Οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη φαρμακευτική αγωγή ή τη γυμναστική που κάνει. Έτσι, λοιπόν, εκτός από την ημερήσια κατανάλωση νερού που ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Οι ανάγκες του κάθε ανθρώπου διαφέρουν ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τη διατροφή, τη φαρμακευτική αγωγή ή τη γυμναστική που κάνει. Έτσι, λοιπόν, εκτός από την ημερήσια κατανάλωση νερού που κυμαίνεται περίπου στα 2 λίτρα, το σώμα σου μπορεί να σου “δείχνει” ότι χρειάζεσαι λίγο παραπάνω ή σου υπενθυμίζει ότι δεν έχεις πιει την συνιστώμενη ποσότητα.

Νιώθεις συνεχώς το αίσθημα της δίψας

Αυτό είναι, ίσως, το πιο προφανές σημάδι ότι είτε δεν έχεις καταναλώσει αρκετό νερό ή λόγω εξωτερικών παραγόντων (θερμοκρασία, ιδρώτας) το σώμα σου χρειάζεται άμεσα ενυδάτωση. Ωστόσο, η δίψα από μόνη της δεν είναι ξεκάθαρο σημάδι! Για τον λόγο αυτό έλεγξε πόσο συχνά πηγαίνεις στην τουαλέτα. Κατά μέσο όρο ένας άνθρωπος πρέπει να επισκέπτεται το μπάνιο 4 έως 10 φορές, αλλά σίγουρα δεν είναι φυσιολογικό αν είσαι όλη μέρα στο γραφείο και δεν πας ούτε μία φορά στην τουαλέτα. Αν είσαι σίγουρη ότι μένεις αφυδατωμένη για αρκετές ώρες της ημέρας, βάλε ένα ξυπνητήρι στο κινητό σου ως υπενθύμιση “ενυδάτωσης”.

Έχεις πονοκεφάλους

Σε περίπτωση που αντιμετωπίζεις τακτικά πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ευθύνεται το γεγονός ότι δεν καταναλώνεις αρκετό νερό. Πιστεύεται ότι ο όγκος του αίματος μειώνεται όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος και αυτό μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου του εγκεφάλου. Συνεπώς, το αίμα δεν φτάνει στον εγκέφαλο με τον ρυθμό που θα έπρεπε και προκαλεί διαστολή των αγγείων.

Κακοσμία στόματος

Αν έχεις φάει λίγο πριν το αγαπημένο σου φαγητό με extra σκόρδο, μην ανησυχείς για την οσμή που έχει η στοματική σου κοιλότητα. Ωστόσο, αν έχεις παρατηρήσει μία γενική δυσοσμία στην αναπνοή και το στόμα σου, τότε είναι η στιγμή να πιεις ένα ή δύο ποτήρια νερό για να αυξήσεις την παραγωγή σάλιου και να αποκτήσεις ξανά δροσερή αναπνοή.

Πεινάς και αναζητάς ζάχαρη όλη την ημέρα

Πριν φας το κουτί με τα μπισκοτάκια, βεβαιώσου ότι δεν διψάς! Όταν κάποιος είναι αφυδατωμένος, ο υποθάλαμος στον εγκέφαλό του μερικές φορές δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά μεταξύ των δύο αφού ρυθμίζει την δίψα και την πείνα από το ίδιο σημείο. Αυτό έχεις αποτέλεσμα να μπερδεύονται οι δύο λειτουργίες, και τελικά να μην είσαι τόσο “γλυκατζού” όσο νομίζεις.

Advertisement
Babis

Έλλειψη συγκέντρωσης και θολή σκέψη

Το να νιώθεις έλλειψη συγκέντρωσης είναι πολύ πιθανόν να ευθύνεται από την έλλειψη ύπνου, αλλά έχεις σκεφτεί ότι μάλλον δεν μπορείς να εστιάσεις στις δουλειές σου λόγω έλλειψη νερού; Όπως είπαμε παραπάνω, η αφυδάτωση δεν επιτρέπει στον εγκέφαλο να λαμβάνει το απαραίτητο οξυγόνο, με αποτέλεσμα να μοιάζει μαραθώνιος η προσπάθειά σου να λύσεις ένα φαινομενικά απλό πρόβλημα.

Υπερβολικά χαμηλά επίπεδα ενέργειας

Η αφυδάτωση μειώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μπορεί να κάνει το σώμα σου να θέλει να εξοικονομήσει την ενέργειά του. Όταν οι μύες δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγονωμένο αίμα, μπορεί να τους προκαλέσει κράμπες όταν γυμνάζεσαι και να τους κάνει να αισθάνονται κουρασμένοι. Εάν αισθάνεσαι, λοιπόν, ότι αυτό συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ρουτίνας άσκησής σου, μην πιέζεις τον εαυτό σου. Σταμάτησε, πιες νερό και ξεκουράσου αν χρειάζεται.

Είσαι δυσκοίλια

Η επίσκεψη στο μπάνιο δεν πρέπει να διαρκεί για πολύ ώρα! Όταν, λοιπόν, είσαι αφυδατωμένη το σώμα σου φωνάζει για άμεση ενυδάτωση. Το νερό έχει την ικανότητα να λιπαίνει το έντερο και να κάνει εύκολη την διαδικασία του πεπτικού σου συστήματος. Αν αισθάνεσαι το τελευταίο διάστημα έντονη δυσκοιλιότητα, άφησε σε όλο το σπίτι διάσπαρτα μπουκάλια νερού για να μην αμελείς την τακτική ενυδάτωσή σου.

πηγή shape.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

25/08/25 3:46 μμ

Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

25/08/25 3:18 μμ

Βουλή: Στο γραφείο του πρωθυπουργού διαβιβάζεται το αίτημα του κ. Ανδρουλάκη για προ ημερησίας για την Παλαιστίνη

2 superfoods για νόστιμες φθινοπωρινές συνταγές

25/08/25 3:14 μμ

2 superfoods για νόστιμες φθινοπωρινές συνταγές

Χουρμάδες: Γιατί αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου το γλυκό superfood

25/08/25 3:10 μμ

Χουρμάδες: Γιατί αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου το γλυκό superfood

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για τη θρησκευτική πανήγυρη της Ιεράς Μονής Τιμίου Προδρόμου Σερρών

25/08/25 3:03 μμ

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για τη θρησκευτική πανήγυρη της Ιεράς Μονής Τιμίου Προδρόμου Σερρών

Κόρινθος: Έκλεψε πάνω από 450 κιλά τσιπούρες ιχθυοτροφείου για να τις πωλήσει σε ψαράδικο

25/08/25 2:59 μμ

Κόρινθος: Έκλεψε πάνω από 450 κιλά τσιπούρες για να τις πωλήσει σε ψαράδικο

Ανδρουλάκης: Με επιστολή στον πρόεδρο της Βουλής ζητάει να συγκληθεί η Ολομέλεια για να συζητηθεί η κατάσταση στην Παλαιστίνη

25/08/25 2:52 μμ

Ανδρουλάκης: Με επιστολή στον πρόεδρο της Βουλής ζητάει να συγκληθεί η Ολομέλεια για να συζητηθεί η κατάσταση στην Παλαιστίνη

ΑΔΜΗΕ: Στην τελική ευθεία για εμπορική λειτουργία η διασύνδεση Κρήτης-Αττικής

25/08/25 2:45 μμ

ΑΔΜΗΕ: Στην τελική ευθεία για εμπορική λειτουργία η διασύνδεση Κρήτης-Αττικής

Η ΕΕ απαγορεύει από την 1η Σεπτεμβρίου τζελ νυχιών με TPO

25/08/25 2:38 μμ

Η ΕΕ απαγορεύει από την 1η Σεπτεμβρίου τζελ νυχιών με TPO

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Την Τετάρτη στην Αθήνα η κηδεία του – Η παράκληση της οικογένειας

25/08/25 2:27 μμ

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Την Τετάρτη στην Αθήνα η κηδεία του – Η παράκληση της οικογένειας

Γυναικοκτονία στον Βόλο: Με εργαλείο ψησίματος σκότωσε τη σύζυγό του ο 40χρονος – Τι έδειξε η ιατροδικαστική

25/08/25 2:18 μμ

Γυναικοκτονία στον Βόλο: Με εργαλείο ψησίματος σκότωσε τη σύζυγό του ο 40χρονος – Τι έδειξε η ιατροδικαστική

Π. Μαρινάκης: Δέκα χιλιάδες διορισμοί εκπαιδευτικών από το υπουργείο Παιδείας

25/08/25 1:26 μμ

Π. Μαρινάκης: Δέκα χιλιάδες διορισμοί εκπαιδευτικών από το υπουργείο Παιδείας