Αν σας αρέσουν τα επιδόρπια, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχει λύση. Η απόλαυση του γλυκού δεν χρειάζεται να είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά το κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε υγιεινά ... Περισσότερα

Τα καλύτερα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν σας αρέσουν τα επιδόρπια, αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχει λύση. Η απόλαυση του γλυκού δεν χρειάζεται να είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά το κόλπο είναι να χρησιμοποιείτε υγιεινά συστατικά που παρέχουν θρεπτική αξία χωρίς να θυσιάζουν τη γεύση.

Advertisement
 

Αν είσαι λάτρης των φρούτων, δοκίμασε να ικανοποιήσεις την ανάγκη σου για γλυκό με το αγαπημένο σου είδος φρούτου. «Η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στην ικανοποίηση της λιγούρας για γλυκό ενώ παρέχει στο σώμα αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης και να προάγουν τον κορεσμό. Εναλλακτικά, μπορείς να φτιάξεις απλά επιδόρπια με βάση τα φρούτα, όπως ένα σορμπέ», λέει η Destini Moody, RDN, CSSD, LD, διαιτολόγος στο Garage Gym Reviews,

Τα επιδόρπια ολικής άλεσης είναι χαμηλότερα σε θερμίδες από τα παραδοσιακά, καθιστώντας τα μια ευπρόσδεκτη διατροφική προσθήκη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ενώ συνεχίζουν να ικανοποιούν τη λαχτάρα για γλυκά, εξηγεί η Moody.

Είναι επίσης σημαντικό να τρως το επιδόρπιο σου αφού έχεις ήδη φάει ένα γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Εάν προσπαθήσεις να φας επιδόρπιο με άδειο στομάχι ή μετά από ένα γεύμα με έλλειψη θρεπτικών συστατικών, μπορεί να έχει κάποιες αρνητικές επιπτώσεις στους στόχους υγείας σου.

Τα καλύτερα επιδόρπια για απώλεια βάρους

Μπανάνες και σοκολάτα

Μισή μπανάνα (καλύτερα παγωμένη) και βουτηγμένη σε δύο κουταλιές του γλυκού λιωμένης σοκολάτας υγείας, δημιουργεί μια χορταστική απόλαυση που είναι πλούσια σε κάλιο και φυσική γλυκύτητα, καθιστώντας το ιδανικό επιδόρπιο για όσους θέλουν να χάσουν πόντους από τη μέση, λέει η Moody.

Παγωμένα σταφύλια

Μία κούπα (περίπου 30 σταφύλια) που έχουν μείνει στην κατάψυξη για τουλάχιστον δύο ώρες. Είναι απίστευτα νόστιμα!

Ζελέ

Ένα μπολ ζελέ με κομματάκια φρούτων είναι ότι πρέπει για απογευματινό σνακ με ελάχιστες θερμίδες.

Γρανίτες

Οι περισσότερες γρανίτες της αγοράς έχουν λιγότερες από 100 θερμίδες. Αν δεν θες κάτι αγορασμένο βέβαια μπορείς να φτιάξεις και δικές σου στο σπίτι.

Advertisement
Family Kitchen

Μήλο στο φούρνο

Ένα μεσαίο μήλο χωρίς την φλούδα με μία κουταλιά του γλυκού μαύρη ζάχαρη και κανέλα στο φούρνο.

Μπάρες από βρώμη

Φτιαγμένες από πλούσια σε θρεπτικά συστατικά συστατικά όπως βρώμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους, οι μπάρες είναι ένα απολαυστικό επιδόρπιο που λειτουργεί ως χορταστικό σνακ.

Είναι καταπληκτικό τι μπορείς να φτιάξεις με λίγη βρώμη και βούτυρο ξηρών καρπών», δηλώνει η Moody. Η βρώμη είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά σχηματίζουν ένα τζελ στο στομάχι που παρέχει ένα αίσθημα πληρότητας και ελέγχει την πείνα. Γίνετε δημιουργικοί και προσθέστε λίγη σκόνη κακάο και ακόμη και σπόρους όπως chia ή κολοκύθα για επιπλέον γεύση.”

Και τέλος, η ειδικός, προτείνει, cream crackers με φυστικοβούτυρο, καθώς, όπως εξηγεί, είναι ένα κλασικός συνδυασμός, που συνδυάζει γλυκό και αλμυρό. Αν θες μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα ή λίγο μέλι, για να γίνει πιο γλυκό.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ