Όταν το κλιματιστικό δεν είναι επιλογή — αλλά ο ύπνος παραμένει ανάγκηAdvertisement   Το καλοκαίρι, οι νύχτες χωρίς κλιματιστικό μπορεί να μοιάζουν ατελείωτες. Ο ύπνος διακόπτεται, η ζέστη γίνεται αποπνικτική ... Περισσότερα

Νύχτες χωρίς κλιματιστικό: Πώς να κοιμηθείτε δροσερά και άνετα

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Όταν το κλιματιστικό δεν είναι επιλογή — αλλά ο ύπνος παραμένει ανάγκη

Advertisement
 

Το καλοκαίρι, οι νύχτες χωρίς κλιματιστικό μπορεί να μοιάζουν ατελείωτες. Ο ύπνος διακόπτεται, η ζέστη γίνεται αποπνικτική και το σώμα δεν ξεκουράζεται. Αν για λόγους οικονομίας, υγείας ή επιλογής δεν χρησιμοποιείτε κλιματιστικό, υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να κοιμηθείτε πιο δροσερά και να απολαύσετε μια πραγματικά ήρεμη καλοκαιρινή νύχτα.

  1. Κρατήστε τη θερμοκρασία έξω από το υπνοδωμάτιο

– Κλείστε παντζούρια και κουρτίνες από το απόγευμα για να μη μπαίνει ήλιος και ζεσταίνει τον χώρο.
– Αν έχετε διπλά παράθυρα, ανοίξτε τα αφού πέσει η θερμοκρασία έξω (συνήθως μετά τις 10μμ).
– Χρησιμοποιήστε βαμβακερές, ανοιχτόχρωμες κουρτίνες για φυσική σκίαση που «αναπνέει».

  1. Επιλέξτε τα σωστά σεντόνια

– Αποφύγετε τα σεντόνια από μικροΐνες ή πολυεστέρα.
– Επιλέξτε 100% βαμβακερά ή λινά — απορροφούν τον ιδρώτα και δροσίζουν φυσικά.
– Φροντίστε να είναι ανοιχτόχρωμα και ελαφριά, όχι βαριά ή έντονα τυπωμένα.

  1. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα σωστά

– Τοποθετήστε ανεμιστήρα κοντά σε παράθυρο, ώστε να σπρώχνει τον θερμό αέρα έξω.
– Αν έχετε 2 ανεμιστήρες, βάλτε τον έναν να βγάζει αέρα έξω και τον άλλον να τραβάει δροσιά από το εσωτερικό.
– Για επιπλέον δροσιά, βάλτε μπολ με πάγο ή παγωμένα μπουκάλια νερού μπροστά από τον ανεμιστήρα.

Advertisement
Babis
Νύχτες χωρίς κλιματιστικό: Πώς να κοιμηθείτε δροσερά και άνετα

  1. Κάντε χλιαρό ντους πριν κοιμηθείτε

– Το χλιαρό, όχι κρύο, ντους βοηθάει το σώμα να σταθεροποιήσει τη θερμοκρασία του.
– Μην στεγνώνεστε τελείως — αφήστε λίγη υγρασία στο δέρμα για δροσιά.
– Μπορείτε να ψεκάσετε με φυσικό σπρέι με μέντα ή λεβάντα στα σημεία του σφυγμού (καρποί, λαιμός).

Advertisement
Family Kitchen
  1. Ύπνος με το σωστό ρούχο (ή χωρίς καθόλου)

– Αν φοράτε κάτι, επιλέξτε ελαφρύ βαμβακερό ύφασμα και σε φαρδιά γραμμή.
– Πολλοί νιώθουν πιο δροσερά χωρίς ρούχα, εφόσον το σεντόνι είναι καθαρό και δροσερό.
– Αποφύγετε τα στενά ή συνθετικά υφάσματα που κρατούν θερμότητα.

  1. Παγωμένα βοηθήματα στο κρεβάτι

– Τοποθετήστε για λίγο στο ψυγείο το μαξιλάρι ή ένα μικρό πανί που θα βάλετε στο μέτωπο ή στα πόδια σας.
– Μπορείτε να έχετε παγωμένο μπουκάλι νερού δίπλα σας ή στα πέλματα.
– Υπάρχουν και ψυκτικά gel pads που χρησιμοποιούνται χωρίς ρεύμα.

Ο ύπνος το καλοκαίρι δεν χρειάζεται απαραίτητα κλιματιστικό. Με έξυπνη διαχείριση του φωτός, του αέρα και των υλικών στο δωμάτιο, μπορείτε να δημιουργήσετε δροσερές και άνετες συνθήκες ύπνου. Το μυστικό είναι στη φροντίδα του χώρου και του σώματός σας — με φυσικούς, ήσυχους και οικονομικούς τρόπους.

πηγή spirossoulis.com


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα