Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο καλό κάνει το νερό στον οργανισμό σου; Ίσως, θυμάσαι εκείνους που σου έλεγαν «πιες λίγο νερό — δεν πεινάς, ούτε έχεις πονοκέφαλο, απλώς χρειάζεσαι ενυδάτωση». Κι όσο κι αν τότε σου φαινόταν υπερβολή, είχαν μάλλον δίκιο. Το νερό δεν είναι απλώς βασικό για τη γενικότερη υγεία, αλλά παίζει ρόλο – κλειδί και σε πιο συγκεκριμένα θέματα, όπως η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Μερικά ποτήρια μέσα στη μέρα μπορεί να κάνουν τη διαφορά: να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και να σε στηρίξουν στην καθημερινή διαχείριση του διαβήτη.
Η καλή ενυδάτωση ρυθμίζει το σάκχαρο;
Σύμφωνα με το Harvard, όταν ενυδατώνεσαι επαρκώς μπορείς να προλάβεις εκείνες τις αφόρητες ημικρανίες που σε κάνουν να μην αντέχεις ούτε το φως στο δωμάτιο, αλλά και να αποφύγεις ουρολοιμώξεις. Ακόμα αν πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα σου έχεις καλύτερο έλεγχο του διαβήτη και της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Πόσα ποτήρια νερό χρειάζονται τη μέρα;
Για τους ανθρώπους με διαβήτη προτείνεται η κατανάλωση οκτώ με δέκα ποτηριών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο είναι καλύτερη η διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η σύσταση επικαιροποιήθηκε από τον Dr. Ifabunmi Oduyemi Osonuga του Olabisi Onabanjo University, ο οποίος μέσω της εργασίας του εστίασε στον τρόπο που η αυξανόμενη κατανάλωση νερού δύναται να επηρεάσει τις παραμέτρους γλυκόζης και άλλους μεταβολικούς δείκτες.
Η λειτουργία της ινσουλίνης
Στον οργανισμό μας υπάρχει μια ορμόνη που είναι υπεύθυνη να παρέχει βοήθεια στα κύτταρα ώστε να απορροφούν το σάκχαρο από την κυκλοφορία του αίματος. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται ινσουλίνη και όταν δεν συμβαίνει η σωστή λειτουργία της στον οργανισμό, λέμε ότι κάποιος έχει αντίσταση σε αυτή.
Μάλιστα, όσο πιο κακή απόκριση έχουμε στην ινσουλίνη τόσο πιο εύκολο είναι να αυξηθούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να οδηγηθούμε σε διαβήτη τύπου 2. Εδώ έρχεται να ταιριάξει και να βοηθήσει η καλή ενυδάτωση, αφού σύμφωνα με τις μελέτες μπορεί να βοηθήσει τη δράση της ινσουλίνης μειώνοντας τη συγκέντρωση ορισμένων ορμονών που επηρεάζουν τον μεταβολισμό του σακχάρου.
Η επίδραση του νερού στη γλυκόζη του αίματος
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η αφυδάτωση γίνεται να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλότερων επιπέδων σακχάρου. Μια μελέτη έδειξε ότι σε μη διαβητικά άτομα οι συγκεντρώσεις γλυκόζης μειώθηκαν σημαντικά έπειτα από ένα προκαθορισμένο χρονικό διάστημα αυξημένης κατανάλωσης νερού. Η καλή ενυδάτωση βοηθάει τη λειτουργία των νεφρών και ο οργανισμός μας μπορεί πιο εύκολα και αποτελεσματικά να αποβάλλει την επιπλέον γλυκόζη. Επομένως, τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών δείχνουν ότι για όσους αντιμετωπίζουν αντίσταση στην ινσουλίνη και επιδιώκουν τη βελτιστοποίηση των επιπέδων γλυκόζης, η κατανάλωση συγκεκριμένης ποσότητας νερού και η σωστή ενυδάτωση μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο.
πηγή skai.gr
