Μένουμε σπίτι: 10 υγιεινές και πανεύκολες προτάσεις για να τρώμε το βράδυ χωρίς να παχαίνουμε

Ξέρουμε ότι τα βράδια της καραντίνας φαντάζουν πιο υποφερτά αγκαλιά με μια σακούλα πατατάκια, αλλά αξίζει να υιοθετήσετε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

 

 

Advertisement

Ακόμη κι αν πριν μερικές εβδομάδες είχατε αποφασίσει ότι θα ξεκινήσετε δίαιτα, ώστε να χάσετε επιτέλους εκείνα τα κιλάκια που σας ταλαιπωρούν, η πανδημία του κοροναϊού που σας κρατάει κλεισμένη μέσα στο σπίτι, δε δημιουργεί αυτό που θα λέγαμε ιδανικές συνθήκες για αδυνάτισμα. Αφενός, αυτήν την περίοδο το ζητούμενο είναι να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα μέσω της διατροφής και όχι να μετράμε θερμίδες, αφετέρου οι βραδιές της καραντίνας φαντάζουν πιο υποφερτές αγκαλιά με μια σακούλα πατατάκια.

Κάπως έτσι, έχετε φτάσει σε ένα σημείο που βλέπετε το βάρος σας ολοένα να αυξάνεται και ίσως σκέφτεστε να κόψετε το βραδινό προκειμένου να μην παχύνετε κι άλλο. Ωστόσο, δεν πρέπει να δαιμονοποιείτε το βραδινό, αφού είναι ένα από τα απαραίτητα γεύματα της ημέρας και δεν οδηγεί σε επιπλέον βάρος, αρκεί να προσέχετε την ποιότητα και την ποσότητα των τροφών που καταναλώνετε.

Αφήστε, λοιπόν, τα πατατάκια και τις σοκοφρέτες και δοκιμάστε αυτά τα σνακ για να ικανοποιήσετε τις βραδινές λιγούρες σας.

10 υγιεινά σνακ για να τρώτε το βράδυ χωρίς να παχαίνετε

 

Δημητριακά με γάλα.

Περιοριστείτε σε ένα φλιτζάνι δημητριακά με ένα φλιτζάνι γάλα.

Σπιτικό ποπ κορν.

Προσέξτε ώστε να χρησιμοποιήσετε ελάχιστο λάδι και απολαύστε ποπ κορν από τα χεράκια σας βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία.

Γαλοπούλα.

Για ένα γρήγορο και εύκολο σνακ, επιλέξτε δύο φέτες γαλοπούλας.

Advertisement
Family Kitchen

Στικς λαχανικών.

Κόψτε καρότα και αγγούρια σε μπαστουνάκια, ρίξτε τους ελάχιστο ξίδι και απολαύστε το πιο διαιτητικό και νόστιμο σνακ.

Μήλο με κανέλα.

Ακόμη κι αν δεν αγαπάτε ιδιαίτερα τα μήλα, δοκιμάστε να κόψετε ένα σε κομμάτια και να το πασπαλίσετε με λίγη κανέλα. Θα αλλάξετε γνώμη στη στιγμή!

Γιαούρτι με φράουλες.

Αντί να αγοράζετε γιαούρτι με γεύση φράουλα, το οποίο πιθανότατα είναι γεμάτο με ζάχαρη, κόψτε μερικές φράουλες και ρίξτε τις στο γιαούρτι σας για ένα φρουτένιο και υγιεινό σνακ.

Βρώμη.

Ποιος είπε ότι η βρώμη είναι μόνο για το πρωινό; Ένα μπολ με ζεστή βρώμη είναι ιδανικό για να χαλαρώσετε και να χορτάσετε. Βράστε λίγο γάλα, προσθέστε μερικά αποξηραμένα φρούτα και η βρώμη σας θα είναι έτοιμη μέσα σε λίγα λεπτά.

Τυρί cottage.

Φτωχό σε λιπαρά και πλούσιο σε πρωτεΐνες, το τυρί cottage θα βάλει τέλος στην πείνα σας χωρίς να σας επιβαρύνει με περιττές θερμίδες.

Φρυγανιά με αβοκάντο.

Προτιμήστε φρυγανιά ολικής άλεσης για παρατεταμένο κορεσμό και συνοδεύστε τη με μερικές φέτες αβοκάντο για έξτρα γεύση.

Σαλάτα με τόνο.

Κόψτε λίγο μαρούλι, προσθέστε κονσερβοποιημένο τόνο, λίγο φρέσκο κρεμμυδάκι, λίγο ελαιόλαδο και λεμόνι και η σαλάτα σας είναι έτοιμη!

 

Πηγή thesstoday.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η πλαστική ρύπανση είναι ένας σοβαρός, αυξανόμενος και υποτιμημένος κίνδυνος για τη δημόσια υγεία, προειδοποιεί έκθεση

04/08/25 4:06 μμ

Η πλαστική ρύπανση είναι ένας σοβαρός, αυξανόμενος και υποτιμημένος κίνδυνος για τη δημόσια υγεία, προειδοποιεί έκθεση

Αύγουστος 1945, πυρηνική κόλαση στη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι

04/08/25 3:47 μμ

Αύγουστος 1945, πυρηνική κόλαση στη Χιροσίμα και το Ναγκασάκι

ΔΥΠΑ: Αναρτήθηκαν οι ανασυνταγμένοι πίνακες κατάταξης υποψηφίων για τη στελέχωση βρεφονηπιακών σταθμών

04/08/25 3:46 μμ

ΔΥΠΑ: Αναρτήθηκαν οι ανασυνταγμένοι πίνακες κατάταξης υποψηφίων για τη στελέχωση βρεφονηπιακών σταθμών

Δ. Μιχαηλίδου: Με 10 ακίνητα του Δημοσίου ξεκινά το πρόγραμμα Κοινωνικής Αντιπαροχής

04/08/25 3:35 μμ

Δ. Μιχαηλίδου: Με 10 ακίνητα του Δημοσίου ξεκινά το πρόγραμμα Κοινωνικής Αντιπαροχής

Ν. Ανδρουλάκης: «Όσα συνέβησαν στη Βουλή ήταν το κύκνειο άσμα του κ. Μητσοτάκη

04/08/25 3:28 μμ

Ν. Ανδρουλάκης: «Όσα συνέβησαν στη Βουλή ήταν το κύκνειο άσμα του κ. Μητσοτάκη

Τουλάχιστον 76 νεκροί σε ναυάγιο με μετανάστες ανοικτά της Υεμένης

04/08/25 3:28 μμ

Τουλάχιστον 76 νεκροί σε ναυάγιο με μετανάστες ανοικτά της Υεμένης

Βρέθηκε το φόρεμα της 32χρονης που κατηγορείται για την δολοφονία του 3χρονου κοριτσιού στο Παλαιό Φάληρο

04/08/25 3:22 μμ

Βρέθηκε το φόρεμα της 32χρονης που κατηγορείται για την δολοφονία του 3χρονου κοριτσιού στο Παλαιό Φάληρο

ΑΑΔΕ: Σε πλήρη εξέλιξη επιχειρησιακό σχέδιο για την καταπολέμηση του λαθρεμπορίου καυσίμων, με ιδιαίτερη έμφαση στον θαλάσσιο χώρο

04/08/25 3:16 μμ

ΑΑΔΕ: Σε πλήρη εξέλιξη επιχειρησιακό σχέδιο για την καταπολέμηση του λαθρεμπορίου καυσίμων, με ιδιαίτερη έμφαση στον θαλάσσιο χώρο

Παραλία Αλωνάκι: Ένας μικρός παράδεισος στην Ηπείρο

04/08/25 1:43 μμ

Παραλία Αλωνάκι: Ένας μικρός παράδεισος στην Ήπειρο – video

Χατζηβασιλείου στον ΣΚΑΪ: Στην εξωτερική πολιτική η κυβέρνηση Μητσοτάκη μέσα σε 6 χρόνια πήρε αποφάσεις που δεν είχαν ληφθεί επί δεκαετίες

04/08/25 1:37 μμ

Χατζηβασιλείου στον ΣΚΑΪ: Στην εξωτερική πολιτική η κυβέρνηση Μητσοτάκη μέσα σε 6 χρόνια πήρε αποφάσεις που δεν είχαν ληφθεί επί δεκαετίες

Η METLEN Energy & Metals ξεκινά τη διαπραγμάτευση της στο Χρηματιστήριο του Λονδίνου

04/08/25 1:29 μμ

Η METLEN Energy & Metals ξεκινά τη διαπραγμάτευση της στο Χρηματιστήριο του Λονδίνου

Μ.Γ.Σ. ΠΑΝΣΕΡΡΑΪΚΟΣ - Γ.Σ. ΙΚΑΡΟΙ ΣΕΡΡΩΝ: Λειτουργούν από κοινού "Ομάδες Αναπτυξιακού Χαρακτήρα"

04/08/25 1:26 μμ

Μ.Γ.Σ. ΠΑΝΣΕΡΡΑΪΚΟΣ – Γ.Σ. ΙΚΑΡΟΙ ΣΕΡΡΩΝ: Λειτουργούν από κοινού “Ομάδες Αναπτυξιακού Χαρακτήρα”