Αν είσαι λάτρης της βρώμης, τότε θα λατρέψεις τα overnight oats, που είναι ένας εύκολος και υγιεινός τρόπος για να αναβαθμίσεις το πρωινό σου. 7΄ προετοιμασία 8 ώρες αναμονή 7΄ ... Περισσότερα

Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν είσαι λάτρης της βρώμης, τότε θα λατρέψεις τα overnight oats, που είναι ένας εύκολος και υγιεινός τρόπος για να αναβαθμίσεις το πρωινό σου.

Advertisement
 

προετοιμασία 8 ώρες αναμονή σύνολο 1 μερίδες

Το overnight oats είναι μία κρύα κρέμα βρώμης την οποία ετοιμάζουμε σε λιγότερο από ένα λεπτό με ελάχιστα υλικά, τη βάζουμε στο ψυγείο και την απολαμβάνουμε το πρωί. Χρειαζόμαστε εκτός από τη βρώμη, απαραίτητα σπόρους chia που θα βοηθήσουν την κρέμα να πήξει, αλλά τα υπόλοιπα είναι θέμα επιλογής. Μπορούμε να προσθέσουμε ξηρούς καρπούς, ταχίνι, μέλι, σιρόπι σφενδάμου, φρούτα ή ακόμη και μαρμελάδα. Οι συνδυασμοί είναι πραγματικά αμέτρητοι.

Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Υλικά

  • 30 γρ. νιφάδες βρώμης
  • ½ κ.σ. σπόρους chia
  • 100 ml γάλα ή ρόφημα ξηρών καρπών
  • 2 κ.σ. μαρμελάδα φράουλα
  • φρέσκες φράουλες

Advertisement
Family Kitchen
Οvernight oats με φράουλες, σπόρους τσία και ξηρούς καρπούς

Διαδικασία

  1. Για τα overnight oats με φράουλες, πρώτα βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα βάζο, χωρητικότητας περίπου 200 ml, εκτός από τις φράουλες.
  2. Ανακατεύουμε καλά, κλείνουμε με καπάκι και βάζουμε στο ψυγείο για όλο το βράδυ.
  3. Μετά από περίπου 8 ώρες βγάζουμε το βάζο από το ψυγείο, ανακατεύουμε ελαφρά και γαρνίρουμε με φρέσκιες φράουλες.

πηγή skai.gr

Φωτογραφίες | Γωγώ Ξαγοράρη


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα