18/03/25 4:10 μμ

Πόνος στον ώμο μετά τον ύπνο: Ποιες στάσεις να αποφεύγετε

Ξοδεύουμε περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας στον ύπνο. Τόσο η διάρκεια όσο και η ποιότητά του επηρεάζει, θετικά ή αρνητικά, πολλές πτυχές της. Ο κακός ύπνος αυξάνει τον ...

14/03/25 7:35 μμ

Τρεις γρήγοροι τρόποι για να κοιμηθείτε άμεσα

Ο καλός ύπνος είναι θεμελιώδης για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολία στον ύπνο, είναι εύκολο να στραφούμε σε υπνωτικά βοηθήματα, αλλά η τακτική χρήση τους δεν ...

14/03/25 4:24 μμ

Διαταραχές αναπνοής στον ύπνο – Ποικίλες οι συνέπειες

Οι διαταραχές αναπνοής στον ύπνο είναι κάτι πολύ συνηθισμένο και σε αυτό το πρόβλημα είναι αφιερωμένη η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου, η οποία εχει ως κεντρικό μήνυμα «Αναπνέω σωστά, Κοιμάμαι ...

12/03/25 10:53 μμ

Το ρόφημα που πρέπει να πίνετε 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε για καλύτερο ύπνο

Πώς μπορείτε να κοιμάστε καλύτερα καταναλώνοντας έναν απλό φυσικό χυμό, λίγο πριν τον ύπνο. Υπάρχουν πολλές τροφές που οι ιδιότητές τους σας βοηθούν να απολαύσετε έναν καλό ύπνο, αλλά μια μελέτη ...

12/03/25 5:28 μμ

Σοβαρή απειλή για την υγεία η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου

Σοβαρή απειλή για τη σωματική, ψυχική, συναισθηματική και κοινωνική υγεία του ατόμου αποτελεί η έλλειψη ποιοτικού και επαρκούς διάρκειας ύπνου, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί από διαταραχές του. Τα τελευταία ...

10/03/25 11:09 πμ

Μελέτη συνδέει την έλλειψη ύπνου και τη νυχτερινή εργασία με μεγαλύτερο κίνδυνο λοιμώξεων

Η έλλειψη ύπνου και οι νυχτερινές βάρδιες αυξάνουν τον κίνδυνο αρκετών κοινών λοιμώξεων, όπως διαπίστωσε έρευνα που διεξήχθη σε νοσηλευτές και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Chronobiology International». Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα ...

09/03/25 10:47 πμ

Μεσημεριανός ύπνος: Απαραίτητος για το σώμα και τον νου – Τα οφέλη

Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την ενίσχυση της υγείας μας σε πολλαπλά επίπεδα. Είτε πρόκειται για βελτίωση της προσοχής, της μνήμης, της ψυχικής ευεξίας ή για την ...

01/03/25 9:19 μμ

Ύπνος: Τι να κάνεις εάν ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και σε τι οφείλεται;

Έχετε ξυπνήσει ποτέ στις 3 π.μ. και να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Ειδικοί ύπνου εξηγούν τους λόγους πίσω από αυτές τις νυχτερινές αφυπνίσεις και προσφέρουν πρακτικές συμβουλές για έναν ήρεμο ...

28/02/25 8:43 μμ

Διορθώστε το πρόγραμμα ύπνου με αυτά τα tips

Ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου είναι απαραίτητο για την ευεξία σας και αν περιμένετε τα Σαββατοκύριακα για να αναπληρώσετε τις χαμένες ώρες ή δεν μπορείτε να ξυπνήσετε χωρίς 1 ή και ...

18/02/25 11:30 πμ

Παράλυση ύπνου: Τι είναι και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε

Για πολλούς ανθρώπους, η παράλυση του ύπνου είναι μια οδυνηρή κατάσταση που επηρεάζει τον ύπνο και τη συναισθηματική τους υγεία. Ενώ υπάρχουν ακόμη πολλά να μάθουμε για την παράλυση ύπνου, ...

13/02/25 7:15 πμ

Η χειρότερη στάση ύπνου για το δέρμα- Προκαλεί ρυτίδες

Ο τρόπος που κοιμάστε και ο αντίκτυπος που έχει στο πρόσωπό σας έχει γίνει θέμα συζήτησης στα social media. Σε ένα viral βίντεο στο TikTok, η Αμερικανίδα beauty influencer Marianne ...

10/02/25 12:25 πμ

Το φρούτο που «νικάει» την αϋπνία και υπόσχεται ποιοτικό ύπνο

Ένας στους πέντε ανθρώπους, δεν κοιμάται αρκετά και τα προβλήματα στον ύπνο, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως μειωμένη συγκέντρωση, να είμαστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες και λοιμώξεις, καθώς ...

25/01/25 8:08 μμ

Τι λένε οι ώρες που κοιμάσαι για την προσωπικότητά σου;

Η επιστήμη έχει δείξει ότι όσοι ακολουθούν μια αρκετά συγκεκριμένη ρουτίνα στην καθημερινότητα, είναι από τους πιο παραγωγικούς και επιτυχημένους ανθρώπους εκεί έξω. Ξυπνούν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ...

20/01/25 3:29 μμ

Πως θα ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις αξημέρωτα

Έχεις χρόνο να κοιμηθείς, αλλά σε ξυπνάει ο εγκέφαλός σου; Δες ένα hack για να τον «ξεγελάσεις» και να επιστρέψεις στον ύπνο σου. Είσαι στο κρεβατάκι σου, στη θαλπωρή του ...

17/01/25 8:18 μμ

Κράμπα στον ύπνο: Τι την προκαλεί και πώς θα την αντιμετωπίσετε

Έχει συμβεί αν όχι σε όλους μας, στους περισσότερους. Ενώ έχετε πέσει σε βαθύ ύπνο μια ακούσια σύσπαση στους μύες της γάμπας ή του μηρού, γνωστή ως κράμπα, σας κάνει ...

14/01/25 4:33 μμ

Τροφές και ροφήματα για πιο ήρεμο ύπνο

Θαύματα δεν γίνονται, επομένως δεν υπάρχει μία τροφή που μαγικά θα λύσει ό,τι πρόβλημα έχεις σε σχέση με τον ύπνο. Όμως, μερικές αλλαγές στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσουν ...