Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Το αίσθημα της κούρασης είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι περισσότεροι ενήλικες,

Πολλοί καταφεύγουν στην κατανάλωση καφέ για να μείνουν ξύπνιοι στη δουλειά, συνήθεια που αντί να τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα, απλά «καλύπτει» το πρόβλημα για λίγες ώρες.

Advertisement

Κούραση- Πίνετε νερό όχι καφέ

Αν θέλετε να διατηρήσετε την ενέργειά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε, είναι να πίνετε νερό και όχι καφέ. Συγκεκριμένα, πρέπει να πίνετε τόσο νερό, ώστε να ουρείτε ανά λίγες ώρες και τα ούρα σας να έχουν ανοιχτό κίτρινο χρώμα.

Η αφυδάτωση μπορεί να είναι απίστευτα κουραστική για τον οργανισμό. Το νερό δρα ως φυσικό λιπαντικό για τις σωματικές διεργασίες και η έλλειψή του αναγκάζει τα εσωτερικά όργανα του σώματος να λειτουργούν σε πιο έντονους ρυθμούς, καταναλώνοντας περισσότερη ενέργεια.

Το κάλιο μπορεί επίσης να ενισχύσει την ενυδάτωση. Είναι ένας ηλεκτρολύτης που μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με ένα ενεργειακό ποτό, χωρίς τη ζάχαρη και τις επικίνδυνες χημικές ουσίες που περιέχουν τα επεξεργασμένα ενεργειακά ποτά.

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή καλίου, όπως επίσης τα πορτοκάλια, οι ντομάτες και το αβοκάντο.

Advertisement
Family Kitchen

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι επίσης πολύτιμες πηγές ενέργειας. Το σώμα διασπά τους υδατάνθρακες σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για πολλά όργανα, κύτταρα και ιστούς που επιτελούν εσωτερικές διεργασίες.

Οι ξηροί καρποί αποτελούν εξαιρετική πηγή υδατανθράκων. Προτιμάτε τα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα φιστίκια Αιγίνης για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα ενέργειας.

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η ζάχαρη περιορίζει την παραγωγή ορεξίνης από τον εγκέφαλο, μιας ορμόνης που μας βοηθά να έχουμε ενέργεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να καταναλώνουμε περισσότερη ζάχαρη για να έχουμε ενέργεια.

Το ίδιο ισχύει και με τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Μετά την κατανάλωσή τους, αισθανόμαστε μια έκρηξη ενέργειας που προκαλείται από τη γλυκόζη, η οποία όμως πέφτει απότομα, ωθώντας μας να αναζητούμε πάλι τροφές με ζάχαρη.

Αυτός είναι και ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγονται τα γλυκά, όπως τα μπισκότα και οι καραμέλες.

Πηγή: Mail Online, onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

03/08/25 1:14 μμ

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

03/08/25 12:58 μμ

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

03/08/25 12:58 μμ

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

03/08/25 12:59 μμ

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 11:16 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν