γίνεται ο ιός να μεταδοθεί μέσω τροφών;


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα