20/01/25 3:29 μμ
Πως θα ξανακοιμηθείς αν ξυπνήσεις αξημέρωτα
Έχεις χρόνο να κοιμηθείς, αλλά σε ξυπνάει ο εγκέφαλός σου; Δες ένα hack για να τον «ξεγελάσεις» και να επιστρέψεις στον ύπνο σου. Είσαι στο κρεβατάκι σου, στη θαλπωρή του ...
Ύπνος
17/01/25 8:18 μμ
Κράμπα στον ύπνο: Τι την προκαλεί και πώς θα την αντιμετωπίσετε
Έχει συμβεί αν όχι σε όλους μας, στους περισσότερους. Ενώ έχετε πέσει σε βαθύ ύπνο μια ακούσια σύσπαση στους μύες της γάμπας ή του μηρού, γνωστή ως κράμπα, σας κάνει ...
14/01/25 4:33 μμ
Τροφές και ροφήματα για πιο ήρεμο ύπνο
Θαύματα δεν γίνονται, επομένως δεν υπάρχει μία τροφή που μαγικά θα λύσει ό,τι πρόβλημα έχεις σε σχέση με τον ύπνο. Όμως, μερικές αλλαγές στη διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσουν ...
12/01/25 11:41 μμ
Ύπνος: Αυτός είναι ο λόγος που ξυπνάτε πάντα κουρασμένοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί πολλές ώρες
Γιατί νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι το πρωί, ακόμα κι αν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες; Υπάρχει μια εξήγηση γι’ αυτό το φαινόμενο που μπορεί να σας εκπλήξει. Ανακαλύψτε τι είναι η «αδράνεια ...
28/12/24 11:25 μμ
Ύπνος: Η προσθήκη 1 φρούτου στη διατροφή σας για 2 εβδομάδες βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα και βελτιώνει την υγεία της επιδερμίδας
Θέλετε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να αποκτήσετε υγιές και λαμπερό δέρμα; Μπορεί η απάντηση να κρύβεται σε ένα μικρό, πράσινο φρούτο. Ειδικοί αποκαλύπτουν ότι μια απλή ...
28/12/24 10:55 μμ
Οι πιο πλούσιες σε μαγνήσιο τροφές για να κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ
Δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ; Βεβαιώσου ότι η διατροφή σου περιλαμβάνει αρκετό μαγνήσιο. Είναι πολλοί μήνες τώρα που δυσκολεύομαι να κοιμηθώ καλά το βράδυ και, παρόλο που έχω διάφορες απαντήσεις ...
27/12/24 11:34 μμ
Ύπνος: Αυτές είναι οι 5 τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ποτέ στο διάστημα 9-11 το βράδυ, σύμφωνα με διατροφολόγο
Ένας καλός ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας. Αλλά τι συμβαίνει όταν τα τρόφιμα που τρώμε πριν από τον ύπνο μας κρατούν ξύπνιους; Ένας διατροφολόγος μοιράζεται ...
26/12/24 11:58 μμ
Ύπνος: Οι 4 απλοί τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα και να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με ειδικό
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του εγκεφάλου μας, αλλά τι συμβαίνει όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά; Μια μελέτη αποκαλύπτει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να επιταχύνει τη γήρανση του ...
20/12/24 5:54 μμ
Τα σημάδια που μαρτυρούν ότι σας λείπει ύπνος
Όσο απαραίτητος είναι ο ύπνος για την υγεία και την ευεξία µας, τόσο δεν είναι πια µια αυτονόητη συνήθεια για πολλούς από εμάς. Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο ...
09/12/24 8:35 πμ
Ξυπνάτε στις 3 κάθε πρωί; Το κόλπο που υπόσχεται να κοιμηθείτε ξανά αμέσως- videi
Εάν πιάνετε τον εαυτό σας να μην καταφέρνει να κοιμηθεί και, στις 3 τα ξημερώματα, να είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι σας με ορθάνοιχτα τα μάτια σας, ένα περίεργο hack θα ...
07/12/24 1:55 μμ
Πως να διακοσμήσεις το υπνοδωμάτιό σου για να κοιμάσαι καλύτερα
Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία και την ευεξία σου. Συμβουλεύσου τις βασικές αρχές που δίνουν οι ειδικοί στην εσωτερική διακόσμηση και σχεδίασε τον χώρο του υπνοδωματίου σου ...
04/12/24 4:21 μμ
Το πρόβλημα με τα δεδομένα ύπνου από το smartwatch σου
Τα νέα smartwatches γίνονται όλο και πιο έξυπνα, παρέχοντας λεπτομερή δεδομένα για τις βιολογικές λειτουργίες μας. Υπάρχει όμως ένα πρόβλημα. Κατά τη διάρκεια του Tour de France του 2022, της ...
16/11/24 12:14 πμ
Τι να σκέφτεστε για να σας πάρει πιο γρήγορα ο ύπνος
Πολλές φορές συνηθίζουμε να λέμε ότι μετρώντας πρόβατα μπορεί να μας πάρει εύκολα ο ύπνος. Ωστόσο οι ερευνητές έχουν τη δική τους λύσει για να κοιμηθεί κάποιος πιο γρήγορα. Σύμφωνα ...
28/10/24 10:53 μμ
Ύπνος: Οι άνθρωποι που ξυπνούν πολλές φορές τη νύχτα συνήθως εμφανίζουν αυτές τις 9 συμπεριφορές, σύμφωνα με την ψυχολογία
Η ψυχολογία δείχνει ότι οι άνθρωποι που βιώνουν διακοπτόμενο ύπνο συχνά αναπτύσσουν ορισμένες συμπεριφορές για να τα βγάλουν πέρα την ημέρα. Μερικές από αυτές τις συνήθειες μπορεί να φαίνονται ακίνδυνες, ...
24/10/24 9:10 πμ
Οι υγιεινές συνθήκες ζωής και η ποιότητα ύπνου συνδέονται με την υγεία του εγκεφάλου
Η αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο και η χοληστερόλη που δεν ελέγχονται καλά στα άτομα μέσης ηλικίας σε συνδυασμό με την μη τήρηση ορισμένων υγιεινών συνηθειών, όπως η άσκηση, η διατροφή ...
19/10/24 1:55 μμ
6 τεχνικές για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με ειδικό
Ένας καθηγητής Ιατρικής του Ύπνου προτείνει 6 τεχνικές που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος για να απολαμβάνει έναν ήρεμο ύπνο κάθε βράδυ. Το να μην μπορείς να κοιμηθείς το βράδυ είναι ...
