Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τις τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη συγκέντρωση, ενισχύουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.Advertisement     Μπορούν όμως να βοηθήσουν ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Πολύς λόγος γίνεται τελευταία για τις τροφές και τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στη συγκέντρωση, ενισχύουν τη μνήμη και βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Advertisement
 

 

Μπορούν όμως να βοηθήσουν πραγματικά;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα γερνάει και οι λειτουργίες σταδιακά φθίνουν.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες για τη διατήρηση ενός υγιούς εγκεφάλου εάν προσθέσετε «έξυπνες» τροφές και ποτά στην καθημερινότητά σας.

Καφεΐνη:

Δίνει ενέργεια και βοηθά στη συγκέντρωση. Βρίσκεται στον καφέ, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και κάποια φάρμακα. Η επίδρασή της είναι βραχυπρόθεσμη. Μην το παρακάνετε γιατί μπορεί να έχει αρνητική επίδραση.

Ζάχαρη:

Είναι η καλύτερη πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο, όχι όμως η επιτραπέζια ζάχαρη, αλλά η γλυκόζη, την οποία το σώμα παίρνει από τα σάκχαρα και τους υδατάνθρακες των τροφών. Αυτός είναι ο λόγος που ένα ποτήρι χυμού πορτοκαλιού ή άλλων φρούτων μπορεί να τονώσει προσωρινά τη μνήμη και τη σκέψη. Αποφεύγετε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες που προκαλούν καρδιακές παθήσεις και άλλες ασθένειες.

Η σημασία του πρωινού:

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι τρώνε πρωινό έχουν καλύτερη μνήμη και συγκέντρωση. Ειδικά οι μαθητές που τρώνε πρωινό, έχουν καλύτερες επιδόσεις. Οι καλύτερες επιλογές είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα γαλακτοκομικά και τα φρούτα.

Ψάρια:

Τα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά ψάρια αποτελούν κλειδί για την υγεία του εγκεφάλου. Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο άνοιας και εγκεφαλικού και βραδύτερο ρυθμό έκπτωσης των γνωστικών ικανοτήτων.

Advertisement
MEGA

Καρύδια και σοκολάτα:

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι καλές πηγές της αντιοξειδωτικής βιταμίνης Ε, η οποία έχει φανεί σε μελέτες ότι συνδέεται με μικρότερη νοητική έκπτωση καθώς γερνάτε. Η μαύρη σοκολάτα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και περιέχει φυσικά διεγερτικά όπως η καφεΐνη, που ενισχύουν τη συγκέντρωση.

Αβοκάντο και ολόκληροι σπόροι:

Η λειτουργία των οργάνων, ειδικά του εγκεφάλου και της καρδιάς, εξαρτάται από την κυκλοφορία του αίματος. Μία δίαιτα πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα όπως το αβοκάντο μειώνουν την κακή χοληστερόλη και τον κίνδυνο δημιουργίας αθηρωματικής πλάκας και κατά συνέπεια των καρδιακών παθήσεων.

Μύρτιλα:

Έρευνες έχουν δείξει ότι προστατεύουν τον εγκέφαλο από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τις επιδράσεις νευροεκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως η άνοια και η νόσος Alzheimer. Έχει φανεί επίσης ότι μια διατροφή πλούσια σε μύρτιλα, βελτιώνει τις ικανότητες μάθησης.

Πηγή: onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα