Αν νιώθεις εγκλωβισμένη μέσα σε όλη αυτή την απομόνωση και μέσα στα ίδια σου τα ρούχα, δεν είσαι μόνη. Οι περισσότερες από εμάς νιώθουμε πως ασφυκτιούμε με τα κιλά που ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Αν νιώθεις εγκλωβισμένη μέσα σε όλη αυτή την απομόνωση και μέσα στα ίδια σου τα ρούχα, δεν είσαι μόνη. Οι περισσότερες από εμάς νιώθουμε πως ασφυκτιούμε με τα κιλά που έχουμε πάρει όλες αυτές τις ημέρες που μένουμε σπίτι, κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικά καθώς τρώμε περισσότερο και κινούμαστε λιγότερο.

 

Νιώθουμε πως θέλουμε να πετάξουμε από πάνω μας μερικά κιλά αλλά δεν ξέρουμε πώς. Αλήθεια, πόσο πρέπει να τρώμε ώστε να μπορέσουμε να επιτύχουμε τον στόχο μας;

Υπάρχουν χιλιάδες δίαιτες στο διαδίκτυο που υπόσχονται πολλά αλλά ποιες απ’ όλες αυτές είναι ιδανική για τη δική σου περίπτωση; Ο καθένας μπορεί να σου δώσει τη δική του συμβουλή για το πώς έχασε ο ίδιος βάρος όμως όταν τα βάζεις κάτω, δεν σου βγαίνουν τα νούμερα. Γιατί ναι, όλα έχουν να κάνουν με νούμερα και αριθμούς!

Έχουμε ανάγκη να προσλαμβάνουμε συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων για να χάσουμε βάρος, κάτι που σημαίνει πολύ απλά πως πρέπει να καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε. Αυτό εξαρτάται βέβαια από τι άσκηση κάνει ο καθένας, αν είναι άντρας ή γυναίκα και τι μυική μάζα έχει.

Αυτό που πρέπει να θυμάσαι είναι πως μισό κιλό αντιστοιχεί σε περίπου σε 3.500 θερμίδες και σε φυσιολογικές συνθήκες ένας άνθρωπος μπορεί να χάσει μισό έως ένα κιλό την εβδομάδα. Για να χάσεις μισό κιλό την εβδομάδα χρειάζεται να τρως καθημερινά 500 θερμίδες λιγότερες από όσες τρως συνήθως.

Advertisement
MEGA

Και πώς μεταφράζεται όλο αυτό;

Ο μέσος αριθμός θερμίδων που χρειάζεται να καταναλώσει μια γυναίκα την ημέρα είναι 2000 θερμίδες , συνεπώς για να χάσει μισό κιλό την εβδομάδα πρέπει να προσλαμβάνει 1500 θερμίδες την ημέρα, ανά εβδομάδα.

Βέβαια μην ξεχνάς πως τις ημέρες που κάνεις γυμναστική, θα πρέπει να προσλαμβάνεις περισσότερες θερμίδες προκειμένου να μπορεί να τις κάψει ο οργανισμός σου. Χρειάζεται κι αυτός τα κατάλληλα καύσιμα, δε νομίζεις;

Πηγή: plus.queen.gr

Δείτε ακόμα:

Σέλερι και οι σπόροι του για δίαιτα, πίεση, οστά, κατά του καρκίνου, του στρες, της αϋπνίας


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Π. Μαρινάκης: Δέκα χιλιάδες διορισμοί εκπαιδευτικών από το υπουργείο Παιδείας

25/08/25 1:26 μμ

Π. Μαρινάκης: Δέκα χιλιάδες διορισμοί εκπαιδευτικών από το υπουργείο Παιδείας

«Οικία Κοκοβίκου»: Το σπίτι του Αντωνάκη και της Ελενίτσας μετατρέπεται σε χώρο προβολής ταινιών του ελληνικού κινηματογράφου

25/08/25 1:21 μμ

«Οικία Κοκοβίκου»: Το σπίτι του Αντωνάκη και της Ελενίτσας μετατρέπεται σε χώρο προβολής ταινιών του ελληνικού κινηματογράφου

25/08/25 1:04 μμ

Χρωστάει της Μιχαλούς: Τι σημαίνει η φράση και από που βγήκε

Πρόστιμο στον Υπουργό Μεταφορών της Τουρκίας που οδηγούσε με 225 χλμ/ώρα - video

25/08/25 12:51 μμ

Πρόστιμο στον Υπουργό Μεταφορών της Τουρκίας που οδηγούσε με 225 χλμ/ώρα – video

Κ. Χατζηδάκης: Η μείωση των άμεσων φόρων θα φανεί κατευθείαν στην τσέπη των Ελλήνων

25/08/25 12:44 μμ

Κ. Χατζηδάκης: Η μείωση των άμεσων φόρων θα φανεί κατευθείαν στην τσέπη των Ελλήνων

Υπ. Οικονομικών: Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ το επτάμηνο του 2025

25/08/25 12:40 μμ

Υπ. Οικονομικών: Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ το επτάμηνο του 2025

Κυρ. Μητσοτάκης: 431 δημόσια σχολεία ανακαινίζονται στο πλαίσιο του προγράμματος «Μαριέττα Γιαννάκου»

25/08/25 12:36 μμ

Κυρ. Μητσοτάκης: 431 δημόσια σχολεία ανακαινίζονται στο πλαίσιο του προγράμματος «Μαριέττα Γιαννάκου»

AΔEΔY: 24ωρη απεργία την Πέμπτη 28 Αυγούστου

25/08/25 12:27 μμ

ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία την Πέμπτη 28 Αυγούστου

25/08/25 12:08 μμ

Σε βάθος 68 μέτρων στη θάλασσα του Μαρμαρά εντοπίστηκε η σορός του Τούρκου επιχειρηματία Χαλίτ Γιουκάι που πήγαινε στη Μύκονο

Απομνημονεύματα-βόμβα: Η Βιρτζίνια Τζουφρέ έγραψε την ιστορία της πριν από τον θάνατό της

25/08/25 11:55 πμ

Απομνημονεύματα-βόμβα: Η Βιρτζίνια Τζουφρέ έγραψε την ιστορία της πριν από τον θάνατό της

Γιώργος Παπανδρέου: «Η Αναγνώριση της Παλαιστίνης, έναυσμα για μια νέα αρχή»

25/08/25 11:47 πμ

Γιώργος Παπανδρέου: «Η Αναγνώριση της Παλαιστίνης, έναυσμα για μια νέα αρχή»

Γιατί ο Λέων της Αμφίπολης έχει από την κατασκευή του κομμένη γλώσσα;

25/08/25 11:41 πμ

Γιατί ο Λέων της Αμφίπολης έχει από την κατασκευή του κομμένη γλώσσα;