11/06/25 3:43 μμ
Ύπνος στο τιμόνι: Τι να κάνετε για να αποφύγετε την δολοφονική παγίδα
Πολλοί οδηγοί μετά από αρκετές ώρες στο τιμόνι και εφόσον ο δρόμος δεν έχει μεγάλη κυκλοφορία, χαλαρώνoυν και για δευτερόλεπτα κοιμούνται ...
Ύπνος
05/06/25 11:36 μμ
Σας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ; – 4 συμβουλές για να κοιμάστε καλά
Ο ύπνος στον καναπέ μερικές φορές φαίνεται καλή ιδέα αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα. Συνήθως δεν κάνουμε καλό ύπνο και σηκωνόμαστε πιασμένοι. Αν και ο ύπνος σε ένα στρώμα είναι ...
05/06/25 9:14 μμ
Πότε ο μεσημεριανός ύπνος γίνεται επικίνδυνος για την υγεία
Ένας απογευματινός ύπνος μπορεί να ακούγεται μεν θελκτικός στους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους, αλλά μπορεί να έχει υψηλό κόστος. Οι άνθρωποι που αρέσκονται να παίρνουν έναν υπνάκο μέσα στην ημέρα ...
07/05/25 11:19 μμ
Τα καλύτερα βραδινά σνακ για έναν καλό ύπνο
Αν αναζητάτε το ιδανικό σνακ πριν τον ύπνο που θα σας χαρίσει ευεξία χωρίς να σας φορτώσει με περιττές θερμίδες, έχετε φτάσει στο σωστό σημείο. Σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν ...
07/04/25 11:28 πμ
Πετάξτε τα από το υπνοδωμάτιό σας σήμερα για να κοιμάστε καλύτερα
Το υπνοδωμάτιο είναι ο προσωπικός μας χώρος χαλάρωσης, αλλά πολλές φορές γεμίζει με αντικείμενα που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του ύπνου μας και δημιουργούν ακαταστασία. Για να μετατρέψετε το δωμάτιό ...
04/04/25 11:58 πμ
Πώς επηρεάζει τον ύπνο μας η αλλαγή ώρας: Κόπωση, υπνηλία και αίσθημα «τζετ λαγκ»
Η αλλαγή της ώρας φαίνεται ότι επηρεάζει τον ύπνο μας, καθώς, αλλάζει η έκκριση της μελατονίνης, μιας ορμόνης που δρα ρυθμίζοντας τις καταστάσεις εγρήγορσης και ύπνου με βάση το φως ...
30/03/25 7:39 μμ
Σε τι διαφέρει ο ύπνος στους άνδρες και στις γυναίκες;
Όλοι κοιμούνται – και όλοι εξαρτώνται από τον ύπνο προκειμένου να ενισχύσουν την υγεία, την αποκατάσταση, τη μνήμη και την ικανότητα να λειτουργούν σωστά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. ...
26/03/25 8:08 μμ
Οι άνθρωποι που ακολουθούν φυτική διατροφή κοιμούνται έως και 48 λεπτά περισσότερο τη νύχτα
Για όσους δυσκολεύονται να κοιμηθούν καλά, ο ένοχος μπορεί να είναι το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σας. Όπως λέει ο λαός, “είσαι αυτό που τρως” και το ίδιο ισχύει ...
18/03/25 5:11 μμ
Νυχτερινές εφιδρώσεις; Μυστικά για να ανακουφιστείτε
Μέχρι και το 80% των εμμηνοπαυσιακών γυναικών μπορεί να εμφανίσουν νυχτερινές εφιδρώσεις ως αποτέλεσμα ορμονικών διακυμάνσεων. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Ύπνου των ΗΠΑ, αν και η εμμηνόπαυση είναι η πιο ...
18/03/25 4:10 μμ
Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο: Ποιες στάσεις να αποφεύγετε
Ξοδεύουμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο. Τόσο η διάρκεια όσο και η ποιότητά του επηρεάζει, θετικά ή αρνητικά, πολλές πτυχές της. Ο κακός ύπνος αυξάνει τον ...
14/03/25 7:35 μμ
Τρεις γρήγοροι τρόποι για να κοιμηθείτε άμεσα
Ο καλός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στον ύπνο, είναι εύκολο να στραφούμε σε υπνωτικά βοηθήματα, αλλά η τακτική χρήση τους δεν ...
14/03/25 4:24 μμ
Διαταραχές αναπνοής στον ύπνο – Ποικίλες οι συνέπειες
Οι διαταραχές αναπνοής στον ύπνο είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και σε αυτό το πρόβλημα είναι αφιερωμένη η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, η οποία εχει ως κεντρικό μήνυμα «Αναπνέω σωστά, Κοιμάμαι ...
12/03/25 10:53 μμ
Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε για καλύτερο ύπνο
Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη ...
12/03/25 5:28 μμ
Σοβαρή απειλή για την υγεία η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου
Σοβαρή απειλή για τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και κοινωνική υγεία του ατόμου αποτελεί η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί από διαταραχές του. Τα τελευταία ...
10/03/25 11:09 πμ
Μελέτη συνδέει την έλλειψη ύπνου και τη νυχτερινή εργασία με μεγαλύτερο κίνδυνο λοιμώξεων
Η έλλειψη ύπνου και οι νυχτερινές βάρδιες αυξάνουν τον κίνδυνο αρκετών κοινών λοιμώξεων, όπως διαπίστωσε έρευνα που διεξήχθη σε νοσηλευτές και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Chronobiology International». Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ...
09/03/25 10:47 πμ
Μεσημεριανός ύπνος: Απαραίτητος για το σώμα και τον νου – Τα οφέλη
Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της υγείας μας σε πολλαπλά επίπεδα. Είτε πρόκειται για βελτίωση της προσοχής, της μνήμης, της ψυχικής ευεξίας ή για την ...
