Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπίσει ο καθένας σε κάποια περίοδο της ζωής του και οι περισσότεροι καταφεύγουν σε κάποια γνωστά φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα, τα ακτινίδια ή τα σύκα για να λύσουν μέσα σε λίγες ώρες το πρόβλημα.

Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα, καλύπτοντας έτσι όλα τα γούστα.

Advertisement
  1. Φρούτο του Δράκου

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Το κίτρινο φρούτο του δράκου είναι λίγο πιο γλυκό από το ροζ φρούτο του δράκου και τα σπότια τους βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Είναι ένα φυσικό πρεβιοτικό, επομένως βοηθά τα καλά βακτήρια στο έντερο να λειτουργήσουν καλύτερα.

Επίσης, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), μόνο δύο κομμάτια κίτρινου φρούτου δράκου περιέχουν μόλις πέντε γραμμάρια πρωτεΐνης, παρέχοντας σχεδόν το ένα πέμπτο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.

  1. Μήλα

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Ένα μήλο την ημέρα μπορεί να μην κρατήσει τον γιατρό μακριά για πάντα, αλλά θα μπορούσε να σας βοηθήσει να είστε τακτικοί στις επισκέψεις στην τουαλέτα.

Η περιεκτικότητα σε πηκτίνη των μήλων έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα αυξάνοντας την ταχύτητα του παχέος εντέρου.

Πρόσφατη έρευνα έδειξε επίσης ότι μπορούν να αυξήσουν τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου, ενώ μειώνουν τον χρόνο που αφιερώνεται στην τουαλέτα και την ανάγκη για καθαρτικά.

  1. Αχλάδια

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Τα αχλάδια περιέχουν σορβιτόλη, η οποία είναι μια φυσική αλκοόλη σακχάρου και ένα φυσικό καθαρτικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένωση βοηθά στην άντληση νερού στο παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, η οποία μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα και να τα διευκολύνει στην κίνησή τους.

  1. Μούρα

Advertisement
ΔΕΗ
Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Τα μούρα είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και νερό που μαλακώνουν το περιεχόμενο του εντέρου. Επιπλέον είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά για την υγεία του εντέρου και του ήπατος.

  1. Ακτινίδια

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Gastroenterology, οι ερευνητές ζήτησαν από περισσότερους από 180 ενήλικες στην Ιαπωνία, την Ιταλία και τη Νέα Ζηλανδία να υιοθετήσουν δύο ξεχωριστά σχήματα διατροφής τεσσάρων εβδομάδων για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Η πρώτη περιελάμβανε την κατανάλωση δύο ολόκληρων ακτινιδίων κάθε μέρα, ενώ η δεύτερη απαιτούσε τη λήψη 7,5 γραμμαρίων του συμπληρώματος φυσικών ινών psyllium, αναφέρει το Harvard Health. Τα αποτελέσματα διαπίστωσαν ότι τα ακτινίδια ήταν πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας από το συμπλήρωμα psyllium.

  1. Σύκα

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Το σύκο, βελτιώνει τη συνοχή των κοπράνων. μειώνει το χρόνο διέλευσης τους μέσα από το έντερο και ανακουφίζει από το αίσθημα δυσφορίας στο στομάχι.

Τα σύκα περιέχουν το ένζυμο ficin. Είναι παρόμοιο με το ένζυμο ακτινιδίνη, που βρίσκεται στα ακτινίδια, έχοντας θετική επίδραση στη λειτουργία του εντέρου.

  1. Δαμάσκηνα

Τα 7 φρούτα που βοηθούν στη δυσκοιλιότητα

Τα δαμάσκηνα, ειδικά τα αποξηραμένα, αυξάνουν την υγρασία στο περιεχόμενο του εντέρου και η καθαρτική τους δράση οφείλεται στη σορβιτόλη και τις φαινολικές ενώσεις.

Η σορβιτόλη, είναι αλκοόλη ζάχαρης και δεν απορροφάται καλά από το σώμα από κάποιους οργανισμούς, με αποτέλεσμα να έλκεται νερό στο παχύ έντερο, ενεργοποιώντας την καθαρτική δράση της.

Οι φαινολικές ενώσεις, διεγείρουν τα καλά βακτήρια του εντέρου, που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών