Η ζάχαρη δυναμιτίζει τις προσπάθειες που κάνετε για απώλεια βάρους και για ένα υγιές σώμα, οπότε επηρεάζει και την καρδιά. Αν και οι γλυκές απολαύσεις προσφέρουν μια γρήγορη δόση χαράς ... Περισσότερα

Πώς η ζάχαρη κάνει κακό στην καρδιά

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Η ζάχαρη δυναμιτίζει τις προσπάθειες που κάνετε για απώλεια βάρους και για ένα υγιές σώμα, οπότε επηρεάζει και την καρδιά.

Advertisement
 

Αν και οι γλυκές απολαύσεις προσφέρουν μια γρήγορη δόση χαράς στην πραγματικότητα είναι εξαιρετικά επιβλαβείς για την υγεία σας. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, διαβήτη και διάφορα άλλα προβλήματα υγείας. Κλειδί είναι η σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ζάχαρης και της χοληστερόλης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία της καρδιάς.

Η ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας τύπος υδατανθράκων που βρίσκεται φυσικά σε πολλά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Δίνει στο σώμα μια γρήγορη ώθηση ενέργειας. Υπάρχουν διάφορα είδη σακχάρων, όπως η γλυκόζη και η φρουκτόζη. Αν και τα φυσικά σάκχαρα από ολόκληρα τρόφιμα είναι συνήθως υγιεινά με μέτρο, τα προστιθέμενα σάκχαρα σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως αύξηση βάρους, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, ειδικά όταν καταναλώνονται σε υπερβολικές ποσότητες.

Ζάχαρη και χοληστερόλη

Η φυσική ζάχαρη, όταν καταναλώνεται με μέτρο, συνήθως δεν βλάπτει τόσο. Ωστόσο, τα πρόσθετα σάκχαρα —ακόμα και σε μικρές ποσότητες— μπορεί να είναι προβληματικά. Τα πρόσθετα σάκχαρα περιλαμβάνουν γλυκαντικά όπως λευκή ζάχαρη, καστανή ζάχαρη, μέλι και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Αυτά τα σάκχαρα είναι υψηλά σε θερμίδες αλλά χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Εκτός από το ότι συμβάλλουν στην αύξηση βάρους και αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, μπορούν επίσης να επηρεάσουν αρνητικά τα επίπεδα χοληστερόλης και να βλάψουν το συκώτι σας, το οποίο παράγει χοληστερόλη.

Οι δύο κύριοι τύποι χοληστερόλης:

Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη (LDL): Συχνά αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη, τα υψηλά επίπεδα LDL μπορεί να οδηγήσουν σε συσσώρευση λιπών στις αρτηρίες σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και εγκεφαλικών επεισοδίων.
Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας χοληστερόλη (HDL): Γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη, η HDL βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας LDL από την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφέρει πίσω στο ήπαρ για απομάκρυνση. Τα υψηλότερα επίπεδα HDL μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Advertisement
Babis

Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη παραγωγή LDL και μειωμένα επίπεδα HDL. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών (354 ml) καθημερινά σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα HDL και υψηλότερα τριγλυκερίδια σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ενήλικες, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Τριγλυκερίδια και ζάχαρη

Οι γλυκές συνήθειες στη διατροφή οδηγούν επίσης σε υψηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων, ένα είδος λίπους στο αίμα που μπορεί να επηρεάσει την χοληστερόλη. Τα τριγλυκερίδια σχηματίζονται όταν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας. Αποθηκεύονται στα λιποκύτταρα και απελευθερώνονται για ενέργεια μεταξύ των γευμάτων. Επιπλέον, η ζάχαρη μπορεί να αναστείλει ένα ένζυμο που είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των τριγλυκεριδίων, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων τους. Όταν έχετε υψηλά τριγλυκερίδια παράλληλα με υψηλή LDL και χαμηλή HDL, αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στις αρτηρίες, αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα