Αν σας αρέσουν τα επιδόρπια, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχει λύση. Η απόλαυση του γλυκού δεν χρειάζεται να είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά το κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε υγιεινά ... Περισσότερα

Τα καλύτερα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν σας αρέσουν τα επιδόρπια, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχει λύση. Η απόλαυση του γλυκού δεν χρειάζεται να είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά το κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε υγιεινά συστατικά που παρέχουν θρεπτική αξία χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση.

Advertisement
 

Αν είσαι λάτρης των φρούτων, δοκίμασε να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό με το αγαπημένο σου είδος φρούτου. «Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της λιγούρας για γλυκό ενώ παρέχει στο σώμα αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και να προάγουν τον κορεσμό. Εναλλακτικά, μπορείς να φτιάξεις απλά επιδόρπια με βάση τα φρούτα, όπως ένα σορμπέ», λέει η Destini Moody, RDN, CSSD, LD, διαιτολόγος στο Garage Gym Reviews,

Τα επιδόρπια ολικής άλεσης είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα παραδοσιακά, καθιστώντας τα μια ευπρόσδεκτη διατροφική προσθήκη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ συνεχίζουν να ικανοποιούν τη λαχτάρα για γλυκά, εξηγεί η Moody.

Είναι επίσης σημαντικό να τρως το επιδόρπιο σου αφού έχεις ήδη φάει ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εάν προσπαθήσεις να φας επιδόρπιο με άδειο στομάχι ή μετά από ένα γεύμα με έλλειψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στους στόχους υγείας σου.

Τα καλύτερα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Μπανάνες και σοκολάτα

Μισή μπανάνα (καλύτερα παγωμένη) και βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας, δημιουργεί μια χορταστική απόλαυση που είναι πλούσια σε κάλιο και φυσική γλυκύτητα, καθιστώντας το ιδανικό επιδόρπιο για όσους θέλουν να χάσουν πόντους από τη μέση, λέει η Moody.

Παγωμένα σταφύλια

Μία κούπα (περίπου 30 σταφύλια) που έχουν μείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες. Είναι απίστευτα νόστιμα!

Ζελέ

Ένα μπολ ζελέ με κομματάκια φρούτων είναι ότι πρέπει για απογευματινό σνακ με ελάχιστες θερμίδες.

Advertisement
Family Kitchen

Γρανίτες

Οι περισσότερες γρανίτες της αγοράς έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Αν δεν θες κάτι αγορασμένο βέβαια μπορείς να φτιάξεις και δικές σου στο σπίτι.

Advertisement
MEGA

Μήλο στο φούρνο

Ένα μεσαίο μήλο χωρίς την φλούδα με μία κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη και κανέλα στο φούρνο.

Μπάρες από βρώμη

Φτιαγμένες από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους, οι μπάρες είναι ένα απολαυστικό επιδόρπιο που λειτουργεί ως χορταστικό σνακ.

Είναι καταπληκτικό τι μπορείς να φτιάξεις με λίγη βρώμη και βούτυρο ξηρών καρπών», δηλώνει η Moody. Η βρώμη είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά σχηματίζουν ένα τζελ στο στομάχι που παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας και ελέγχει την πείνα. Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε λίγη σκόνη κακάο και ακόμη και σπόρους όπως chia ή κολοκύθα για επιπλέον γεύση.”

Και τέλος, η ειδικός, προτείνει, cream crackers με φυστικοβούτυρο, καθώς, όπως εξηγεί, είναι ένα κλασικός συνδυασμός, που συνδυάζει γλυκό και αλμυρό. Αν θες μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα ή λίγο μέλι, για να γίνει πιο γλυκό.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

03/10/25 12:17 μμ

Ο ΕΟΤ στη διεθνή έκθεση τουρισμού Japan Travel Expo 2025

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

03/10/25 12:15 μμ

Ένα πλοίο του στολίσκου Global Sumud Flotilla συνεχίζει την πορεία του προς τη Γάζα

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

03/10/25 12:13 μμ

Χένρι Κάβιλ: Επιστροφή στην προπόνηση για το «Highlander» με νάρθηκα

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

03/10/25 12:11 μμ

Η σειρά «Peaky Blinders» επιστρέφει: Νέο spin-off με τη γενιά των Shelby του 1953

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

03/10/25 12:11 μμ

Το στεγαστικό φοιτητών και εκπαιδευτικών και η επέκταση των σχολικών γευμάτων στο επίκεντρο της συνάντησης εργασίας Σ.Ζαχαράκη- Δ.Μιχαηλίδου

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

03/10/25 12:08 μμ

1566: η πρόσβασή σου στις υπηρεσίες υγείας αλλάζει, μέσω ενός τετραψήφιου

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 12:06 μμ

Η βρετανική κυβέρνηση δεσμεύεται να πατάξει τον αντισημιτισμό μετά την επίθεση στο Μάντσεστερ

03/10/25 11:33 πμ

Διαγραφές φοιτητών: Όσα προβλέπει υπουργική απόφαση για τη διάρκεια φοίτησης στα ΑΕΙ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα - Ελεύθεροι οι Ιταλοί βουλευτές μέλη της αποστολής

03/10/25 12:01 μμ

Γενική απεργία δύο συνδικάτων στην Ιταλία σε συμπαράσταση προς τον στολίσκο για τη Γάζα

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

03/10/25 11:24 πμ

Ένωση Περιφερειών: «Καμία εμπλοκή των Περιφερειών με τις αγροτικές ενισχύσεις του ΟΠΕΚΕΠΕ»

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

03/10/25 12:03 μμ

Ο μισός πληθυσμός του κόσμου δεν έχει πρόσβαση σε υγιεινή διατροφή

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια

03/10/25 11:58 πμ

Ένας τραυματίας από πυροβολισμούς τα ξημερώματα στην Ομόνοια