Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία και την ευεξία σου. Συμβουλεύσου τις βασικές αρχές που δίνουν οι ειδικοί στην εσωτερική διακόσμηση και σχεδίασε τον χώρο του υπνοδωματίου σου έτσι, ώστε να έχεις ποιοτικό και απρόσκοπτο ύπνο.
Τόσο οι ώρες του ύπνου όσο και η ποιότητά του έχουν μεγάλη σημασία για την υγεία και την ευεξία σου. Πολλές έρευνες έχουν αποδείξει ότι υπάρχει άμεση σύνδεση μεταξύ του ποιοτικού ύπνου και της βελτίωσης των διανοητικών λειτουργίων, της καλής υγείας και της ευεξίας. Όλα αυτά κάνουν πολύ σημαντικό τον σχεδιασμό του υπνοδωματίου, που σύμφωνα με τους ειδικούς μπορεί έχει μεγάλη επίδραση στο πόσο καλά κοιμάσαι.
Όπως αναφέρει χαρακτηριστικά ο Andrew Pharis, αρχιτέκτονας και ειδικός στο interior design, «οι χώροι μέσα στους οποίους ζούμε έχουν τεράστια επίδραση στην ψυχική υγεία και στη συνολική ευεξία μας. Όταν ένας χώρος είναι σχεδιασμένος σωστά. μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Αντίθετα, ένας κακά σχεδιασμένος χώρος μπορεί να προκαλέσει ανησυχία και αρνητικά συναισθήματα σε αυτόν που βρίσκεται εκεί».
Ειδικοί συγκέντρωσαν τις βασικότερες αρχές που πρέπει να λάβεις υπόψη όταν σχεδιάζεις το υπνοδωμάτιο σου.
Περιόρισε την ακαταστασία
Ένα ακατάστατο υπνοδωμάτιο μπορεί να σε κουράζει και να σου προκαλεί εσωτερική ανησυχία. Συνεπώς, το να επικρατεί τάξη και οργάνωση στο δωμάτιο είναι πολύ βασικό για να έχεις ηρεμία και ύπνο καλής ποιότητας. Σε αυτό βοηθά να μην υπάρχουν πολλά πράγματα σε κοινή θέα. Γι’ αυτό φρόντισε να έχεις στο υπνοδωμάτιο σου αρκετά συρτάρια και ντουλάπια, ώστε να μην βρίσκονται ρούχα, αξεσουάρ και ό,τι άλλο κρατάς εκεί πεταμένο τριγύρω.
Φρόντισε επίσης να έχεις το υπνοδωμάτιο πάντα τακτοποιημένο. Μην αφήσεις την ακαταστασία να συσσωρευτεί σε βαθμό τέτοιο, που θα χρειαστείς πολύ χρόνο για να επαναφέρεις την τάξη. Τακτοποίησε τον χώρο σου συχνά και έχε σημεία όπου μπορείς να αποθηκεύεις πράγματα για να μη φαίνονται, π.χ. πίσω από την πόρτα και κάτω από το κρεβάτι. Επιπλέον, απομάκρυνε όλα τα πράγματα που δεν συνδέονται με τη χαλάρωση και τον ύπνο σου, όπως το laptop σου ή κάποια όργανα γυμναστικής.
Κάλυψε τα παράθυρα του υπνοδωματίου
Καλύπτοντας τα παράθυρα με τον σωστό τρόπο μπορείς να ελέγξεις το φως και τον θόρυβο. Προτίμησε κουρτίνες συσκότισης ή σκιάδια που θα μπορείς να τραβήξεις για να δημιουργήσεις ένα σκοτεινό και ξεκούραστο περιβάλλον.
«Αν χρειάζεσαι απόλυτο σκοτάδι για να κοιμηθείς, οι κουρτίνες συσκότισης είναι ο κατάλληλος τρόπος για να το πετύχεις», σημειώνει η διακοσμήτρια Tracy Morris. «Αν το παραμικρό φως μπορεί να σε ξυπνήσει, χρησιμοποίησε έναν συνδυασμό σκιαδίων συσκότισης και κουρτινών για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει περίπτωση να σε ξυπνήσει ο ήλιος».
Επίλεξε χρώματα που σε χαλαρώνουν
Τα χρώματα που θα επιλέξεις για το υπνοδωμάτιο σου είναι πολύ σημαντικά για την ήρεμη και χαλαρή ατμόσφαιρα που θες να δημιουργήσεις. Η Morris προτείνει τα χρώματα που θα πρωταγωνιστούν στον χώρο να είναι ζεστά με δροσερές πινελιές. Μια άλλη εναλλακτική είναι να επιλέξεις κατά κύριο λόγο ουδέτερα χρώματα, στα οποία θα προσθέσεις μερικές έντονες πινελιές. Αυτό που σίγουρα πρέπει να αποφύγεις είναι τα έντονα χρώματα. Είναι η πιο ακατάλληλη επιλογή για έναν χώρο στο οποίο θέλεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς.
Μερικές από τις οδηγίες που μπορείς να ακολουθήσεις είναι οι παρακάτω:
- Βάψε τους τοίχους σε ένα ζεστό ουδέτερο χρώμα.
- Επίλεξε ένα χρώμα δαπέδου ή ένα χαλί που να μην είναι ούτε πολύ ανοιχτό ούτε πολύ σκούρο.
- Φρόντισε τα έπιπλα να είναι σε ουδέτερα χρώματα ακόμη κι αν έχουν επάνω κάποιο μοτίβο.
- Πρόσθεσε ένα χρώμα που να σε ηρεμεί.
Προστάτευσε το υπνοδωμάτιο σου από τους θορύβους
Αν και ο θόρυβος είναι από τους σημαντικότερους παράγοντες που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο, οι περισσότεροι άνθρωποι παραβλέπουν το ζήτημα της ηχομόνωσης. «Η ηχομόνωση είναι το τελευταίο πράγμα που σκέφτονται οι άνθρωποι στον εσωτερικό σχεδιασμό ενός χώρου, αλλά είναι το πιο σημαντικό για τη δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος» αναφέρει ο Andrew Pharis.
Υπάρχουν δύο βασικά πράγματα σχετικά με τον θόρυβο που πρέπει να λάβεις υπόψη κατά τον σχεδιασμό ενός χώρου:
- Nα μειώσεις τους ήχους που μεταδίδονται στο υπνοδωμάτιο από έξω
Eπίλεξε καλής ποιότητας κουφώματα, με διπλά ή τριπλά τζάμια που απομονώνουν αποτελεσματικά τους εξωτερικούς θορύβους. Εάν η αντικατάσταση των παραθύρων δεν αποτελεί επιλογή, εξέτασε το ενδεχόμενο να προσθέσεις ένθετα παραθύρων.
- Φρόντισε ο θόρυβος που δημιουργείται να απορροφάται
Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση χοντρών κουρτινών, χαλιών ή βαριών κλινοσκεπασμάτων. Εξέτασε επίσης το ενδεχόμενο να προσθέσεις ακουστικά πάνελ τοίχου ή ένα παχύ κεφαλάρι κρεβατιού με επένδυση.
Συνδυάζοντας την προστασία τους χώρου από εξωτερικούς θορύβους και την απορρόφησή τους μέσα στον χώρο, έχεις το πιο ήσυχο περιβάλλον που είναι δυνατόν για έναν απρόσκοπτο ύπνο.
Εφάρμοσε την αρχή του digital detox και στο υπνοδωμάτιο
Οι ηλεκτρονικές συσκευές εκπέμπουν μπλε φως, το οποίο σύμφωνα με τους ειδικούς διαταράσσει τον ύπνο. Είναι γνωστό ότι για να έχεις καλό και ήρεμο ύπνο οι ειδικοί συνιστούν να μην χρησιμοποιείς το κινητό ή το laptop σου μια ώρα πριν πέσεις να κοιμηθείς. Επίσης, φρόντισε να κρατάς όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές εκτός κρεβατοκάμαρας.
Είναι επίσης προτιμότερο να φορτίζεις συσκευές όπως τηλέφωνα, tablet και φορητούς υπολογιστές έξω από την κρεβατοκάμαρα. «Με την ενσωμάτωση κρυφών σταθμών φόρτισης σε κοντινά δωμάτια ή επίπλων με κρυφές θήκες, το υπνοδωμάτιο παραμένει ένα καταφύγιο απαλλαγμένο από τους περισπασμούς της τεχνολογίας» αναφέρει ο Andrew Pharis.
Οι ειδικοί προτείνουν να φορτίζεις το κινητό σου σε διπλανό χώρο ώστε να μπορείς να το ακούσεις σε περίπτωση που συμβεί κάτι επείγον, αλλά όχι τόσο κοντά ώστε να λειτουργεί σαν συνεχής περισπασμός. Παρά τις συμβουλές των ειδικών, οι περισσότεροι επιμένουν να έχουν το κινητό στο κομοδίνο τους και γι’ αυτό υπάρχουν κάποια έξυπνα κομοδίνα, με κρυφές πρίζες usb για φόρτιση μέσα σε συρτάρια, ώστε το κινητό να μην βρίσκεται σε κοινή θέα.
Βρες το τέλειο στρώμα
Αν παρά το γεγονός ότι έχεις φροντίσει όλα τα παραπάνω συνεχίζεις να μην κοιμάσαι καλά, δοκίμασε να προμηθευτείς καλής ποιότητας κλινοσκεπάσματα αλλά και ένα καλό στρώμα. Δοκίμασε διαφορετικά επίπεδα σκληρότητας για να βρεις αυτό που σου ταιριάζει.
Το υπνοδωμάτιό σου είναι το προσωπικό σου καταφύγιο. Αξιοποίησε τις παραπάνω συμβουλές για να δημιουργήσεις ένα περιβάλλον ιδανικό για να χαλαρώνεις και να έχεις ένα καλό και ποιοτικό ύπνο χωρίς διακοπές.
πηγή ow.gr
φωτο: iStock
