Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Αν είσαι λάτρης της βρώμης, τότε θα λατρέψεις τα overnight oats, που είναι ένας εύκολος και υγιεινός τρόπος για να αναβαθμίσεις το πρωινό σου.

προετοιμασία 8 ώρες αναμονή σύνολο 1 μερίδες

Advertisement

Το overnight oats είναι μία κρύα κρέμα βρώμης την οποία ετοιμάζουμε σε λιγότερο από ένα λεπτό με ελάχιστα υλικά, τη βάζουμε στο ψυγείο και την απολαμβάνουμε το πρωί. Χρειαζόμαστε εκτός από τη βρώμη, απαραίτητα σπόρους chia που θα βοηθήσουν την κρέμα να πήξει, αλλά τα υπόλοιπα είναι θέμα επιλογής. Μπορούμε να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς, ταχίνι, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, φρούτα ή ακόμη και μαρμελάδα. Οι συνδυασμοί είναι πραγματικά αμέτρητοι.

Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Advertisement
MEGA

Υλικά

  • 30 γρ. νιφάδες βρώμης
  • ½ κ.σ. σπόρους chia
  • 100 ml γάλα ή ρόφημα ξηρών καρπών
  • 2 κ.σ. μαρμελάδα φράουλα
  • φρέσκες φράουλες

Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Διαδικασία

  1. Για τα overnight oats με φράουλες, πρώτα βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βάζο, χωρητικότητας περίπου 200 ml, εκτός από τις φράουλες.
  2. Ανακατεύουμε καλά, κλείνουμε με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  3. Μετά από περίπου 8 ώρες βγάζουμε το βάζο από το ψυγείο, ανακατεύουμε ελαφρά και γαρνίρουμε με φρέσκιες φράουλες.

πηγή skai.gr

Φωτογραφίες | Γωγώ Ξαγοράρη


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Φωτιά: Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για αύριο, Δευτέρα – Ο χάρτης πρόβλεψης

03/08/25 1:42 μμ

Φωτιά: Υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς για αύριο, Δευτέρα – Ο χάρτης πρόβλεψης

Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

03/08/25 1:37 μμ

Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

03/08/25 1:27 μμ

Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

03/08/25 1:22 μμ

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

03/08/25 12:58 μμ

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

03/08/25 12:58 μμ

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

03/08/25 12:59 μμ

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία