03/08/25 1:34 μμ

Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο

Το γρήγορο περπάτημα για μόλις 15 λεπτά την ημέρα συνδέεται με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ό,τι το αργό περπάτημα, ...

19/06/25 1:13 μμ

Πόσο περπάτημα χρειάζεται για να κάψετε το λίπος στην κοιλιά;

Tο λίπος στην κοιλιά είναι κάτι που αντιμετωπίζουν αρκετές γυναίκες και είναι ένα σημείο δύσκολο για εκγύμναση και άμεσα αποτελέσματα. Σύμφωνα με την personal trainer, Jackie Vick, η οποία μίλησε ...

Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τον πόνο στη μέση – Χρειάζονται 100 λεπτά την ημέρα [μελέτη]

17/06/25 5:31 μμ

Μελέτη: Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τον πόνο στη μέση – Χρειάζονται 100 λεπτά την ημέρα

Το περπάτημα για τουλάχιστον 100 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανιστεί πόνος στη μέση, όπως έδειξε νέα έρευνα. Το περπάτημα για πάνω από μιάμιση ώρα την ...

12/06/25 9:07 πμ

Το «ιαπωνικό περπάτημα» βελτιώνει την υγεία της καρδιάς – Πώς γίνεται

Το διαλειμματικό περπάτημα (IWT) είναι μια μορφή άσκησης που αναπτύχθηκε από Ιάπωνες ερευνητές για τη βελτίωση της καρδιομεταβολικής υγείας. Γνωστό και ως «ιαπωνικό περπάτημα», η προπόνηση διαλειμματικού περπατήματος (IWT) αναπτύχθηκε ...

30/04/25 10:00 μμ

Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανική άσκηση για γυναίκες για να προστατεύσουν την καρδιά τους

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον ρυθμό της καρδιάς. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα, προσιτή και ...

11/01/25 8:11 μμ

Περπάτημα: Τα 5 σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία

Στον σύγχρονο κόσμο, συχνά “ανακαλύπτουμε” ξανά απλές συνήθειες που οι πρόγονοί μας θεωρούσαν δεδομένες. Μία από αυτές είναι το περπάτημα! Πέρα από τη φυσική άσκηση, το περπάτημα προσφέρει οφέλη στην ...

29/12/24 9:40 πμ

Αυτό θα συμβεί στο σώμα σου αν περπατάς κάθε μέρα μισή ώρα

Είναι σίγουρο ότι το περπάτημα αποτελεί την καλύτερη άσκηση για την υγεία ιδιαίτερα όταν αυτή γίνεται τακτικά.Το περπάτημα ξεχωρίζει σαν άσκηση για τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία ενώ ταυτόχρονα ...

06/12/24 1:24 μμ

Περπάτημα ή τρέξιμο για να φύγει το λίπος της κοιλιάς

Θέλετε να χάσετε βάρος και ειδικά το λίγο λίπος που έχει εμφανιστεί στην κοιλιά αλλά δεν ξέρετε αν πρέπει να αρχίσετε περπάτημα ή τρέξιμο για καλύτερα αποτελέσματα. Το τρέξιμο και ...

30/11/24 8:15 μμ

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν κάνετε 1.000 βήματα κάθε μέρα – video

Ακόμη και ένας απλός περίπατος έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι κάνουν 10.000 βήματα καθημερινά μπορούν να δουν πραγματική διαφορά στην υγεία τους. Επειδή κάτι ...

06/11/24 11:48 μμ

Περπάτημα: Δείτε το σώμα σας να αλλάζει με 3 απλές συμβουλές

Το περπάτημα αποτελεί αναμφίβολα μία από τις καλύτερες συνήθειες που ευνοεί τόσο την σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Πρόκειται για μια εναλλακτική μορφή άσκησης, εύκολη και με χαμηλό ...

10/10/24 7:40 μμ

Ο εύκολος τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες στο περπάτημα

Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα χωρίς κόστος που προσφέρει έναν εντυπωσιακό αριθμό πλεονεκτημάτων. Εάν θέλετε να απολαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη, το περπάτημα με ρυθμό 100 και πλέον βημάτων ανά λεπτό ...

24/06/24 1:26 μμ

«Έχασα 111 κιλά με 2 απλές αλλαγές» – Τι αποκαλύπτει 48χρονος για την μεγάλη αλλαγή στη ζωή του

Ο Bryn Penrose έχασε περισσότερο από το μισό του σωματικού του βάρους σε 2 χρόνια, αλλάζοντας μέγεθος στα ρούχα από 9XL σε XL. Οι γιατροί τον προειδοποίησαν ότι κινδύνευε από ...

27/04/24 11:45 πμ

Το βάδισμα και η σωματική δραστηριότητα, το καλύτερο και φθηνότερο φάρμακο

«Το βάδισμα, και η σωματική δραστηριότητα γενικότερα, είναι το καλύτερο και φθηνότερο φάρμακο για μικρούς και μεγάλους, με μηδαμινές -σε αντίθεση με την πλειονότητα των σύγχρονων φαρμάκων-παρενέργειες. Άλλωστε η εξέλιξη ...

28/10/23 5:17 μμ

Δ. Ρίχτερ: Κάθε 1000 έξτρα βήματα ημερησίως μειώνουν 15% τη θνησιμότητα

«Από τα τρεισήμισι χιλιάδες βήματα και πάνω, για κάθε 1.000 έξτρα βήματα που κάνουμε, μειώνουμε 15% την πιθανότητα να πεθάνουμε από οποιαδήποτε αιτία. Και για κάθε 500 βήματα μειώνουμε 7% ...

16/10/23 8:06 μμ

Περπάτημα: Πέντε λάθη που κάνουμε και πως θα τα διορθώσουμε

Οι κακές συνήθειες στο περπάτημα μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά. Έτσι, πριν δέσετε τα κορδόνια σας και ετοιμαστείτε για την επόμενη βόλτα σας, ρίξτε μια ματιά στις κακές συνήθειες που ...

17/08/23 9:36 μμ

Δέκα λόγοι για να αρχίσεις να περπατάς περισσότερο

Το περπάτημα σε συνδυασμό με καλό ύπνο και υγιεινή διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε εντελώς τον γιατρό. 15-30 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να βελτιώσει δραστικά όχι μόνο την ...