Κυτταρίτιδα: Οκτώ τροφές που βοηθούν στην καταπολέμησή της

Η κυτταρίτιδα ταλαιπωρεί μεγάλο ποσοστό του γυναικείου φύλου, αλλά όχι μόνο. Η όψη φλοιού πορτοκαλιού κάνει την εμφάνισή της συνήθως σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και είναι φαινόμενο που δεν εξαρτάται από το σωματικό βάρος.

Η μη ομαλή συγκέντρωση λίπους και νερού μεταξύ του υποδόριου ιστού και του δέρματος, είναι η κύρια αιτία μεταβολής της όψης του δέρματος που παίρνει ανάγλυφη μορφή και θυμίζει φλούδα πορτοκαλιού. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους γλουτούς, στους μηρούς, στην κοιλιά, στα μπράτσα, αλλά και στις γάμπες. Η τακτική άσκηση, το λεμφικό μασάζ και η σωστή διατροφή, μπορεί να μειώσει αισθητά την εμφάνιση κυτταρίτιδας. Στις παρακάτω γραμμές συγκεντρώσαμε λοιπόν μια λίστα με τις τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τα οποία μεταξύ άλλων έχουν και αντικυτταριτιδική δράση.

Advertisement

8 SOS τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα

Βατόμουρα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση φρούτων, συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, σχετίζεται με χαμηλότερο σωματικό βάρος. Αυτή η κριτική ανασκόπηση από το European Journal of Nutrition παρέχει επίσης μια πειστική σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και του μειωμένου κινδύνου χρόνιων ασθενειών, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση.

Φακές

Οι φακές και άλλα όσπρια, όπως τα μαύρα φασόλια και τα ρεβίθια, είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Έχει επίσης βρεθεί ότι η τακτική κατανάλωσή τους, ενισχύει την απώλεια βάρους.

Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι ένα από τα πιο πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα που μπορείς να καταναλώσεις. Έχοντας περίπου 6 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φρούτο, πιθανότατα θα νιώθεις χορτάτη με λιγότερο φαγητό και για περισσότερη ώρα. Κάτι που μπορεί να σε γλιτώσει από την κατανάλωση περιττών θερμίδων σε σνακ και γεύματα.

Advertisement
MEGA

Πράσινα και πορτοκαλί λαχανικά

Οι τακτικοί καταναλωτές σκούρων φυλλωδών λαχανικών όπως το λάχανο, το σπανάκι και το kale, καθώς και λαχανικά με βαθύ πορτοκαλί ή κίτρινο χρώμα όπως οι πιπεριές, τα καρότα και η κολοκύθα, έχουν χαμηλότερα ποσοστά σπλαχνικού λίπους, σύμφωνα με σχετική έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.

Αβοκάντο

Αν και τα αβοκάντο είναι πιο πυκνά σε θερμίδες, σε σχέση με άλλα φρούτα μπορεί να βοηθήσουν στην τόνωση της απώλειας βάρους. Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να εξισορροπήσει τα επίπεδα γλυκόζης και να αποβάλει τις τοξίνες που σχηματίζουν κυτταρίτιδα.

Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι το κρέας του φυτικού βασιλείου και κερδίζουν επάξια μια θέση ανάμεσα στις τροφές που μειώνουν την κυτταρίτιδα. Χαμηλά σε θερμίδες τα μανιτάρια επεκτείνουν τόσο τη γεύση όσο και τη θρεπτική αξία κάθε πιάτου. Περιέχουν πολύτιμα αντιοξειδωτικά, επομένως προστατεύουν τον οργανισμό από διάφορες οξειδωτικές βλάβες με τις οποίες συχνά σχετίζεται η κυτταρίτιδα.

Μπανάνες

Οι μπανάνες αναγνωρίζονται συνήθως ως πηγή καλίου, το οποίο σχετίζεται με την καταπολέμηση του φουσκώματος, καθώς έχει αντίστροφη σχέση με το νάτριο. Η κατακράτηση υγρών από την υψηλή πρόσληψη αλατιού στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο που μπορεί να αυξήσει την εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Γλυκοπατάτες

Αν ψάχνεις για ένα αμυλούχο λαχανικό, οι γλυκοπατάτες είναι μια εξαιρετική επιλογή, παρέχοντας μερικά από τα πιο ισχυρά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της εξαιρετικής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Α. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει την κυτταρίτιδα που σχετίζεται με την υπερβολική πρόσληψη νατρίου.

πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

04/08/25 10:54 μμ

Τα Κάτω Πορόια Σερρών μετατρέπονται σε ντεκόρ κινηματογραφικής ταινίας

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

04/08/25 10:39 μμ

Επίσκεψη Μητσοτάκη στην εταιρεία δορυφόρων ICEYE- Τα σχεδιά της για την Ελλάδα

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

04/08/25 10:30 μμ

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

04/08/25 10:22 μμ

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

04/08/25 10:17 μμ

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

04/08/25 10:12 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

04/08/25 9:57 μμ

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

04/08/25 9:58 μμ

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

04/08/25 9:37 μμ

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

04/08/25 9:32 μμ

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

04/08/25 9:45 μμ

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα

04/08/25 9:20 μμ

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα