Κατάθλιψη

Το να αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου αρνητικά συναισθήματα, το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και τον φόβο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναισθημάτων αλλά τίποτα δεν είναι χειρότερο από τα δύσκολα και τα αρνητικά.

Ποια είναι τα χειρότερα; Η λύπη, το άγχος και ο θυμός. Σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Σε εξαντλούν. Και επιπλέον μπορούν να γίνουν τρομακτικά.
Αν είσαι σαν εμένα, το πιο πιθανό είναι να “θάψεις” αυτά τα συναισθήματα πίσω από ψώνια, σειρές, κρασί ή σοκολάτα. Οι επιλογές είναι άπειρες. Και γιατί να μην έχουμε, άλλωστε, επιλογές; Ποιος θέλει να αισθάνεται άσχημα;

Advertisement

Σύμφωνα με ψυχολόγους που έχουν μελετήσει τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα, το να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας κάνει καλό.

Όταν αποφεύγουμε τα “κακά” συναισθήματα και τρέχουμε σε στιγμιαίες ανακουφίσεις όπως οι σειρές ή τα ψώνια, επιλέγουμε μία βραχυπρόθεσμη λύση και όχι μία μακροπρόθεσμη. Η λύση αυτή μπορεί να μας κάνει προσωρινά να αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά επίσης μας κάνει να νιώθουμε αποστρέφεια για όλα εκείνα τα συναισθήματα που μας προκαλούν πόνο.

Ως αποτέλεσμα, θα επιλέγουμε ξανά και ξανά την βραχυπρόθεσμη λύση και έτσι θα χάνουμε συγκεκριμένα μακροπρόθεσμα οφέλη που θέλουμε να έχουμε στη ζωή μας.

Στόχοι όπως ο γάμος, η δουλειά, η προαγωγή, όλα αυτά κρύβουν έναν πιθανό βαθμό πόνου αλλά και ρίσκου. Αν φοβόμαστε να ρισκάρουμε και να πονέσουμε, τότε γυρίζουμε την πλάτη μας στα όνειρά μας.

Advertisement
Family Kitchen

Τα αρνητικά συναισθήματα μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να αλλάξουμε

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι το να αποδεχτούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Προσωπικά θα έλεγα πως υπάρχει και μία μέση λύση. Πιστεύω πως μπορούμε ταυτόχρονα να τα αποδεχτούμε πλήρως αλλά και να τα αποβάλουμε ώστε να “δώσουμε χώρο” σε συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε πιο άνετα.

Είναι αδύνατο το να αποβάλεις πλήρως τα αρνητικά συναισθήματα. Είσαι ένας ζωντανός οργανισμός και πάντα θα είναι κομμάτι σου. Έτσι, μόλις τα νιώσεις να έρχονται, μην προσπαθήσεις να τα αποβάλεις.

Βέβαια, μπορούμε να δώσουμε τη θέση τους σε συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε γαλήνη, άνεση και ευγνωμοσύνη.

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσεις συναισθήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, φόβο, ορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις:

  • Αποδέξου αυτό που νιώθεις χωρίς εξηγήσεις και δικαιολογίες.
  • Μην απορρίπτεις τα συναισθήματά σου, ακόμα κι αν είναι αρνητικά. Καθώς αποδέχεσαι το συναίσθημα, αποστασιοποιείσαι από αυτό.
  • Ρώτησε τον εαυτό σου ποιο είναι το επόμενο συναίσθημα που θα ήθελες να νιώσεις.
  • Συνέχισε με ηρεμία τη μέρα σου.

πηγή: savoirville.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών