Αλκαλικό. Με ηλεκτρολύτες. Με γεύσεις. Επισκεφθείτε ένα μεγάλο σουπερμάρκετ και θα βρείτε είδη νερού που υπόσχονται επιπλέον οφέλη για την υγεία. Αλλά μπορεί ένα τέτοιο νερό να είναι όντως καλύτερο ... Περισσότερα

Νερό: Ποιο είδος νερού ωφελεί περισσότερο τον οργανισμό σας

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Αλκαλικό. Με ηλεκτρολύτες. Με γεύσεις. Επισκεφθείτε ένα μεγάλο σουπερμάρκετ και θα βρείτε είδη νερού που υπόσχονται επιπλέον οφέλη για την υγεία. Αλλά μπορεί ένα τέτοιο νερό να είναι όντως καλύτερο για εσάς;

Advertisement
 

Όχι ακριβώς, λένε οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Tufts.

«Δεν υπάρχει καμία βάση στο ότι υπάρχει κάποιο μεταβολικό όφελος από τα ειδικά νερά σε σχέση με το κανονικό, απλό νερό», λέει ο Roger Fielding, ανώτερος επιστήμονας στο Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging στο Tufts.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο Fielding λέει ότι το καλύτερο που έχει να κάνει κανείς είναι απλά να πίνει περισσότερα υγρά, δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι κυκλοφορούν ελαφρώς αφυδατωμένοι.

«Εάν έχετε μια προτίμηση για ένα ποτό και αυτό θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο και θα είστε πιο προσεκτικοί στην ενυδάτωση με αυτό το ποτό, και έχετε τα χρήματα για να αγοράσετε αυτό το ποτό, τότε κάντε το», λέει ο Fielding.

«Ακριβώς όπως συμβαίνει και με τα ζαχαρούχα ποτά ως έναν βαθμό, αν δεν είναι σε υπερβολική ποσότητα, είναι πιο πιθανό να ενυδατωθείτε επειδή ένα ποτό είναι ζαχαρούχο ή αρωματισμένο», προσθέτει.

Παρόλα αυτά, προτρέπει τον κόσμο να ελέγχει τις ετικέτες, ακόμη και στο νερό. Τα νερά που φέρουν την ένδειξη ότι είναι εμπλουτισμένα με ηλεκτρολύτες μπορεί να περιέχουν πρόσθετο νάτριο.

Οι ενήλικες θα πρέπει να στοχεύουν σε λιγότερο από 2 γραμμάρια νατρίου την ημέρα.

«Εάν κάποιος καταναλώνει μεγάλες ποσότητες νερού με υψηλά επίπεδα νατρίου, θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο υπέρτασης και άλλων αρνητικών καρδιαγγειακών αποτελεσμάτων που σχετίζονται με την υπερβολική πρόσληψη αλατιού», τονίζεο. «Αλλά τα περισσότερα από αυτά τα ροφήματα που παρέχουν τέτοιου είδους ηλεκτρολύτες, είναι αρκετά αραιά».

Ακόμη και για τους ανθρώπους που ιδρώνουν πολύ – όπως οι αθλητές αντοχής ή οι λάτρεις της hot yoga – λέει ότι είναι «πολύ δύσκολο να προκληθεί έλλειψη ηλεκτρολυτών».

Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο και το κάλιο, βοηθούν το σώμα σας σε σημαντικές εργασίες. Βρίσκονται στα τρόφιμα και τα ποτά και παράγονται επίσης φυσικά από το σώμα.

«Οι συγκεντρώσεις ηλεκτρολυτών μέσα στα κύτταρά μας, αλλά και στα υγρά που βρίσκονται έξω από τα κύτταρά μας, όπως το αίμα, για παράδειγμα, ελέγχονται και ρυθμίζονται πολύ αυστηρά», εξηγεί.

«Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν αντίκτυπο στο πώς λειτουργούν οι μύες μας, πώς λειτουργούν τα νεφρά μας και πώς η καρδιά μας χτυπάει κατά κάποιον τρόπο 72 φορές κάθε λεπτό», εξήγησε. «Έτσι, η αύξηση των συγκεντρώσεων ηλεκτρολυτών με την κατανάλωση ενός ροφήματος δεν πρόκειται να επηρεάσει τις συνολικές συγκεντρώσεις ηλεκτρολυτών στο σώμα μας».

Advertisement
Babis

Ορισμένα νερά χαρακτηρίζονται ως «αλκαλικά», υποδηλώνοντας ότι βοηθούν στην εξισορρόπηση του pH του σώματος (όξινα προς αλκαλικά επίπεδα). Όμως η Dr. Bess Dawson-Hughes, μια άλλη επιστήμονας του Tufts και καθηγήτρια Ιατρικής, δήλωσε ότι δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι οι νέοι, υγιείς άνθρωποι επωφελούνται από την κατανάλωσή τους.

«Δεν έχουμε άμεσες αποδείξεις που να δείχνουν όφελος από παρεμβάσεις σε αλκαλικό νερό σε σύγκριση με παρεμβάσεις σε μη αλκαλικό νερό», λέει.

«Αλλά θα ήταν λογικό αν, ως ηλικιωμένο άτομο, έχετε μια διατροφή που παράγει οξέα και αυτό σας κοστίζει σε οστά και μυς, να κάνετε καλά να παίρνετε αλκαλικό νερό με οποιονδήποτε τρόπο μπορείτε να το πάρετε», προσθέτει.

Ωστόσο, είπε ότι οι ηλικιωμένοι ενήλικες μπορεί να ωφεληθούν αν έχουν μια διατροφή υψηλή σε τροφές που παράγουν οξέα, όπως οι πρωτεΐνες και τα δημητριακά.

«Όταν είμαστε νέοι, τα νεφρά μας είναι αρκετά λειτουργικά ώστε να κάνουν τις απαραίτητες προσαρμογές για να μας εξισορροπήσουν το pH, απορρίπτοντας επιπλέον ιόντα υδρογόνου», δήλωσε η Dawson-Hughes.

Advertisement
MEGA

«Όταν γερνάμε, τα νεφρά μας χάνουν αυτή την ικανότητα. Αν τα νεφρά δεν μπορούν να απαλλαγούν από την περίσσεια οξέων, μαντέψτε τι συμβαίνει στη συνέχεια», λέει. «Τα οστά απορροφώνται ή χάνονται, επειδή τα οστά είναι, στην ουσία, μια δεξαμενή αλκαλίων».

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών – αλκαλικές τροφές – μπορεί να βοηθήσει, ενώ το αλκαλικό νερό μπορεί επίσης να παίζει έναν μικρό ρόλο, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες.

Ο Fielding δήλωσε ότι τα ενισχυμένα νερά μπορεί να βοηθήσουν τους ηλικιωμένους που αποφεύγουν να πίνουν λόγω προβλημάτων στην ουροδόχο κύστη ή απλά το ξεχνούν.

«Για τους φροντιστές και τους παρόχους, είναι σημαντικό να υπενθυμίσουμε στον ηλικιωμένο πληθυσμό ότι η ενυδάτωση είναι σημαντική», δήλωσε. «Πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να καταναλώνουν επαρκή ποσότητα υγρών, επειδή μπορεί να μην ξέρουν να το κάνουν από μόνοι τους».

Αλλά στο τέλος της ημέρας, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε επιπλέον χρήματα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

«Το καλύτερο υποκατάστατο υγρών που μπορείτε πιθανώς να πιείτε για να αποφύγετε την αφυδάτωση είναι το νερό», τονίζει ο Fielding. «Το νερό είναι καλύτερο από τα πάντα, εκτός ίσως από κάποιες πολύ ακραίες περιπτώσεις».

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Ντ. Τραμπ «ακύρωσε» τη συνάντηση με τον Β. Πούτιν - Νέες κυρώσεις ΗΠΑ και ΕΕ στους ρωσικούς υδρογονάνθρακες

23/10/25 8:37 πμ

Ο Ντ. Τραμπ «ακύρωσε» τη συνάντηση με τον Β. Πούτιν – Νέες κυρώσεις ΗΠΑ και ΕΕ στους ρωσικούς υδρογονάνθρακες

Η Meta καταργεί 600 θέσεις εργασίας στο τμήμα της για την Τεχνητή Νοημοσύνη

23/10/25 8:29 πμ

Η Meta καταργεί 600 θέσεις εργασίας στο τμήμα της για την Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο σωστός τρόπος να τοποθετήσετε τα χειμερινά σας ρούχα στην ντουλάπα

22/10/25 11:19 μμ

Ο σωστός τρόπος να τοποθετήσετε τα χειμερινά ρούχα στην ντουλάπα

Στις Σέρρες την Δευτέρα 27/10 ο Σωκράτης Φάμελλος - Το πρόγραμμα της περιοδείας του

22/10/25 11:27 μμ

Στις Σέρρες ο Σωκράτης Φάμελλος την Δευτέρα 27/10- Το πρόγραμμα της περιοδείας του

Μπαίνει η λαδόκολλα στο air fryer; Τι πρέπει να προσέξουμε

22/10/25 11:16 μμ

Μπαίνει η λαδόκολλα στο air fryer; Τι πρέπει να προσέξουμε

Πώς να φτιάξετε πράσινο σαπούνι με καλέντουλα και χαμομήλι

22/10/25 11:13 μμ

Πώς να φτιάξετε πράσινο σαπούνι με καλέντουλα και χαμομήλι

Το σπιτικό πίλινγκ προσώπου για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια του χρόνου

22/10/25 11:11 μμ

Το σπιτικό πίλινγκ προσώπου για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια του χρόνου

Το ΟΑΚΑ θυμάται, το ΟΑΚΑ τιμά: Καλό ταξίδι, Διονύση Σαββόπουλε

22/10/25 11:08 μμ

Το ΟΑΚΑ θυμάται, το ΟΑΚΑ τιμά: Καλό ταξίδι, Διονύση Σαββόπουλε

Μια 16χρονη βρέθηκε νεκρή έξω από κέντρο διασκέδασης στο Γκάζι

22/10/25 10:11 μμ

Μια 16χρονη βρέθηκε νεκρή έξω από κέντρο διασκέδασης στο Γκάζι

Κατέληξε 67χρονος ο οποίος είχε τραυματιστεί σε τροχαίο στην Ε.Ο. Θεσσαλονίκης- Κιλκίς

22/10/25 10:11 μμ

Κατέληξε 67χρονος ο οποίος είχε τραυματιστεί σε τροχαίο στην Ε.Ο. Θεσσαλονίκης – Κιλκίς

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Οκτωβρίου

22/10/25 9:57 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Οκτωβρίου

Συνέδριο Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ογκολογίας - ESMO 2025- Το όραμα της Bayer για τον μετασχηματισμό της φροντίδας του καρκίνου του προστάτη

22/10/25 10:09 μμ

Συνέδριο Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ογκολογίας – ESMO 2025- Το όραμα της Bayer για τον μετασχηματισμό της φροντίδας του καρκίνου του προστάτη