Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε υπερφαγία και αυτό γιατί το αλκοόλ αποδυναμώνει τις αναστολές μας και ξεχνάμε τους διατροφικούς μας στόχους. Επίσης, το γεγονός ότι το αλκοόλ αφυδατώνει. Επειδή ... Περισσότερα

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ τις ορμόνες της όρεξης

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ οδηγεί σε υπερφαγία και αυτό γιατί το αλκοόλ αποδυναμώνει τις αναστολές μας και ξεχνάμε τους διατροφικούς μας στόχους.

Advertisement
 

Επίσης, το γεγονός ότι το αλκοόλ αφυδατώνει. Επειδή το ποτό είναι διουρητικό, πρέπει να αντικαταστήσετε αυτά τα χαμένα υγρά. Αν δεν το κάνετε, μπορεί να μπερδέψετε τη δίψα σας με την πείνα. Το αλκοόλ μειώνει, επίσης, το σάκχαρο στο αίμα σας, γεγονός που σας κάνει να επιθυμείτε υδατάνθρακες για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, εξηγεί ο νευροβιολόγος, Dr. Denis Burdakov.

Αλλάζει τις ορμόνες της όρεξης

Μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ έχει να κάνει, επίσης, και με το πόση λεπτίνη εκκρίνεται στο σώμα, σύμφωνα με τον Dr. Burdakov. Η λεπτίνη παίζει ρόλο στην καταστολή της όρεξης και της πρόσληψης τροφής περιορίζοντας τα νευροπεπτίδια που διεγείρουν την όρεξή μας. Χωρίς λεπτίνη, είναι πιο πιθανό να φάμε περισσότερα πατατάκια, για παράδειγμα.

Το αλκοόλ μπορεί, επίσης, να ενεργοποιήσει ορισμένους νευροδιαβιβαστές στον εγκέφαλό σας, οι οποίοι θα σας κάνουν να αισθανθείτε πεινασμένοι. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2023 στο Nature, χορηγήθηκε αλκοόλ σε ποντίκια για τρεις ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα ποντίκια έτρωγαν σημαντικά περισσότερο. Οι ερευνητές εξέτασαν τον εγκεφαλικό ιστό των ποντικιών και διαπίστωσαν αυξημένη δραστηριότητα των νευρώνων AgRP, οι οποίοι μας δίνουν το αίσθημα της έντονης πείνας.

Και το αλκοόλ ενεργοποιεί αυτούς τους νευρώνες σε επίπεδα παρόμοια με αυτά που έχουμε όταν νηστεύουμε. Όταν οι ερευνητές περιόρισαν τη δραστηριότητα αυτού του νευρώνα AgRP και δόθηκε στα ποντίκια αυτά δεν έτρωγαν περισσότερο.

Advertisement
Babis

Πώς να περιορίσετε την όρεξη σας

Για να μειώσετε τις λιγούρες που σχετίζονται με το αλκοόλ, μπορείτε να ξεκινήσετε το βράδυ σας τρώγοντας ένα υγιεινό γεύμα ισορροπημένο με πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, εξηγεί ο Dr. Burdakov. Ένα υγιεινό γεύμα θα αποτρέψει το ποτό από το να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματός σας πολύ γρήγορα.

Advertisement

Το πιο πιθανό είναι να καταναλώσετε ένα ανθυγιεινό φαγητό αν είναι εύκολα προσβάσιμο, οπότε μείνετε μακριά από αυτό. Βοηθάει, επίσης, να αποφεύγετε να κρατάτε ανθυγιεινά τρόφιμα στο σπίτι, ώστε να μην επιστρέφετε στο σπίτι και κάνετε επιδρομή στο ψυγείο, καταλήγει ο ειδικός.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα