Πόσο επικίνδυνες είναι οι οθόνες για τα μάτια μας;

Η κόπωση των ματιών από το κινητό, το tablet και τον υπολογιστή – Αιτίες, συμπτώματα και απλές συμβουλές προστασίας

Η έκθεση στις οθόνες (κινητό, tablet, υπολογιστής) μπορεί να προκαλέσει κόπωση και δυσφορία στα μάτια, γνωστή και ως Computer Vision Syndrome (CVS) ή Digital Eye Strain. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροφθαλμία, αίσθημα καύσου, δακρύρροια, θολή όραση, πονοκεφάλους και δυσκολία εστίασης.

Τι προκαλεί η πολύωρη χρήση οθονών;

• Ξηροφθαλμία: Μειωμένο βλεφαρισμό όταν κοιτάμε σταθερά την οθόνη, με αποτέλεσμα να μην ενυδατώνονται επαρκώς τα μάτια.
• Μπλε φως: Η ακτινοβολία μπλε φωτός που εκπέμπουν οι οθόνες μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα και να αυξήσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που μπορεί να προκαλέσει μόνιμη απώλεια όρασης.
• Κούραση μυών εστίασης: Πολύωρη κοντινή εστίαση καταπονεί τους μύες του ματιού.

Πώς να προστατέψετε τα μάτια σας

• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για ενυδάτωση.
• Ρυθμίστε την οθόνη ώστε το βλέμμα να κοιτάζει ελαφρώς προς τα κάτω.
• Χρησιμοποιήστε υγραντήρα στον χώρο εργασίας, αν η ατμόσφαιρα είναι ξηρή.
• Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε κάτι σε απόσταση 6 μέτρων για 20 δευτερόλεπτα.
• Ενεργοποιήστε το φίλτρο μπλε φωτός στις οθόνες και χρησιμοποιήστε γυαλιά με φίλτρο μπλε ακτινοβολίας.

Πότε να δείτε οφθαλμίατρο;

Αν εμφανίζετε συμπτώματα όπως κόπωση, ξηροφθαλμία, διπλωπία, θολή όραση ή πονοκεφάλους, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για διερεύνηση και κατάλληλη θεραπεία.

πηγή alfavita.gr