Αν θέλετε να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να πίνετε νερό και όχι καφέ.

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το αίσθημα της κούρασης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι ενήλικες,

Πολλοί καταφεύγουν στην κατανάλωση καφέ για να μείνουν ξύπνιοι στη δουλειά, συνήθεια που αντί να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, απλά «καλύπτει» το πρόβλημα για λίγες ώρες.

Κούραση- Πίνετε νερό όχι καφέ

Αν θέλετε να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να πίνετε νερό και όχι καφέ. Συγκεκριμένα, πρέπει να πίνετε τόσο νερό, ώστε να ουρείτε ανά λίγες ώρες και τα ούρα σας να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα.

Η αφυδάτωση μπορεί να είναι απίστευτα κουραστική για τον οργανισμό. Το νερό δρα ως φυσικό λιπαντικό για τις σωματικές διεργασίες και η έλλειψή του αναγκάζει τα εσωτερικά όργανα του σώματος να λειτουργούν σε πιο έντονους ρυθμούς, καταναλώνοντας περισσότερη ενέργεια.

Το κάλιο μπορεί επίσης να ενισχύσει την ενυδάτωση. Είναι ένας ηλεκτρολύτης που μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με ένα ενεργειακό ποτό, χωρίς τη ζάχαρη και τις επικίνδυνες χημικές ουσίες που περιέχουν τα επεξεργασμένα ενεργειακά ποτά.

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου, όπως επίσης τα πορτοκάλια, οι ντομάτες και το αβοκάντο.

Advertisement
Family Kitchen

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης πολύτιμες πηγές ενέργειας. Το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για πολλά όργανα, κύτταρα και ιστούς που επιτελούν εσωτερικές διεργασίες.

Οι ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατανθράκων. Προτιμάτε τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια Αιγίνης για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα ενέργειας.

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η ζάχαρη περιορίζει την παραγωγή ορεξίνης από τον εγκέφαλο, μιας ορμόνης που μας βοηθά να έχουμε ενέργεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνουμε περισσότερη ζάχαρη για να έχουμε ενέργεια.

Το ίδιο ισχύει και με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Μετά την κατανάλωσή τους, αισθανόμαστε μια έκρηξη ενέργειας που προκαλείται από τη γλυκόζη, η οποία όμως πέφτει απότομα, ωθώντας μας να αναζητούμε πάλι τροφές με ζάχαρη.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγονται τα γλυκά, όπως τα μπισκότα και οι καραμέλες.

Πηγή: Mail Online, onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

25/08/25 11:03 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά - Τι υποστήριξαν

25/08/25 11:00 μμ

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά – Τι υποστήριξαν

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

25/08/25 10:55 μμ

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

25/08/25 10:47 μμ

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

25/08/25 10:38 μμ

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

25/08/25 10:33 μμ

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

25/08/25 10:27 μμ

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας

25/08/25 10:23 μμ

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας

Στ.Αγγελούδης προς την κυβέρνηση : «Περιμένουμε δεσμεύσεις με χρονοδιάγραμμα υλοποίησης»

25/08/25 9:46 μμ

Στ.Αγγελούδης προς την κυβέρνηση : «Περιμένουμε δεσμεύσεις με χρονοδιάγραμμα υλοποίησης»

Διαψεύδει ο Α. Γεωργιάδης τα στοιχεία του ΠΙΣ για τις αποχωρήσεις και τις προσλήψεις γιατρών

25/08/25 9:39 μμ

Διαψεύδει ο Α. Γεωργιάδης τα στοιχεία του ΠΙΣ για τις αποχωρήσεις και τις προσλήψεις γιατρών

Η κακή στάση σώματος διαλύει τη μέση – Τι μας λέει ο ειδικός

25/08/25 9:34 μμ

Η κακή στάση σώματος διαλύει τη μέση – Τι μας λέει ο ειδικός

Σκύδρα: 75χρονος ομολόγησε τη δολοφονία 72χρονου - Τον πυροβόλησε και τον έσυρε με το αυτοκίνητο

25/08/25 9:27 μμ

Σκύδρα: 75χρονος ομολόγησε τη δολοφονία 72χρονου – Τον πυροβόλησε και τον έσυρε με το αυτοκίνητο