Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αλλά σας λείπει το γλυκό… υπάρχει λύση! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη θρεπτικά συστατικά, αποτελώντας το ... Περισσότερα

Μαύρη σοκολάτα: Τα οφέλη για καρδιά, εγκέφαλο και εντερικό σύστημα

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια πιο υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή αλλά σας λείπει το γλυκό… υπάρχει λύση! Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και γεμάτη θρεπτικά συστατικά, αποτελώντας το γλυκό superfood που “θωρακίζει” την υγεία, τονώνει την ευεξία και χαρίζει καλή διάθεση.

Advertisement
 

Περιέχει φυτοθρεπτικά συστατικά που ονομάζονται φλαβονοειδή, τα οποία είναι φυτικές χημικές ενώσεις που δρουν ως αντιοξειδωτικά και μπορεί, σύμφωνα με έρευνες, να συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς αλλά και την πρόληψη του καρκίνου.

Όσα κάνει για την υγεία, την ευεξία και την καλή μας διάθεση

Μερικά ακόμα οφέλη της περιλαμβάνουν:

Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων και να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου

Η μαύρη σοκολάτα φαίνεται να “θωρακίζει” την εύρυθμη λειτουργία της καρδιάς. Οι συμμετέχοντες συστηματικής ανασκόπησης και μετα-ανάλυσης που έτρωγαν μαύρη σοκολάτα μία φορά την εβδομάδα φάνηκαν να έχουν 8% χαμηλότερο κίνδυνο φραγμένων αρτηριών.

Μια άλλη μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 188.000 βετεράνους και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι έτρωγαν τακτικά περίπου 28 γραμμάρια μαύρης σοκολάτας φάνηκαν να έχουν λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο.

Οι ειδικοί αποδίδουν τα οφέλη της στα φλαβονοειδή, τις χημικές ενώσεις που βοηθούν στην παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, το οποίο προκαλεί χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και την μείωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με επιστημονική ανασκόπηση.

Advertisement
Family Kitchen

Μπορεί να βελτιώσει την γνωστική λειτουργία, να αποτρέψει την απώλεια μνήμης και να βελτιώσει την διάθεση

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με υψηλά ποσοστά κακάο, όπως για παράδειγμα 70% μπορεί να ωφελεί τον εγκέφαλο. Έρευνα υποστηρίζει ότι η μνήμη και η μάθηση μπορούν να ενισχυθούν από την κατανάλωση σοκολάτας.

Αυτό οφείλεται πιθανώς στα φλαβονοειδή που υπάρχουν στους κόκκους κακάο, τα οποία τείνουν να συσσωρεύεται στις περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με αυτές τις λειτουργίες.

Advertisement
MEGA

Άλλη μελέτη έχει συνδέσει την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας με μειωμένο κίνδυνο κλινικής κατάθλιψης.

Κι ενώ αυτά τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά, αξίζει να σημειωθεί ότι πρέπει να διεξαχθούν μελέτες με μεγαλύτερα μεγέθη δείγματος και ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για τη διερεύνηση των υποκείμενων μηχανισμών.

Εξίσου σημαντικό είναι να έχετε κατά νου ότι η μαύρη σοκολάτα έχει υψηλή θρεπτική αξία αλλά είναι και θερμιδικά πυκνή. Για αυτό και είναι σημαντικό να προσέχετε τις μερίδες που καταναλώνετε ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τους στόχους σας.

πηγή in.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Λουτσέσκου: Η ισοφάριση έφερε απογοήτευση στους ποδοσφαιριστές – Να αποφύγουμε παρόμοια λάθη

03/10/25 8:22 πμ

Λουτσέσκου: Η ισοφάριση έφερε απογοήτευση στους ποδοσφαιριστές – Να αποφύγουμε παρόμοια λάθη

Ελληνικό: 17.000 ενδιαφερόμενοι αγοραστές από 110 χώρες - Ποιοι αγοράζουν και γιατί

03/10/25 8:11 πμ

Ελληνικό: 17.000 ενδιαφερόμενοι αγοραστές από 110 χώρες – Ποιοι αγοράζουν και γιατί

03/10/25 8:03 πμ

Καιρός: Βροχές και καταιγίδες στις περισσότερες περιοχές της χώρας σήμερα

Επαναλειτουργεί το αεροδρόμιο του Μονάχου - Είχε κλείσει τη νύχτα λόγω drones

03/10/25 7:56 πμ

Επαναλειτουργεί το αεροδρόμιο του Μονάχου – Είχε κλείσει τη νύχτα λόγω drones

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 8:05 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

03/10/25 8:04 πμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες