Κρίσεις πανικού ή κρίσεις άγχους; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις δύο καταστάσεις. Ποιες είναι οι ομοιότητες και ποιες οι διαφορές, ώστε να λάβεις τα κατάλληλα μέτρα; ... Περισσότερα

Κρίση άγχους ή κρίση πανικού; Πώς θα καταλάβεις τι σου συμβαίνει

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Κρίσεις πανικού ή κρίσεις άγχους; Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έρχονται αντιμέτωποι με αυτές τις δύο καταστάσεις. Ποιες είναι οι ομοιότητες και ποιες οι διαφορές, ώστε να λάβεις τα κατάλληλα μέτρα;

Advertisement
 

Όποιος δεν έχει άγχος να σηκώσει το χέρι. Είναι όμως άλλο το άγχος που νιώθουμε συχνά πυκνά και άλλο οι κρίσεις άγχους που μπορεί να μας συμβαίνουν για μερικές μέρες και να μας αποδιοργανώνουν.

Μερικές φορές, τα συμπτώματα σωματοποιούνται και νιώθουμε ότι κάτι σοβαρό μπορεί να συμβαίνει στην υγεία μας. Μάλιστα, τέτοιες εκφράσεις άγχους σχετικά με την υγεία έγιναν πιο έντονες μετά την πανδημία της Covid-19.

Το να μας πιάσει πανικός για το άγχος που νιώθουμε δεν είναι ακριβώς το ίδιο με τις κρίσεις πανικού. Πολύ άγχος δεν σημαίνει απαραίτητα κρίση πανικού. Μάθε να τα ξεχωρίζεις εύκολα και γρήγορα, ώστε να λάβεις γρήγορα τα κατάλληλα μέτρα πρόληψης και θεραπείας.

Κρίσεις πανικού

«Οι κρίσεις πανικού συνήθως εμφανίζονται μετά από στρεσογόνα γεγονότα, μετά από μία απώλεια, ένα πένθος, μετά από ψυχοπιεστικές καταστάσεις, από έντονη πίεση, έντονη κόπωση, από υπέρβαση των ορίων μας, ακόμα και αν έχει περάσει καιρός. Εμφανίζονται συνήθως απροσδόκητα και αυτό είναι που προκαλεί τη μεγαλύτερη ανασφάλεια στο άτομο», αναφέρει η ψυχολόγος Έλενα Σολταρίδου.

«Η μεγαλύτερη επίπτωση των κρίσεων πανικού είναι ότι πλέον το άτομο παύει να εμπιστεύεται το σώμα του και τον εαυτό του, παύει να νιώθει ασφάλεια, ζει με έναν καθημερινό φόβο και μουδιάζει στη σκέψη της επόμενης κρίσης πανικού, την οποία περιμένει και θεωρεί ότι δεν θα μπορέσει να διαχειριστεί». εξηγεί.

Τα συμπτώματα είναι έντονα, διαρκούν λίγο μέσα στην ημέρα, αλλά καθιστούν αδύνατο να λειτουργήσεις, καθώς νιώθεις το σώμα σου να απειλείται.

Κρίση άγχους ή κρίση πανικού; Πώς θα καταλάβεις τι σου συμβαίνει

Advertisement
Family Kitchen

Πρόκειται για κρίση πανικού αν έχεις τουλάχιστον 4 από τα παρακάτω συμπτώματα:

  • Ταχυπαλμίες ή αίσθημα παλμών.
  • Εφίδρωση.
  • Αίσθημα τρόμου ή τρέμουλο.
  • Δύσπνοια.
  • Αίσθημα πνιγμού.
  • Πόνος στο στήθος ή δυσφορία.
  • Ναυτία ή κοιλιακό άλγος ή δυσφορία.
  • Ζαλάδα, απώλεια ισορροπίας ή τάση για λιποθυμία.
  • Αίσθημα αποκοπής από τον εαυτό (σα να βρίσκεσαι εκτός πραγματικότητας).
  • Φόβος ότι χάνεις τον έλεγχο, ότι τρελαίνεσαι.
  • Φόβος ότι μπορεί να πεθάνεις.
  • Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα, ρίγη ή εξάψεις.

Κρίση άγχους

Οι περισσότεροι άνθρωποι εκδηλώνουμε αγχώδεις συμπεριφορές και συμπτωματολογία που σχετίζεται με το άγχος. Ωστόσο, το σημαντικό είναι να υπάρχει γρήγορη ύφεση των συμπτωμάτων, μικρή διάρκεια και όχι καταστροφοποίηση.

To άγχος είναι μία κατάσταση σχεδόν καθημερινή για τους περισσότερους. Κάποια στιγμή όμως, σε μια δεδομένη χρονική περίοδο, μπορεί να ενταθεί και ενδεχομένως να σε κατακλύσει σε βαθμό που να θυμίζει «επίθεση». Τα συμπτώματα μπορεί να είναι επίμονα και να διαρκούν για ορισμένες μέρες, αλλά δεν είναι τόσο καθηλωτικά, ώστε να νιώθεις άρρωστος και αδύναμος να συνεχίσεις ό,τι κάνεις.

Advertisement
ΔΕΗ

Κρίση άγχους ή κρίση πανικού; Πώς θα καταλάβεις τι σου συμβαίνει

Μερικά συμπτώματα άγχους είναι:

  • Μυϊκή ένταση και μυϊκοί πόνοι.
  • Διαταραγμένος ύπνος.
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση.
  • Ανησυχία.
  • Ευερεθιστότητα / εκνευρισμός.
  • Αίσθημα ξαφνιάσματος.
  • Ταχυπαλμίες.
  • Λαχάνιασμα.
  • Ελαφριά ζαλάδα.

«Το άγχος μπορεί να γίνει χρόνιο ανάλογα με τα ερεθίσματα που το συντηρούν και τη σημασία τους. Συνήθως, εμφανίζεται με έντονη συμπτωματολογία σε ανθρώπους που χαρακτηρίζονται από στοιχεία προσωπικότητας όπως: το ανικανοποίητο, η αυστηρή κριτική προς τον εαυτό τους, η τελειοθηρία, το υψηλό αίσθημα ευθύνης, η δυσκολία τους να ζητήσουν βοήθεια, γιατί θεωρούν ότι μπορούν να τα καταφέρουν, η ανάγκη να αποδεικνύουν συνεχώς την αξία τους κ.ά.», σχολιάζει η κ. Σολταρίδου.

πηγή ow.gr

photo Unsplash/Victor Rodvang


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Αναβάθμιση των κοινωνικών υπηρεσιών του Δήμου Αθηναίων

23/10/25 5:03 μμ

Αναβάθμιση των κοινωνικών υπηρεσιών του Δήμου Αθηναίων

Νέα Αριστερά: «Καφκικό σκηνικό στον ΟΠΕΚΕΠΕ από τους ανθρώπους του Μαξίμου εναντίον της Π. Τυχεροπούλου»

23/10/25 4:58 μμ

Νέα Αριστερά: «Καφκικό σκηνικό στον ΟΠΕΚΕΠΕ από τους ανθρώπους του Μαξίμου εναντίον της Π. Τυχεροπούλου»

Η ΕΕ υιοθέτησε σήμερα το 19ο πακέτο κυρώσεων εις βάρος της Ρωσίας

23/10/25 4:51 μμ

Η ΕΕ υιοθέτησε σήμερα το 19ο πακέτο κυρώσεων εις βάρος της Ρωσίας

Συνελήφθη και ο Τσόνσι Μπίλαπς, μετά τον Τέρι Ροζίερ, για συμμετοχή σε κύκλωμα παράνομου στοιχηματισμού

23/10/25 4:47 μμ

Συνελήφθη και ο Τσόνσι Μπίλαπς, μετά τον Τέρι Ροζίερ, για συμμετοχή σε κύκλωμα παράνομου στοιχηματισμού

Ο. Μαρκογιαννάκη: Ο πρωθυπουργός εργαλειοποιεί το Μνημείο του Άγνωστου Στρατιώτη για να διχάσει

23/10/25 4:43 μμ

Ο. Μαρκογιαννάκη: Ο πρωθυπουργός εργαλειοποιεί το Μνημείο του Άγνωστου Στρατιώτη για να διχάσει

Το αεροδρόμιο του Άμστερνταμ ακυρώνει δεκάδες πτήσεις λόγω επικείμενης καταιγίδας

23/10/25 4:38 μμ

Το αεροδρόμιο του Άμστερνταμ ακυρώνει δεκάδες πτήσεις λόγω επικείμενης καταιγίδας

ΚΟΕ: Υπογράφηκε η χρήση του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Ωραιοκάστρου

23/10/25 4:33 μμ

ΚΟΕ: Υπογράφηκε η χρήση του Δημοτικού Κολυμβητηρίου Ωραιοκάστρου

Την προσεχή εβδομάδα στην κρίση της Ολομέλειας οι τροποποιήσεις του Κανονισμού της Βουλής για τους χρόνους ομιλιών

23/10/25 4:28 μμ

Την προσεχή εβδομάδα στην κρίση της Ολομέλειας οι τροποποιήσεις του Κανονισμού της Βουλής για τους χρόνους ομιλιών

«Being Eddie»: Το ανεπανάληπτο ταξίδι του Έντι Μέρφι

23/10/25 4:23 μμ

«Being Eddie»: Το ανεπανάληπτο ταξίδι του Έντι Μέρφι

Χ. Δήμας: H τεχνολογία BIM συμβάλλει στη δημιουργία ανθεκτικών και βιώσιμων έργων

23/10/25 4:18 μμ

Χ. Δήμας: H τεχνολογία BIM συμβάλλει στη δημιουργία ανθεκτικών και βιώσιμων έργων

Ρεκόρ συλλογής ογκωδών - Μαζεύτηκαν πάνω από 10.000 τόνοι από την αρχή του 2025

23/10/25 4:14 μμ

Ρεκόρ συλλογής ογκωδών – Μαζεύτηκαν πάνω από 10.000 τόνοι από την αρχή του 2025

Από τα καράβια της προσφυγιάς στα βουνά της Πίνδου, οι Μικρασιάτες πρόσφυγες που πολέμησαν στο Έπος του ‘40

23/10/25 4:07 μμ

Από τα καράβια της προσφυγιάς στα βουνά της Πίνδου, οι Μικρασιάτες πρόσφυγες που πολέμησαν στο Έπος του ‘40