Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες A, D, K, B2, B9, B12, E και μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο και ψευδάργυρο

Πόσα αυγά την εβδομάδα πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες A, D, K, B2, B9, B12, E και μέταλλα όπως ασβέστιο, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο και ψευδάργυρο και αποτελούν πολύτιμο μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

Advertisement
 

Η Δρ Carrie Ruxton, μια Σκωτσέζα διατροφολόγος, εξηγεί τα αποτελέσματα έρευνας στο περιοδικό Nutrients.

Πώς επηρεάζουν τα αυγά την απώλεια βάρους;

Σε μια μελέτη που διεξήχθη στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σικάγο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κρόκοι αυγών περιέχουν πράγματι χοληστερόλη, αλλά ότι οι αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα σχετίζονται συχνά με τον τρόπο μαγειρέματος. Οι διατροφολόγοι τονίζουν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να αποφεύγουν τα τηγανητά, ομελέτα με μπέικον ή λουκάνικο σε βούτυρο.

Advertisement
MEGA
Πόσα αυγά την εβδομάδα πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος
iStock

Πόσα αυγά πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος;

Απαντώντας σε μια ερώτηση σχετικά με τη βέλτιστη ποσότητα αυγών σε μια δίαιτα για απώλεια βάρους, η διατροφολόγος επεσήμανε ότι η κατανάλωση επτά έως 14 αυγών την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ένα έως δύο αυγά την ημέρα, στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου μενού, μπορεί να είναι το κλειδί της επιτυχίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτό είναι μόνο ένα στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που επηρεάζει ολόκληρη τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Advertisement
Family Kitchen

Συνιστάται να συμπεριλάβετε αυγά στη διατροφή, ειδικά για παιδιά, εφήβους και ηλικιωμένους. Αυτές οι ομάδες διατρέχουν τον υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών και τα αυγά μπορούν να αποτελέσουν εξαιρετική πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την υγεία.

πηγή newsbomb.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα