Το να αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου αρνητικά συναισθήματα, το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και τον φόβο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναισθημάτων αλλά τίποτα δεν είναι χειρότερο από ... Περισσότερα

Κατάθλιψη

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το να αντιμετωπίζεις στην καθημερινότητά σου αρνητικά συναισθήματα, το άγχος, την κατάθλιψη αλλά και τον φόβο δεν είναι εύκολη υπόθεση. Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναισθημάτων αλλά τίποτα δεν είναι χειρότερο από τα δύσκολα και τα αρνητικά.

Ποια είναι τα χειρότερα; Η λύπη, το άγχος και ο θυμός. Σε κάνουν να νιώθεις άβολα. Σε εξαντλούν. Και επιπλέον μπορούν να γίνουν τρομακτικά.
Αν είσαι σαν εμένα, το πιο πιθανό είναι να “θάψεις” αυτά τα συναισθήματα πίσω από ψώνια, σειρές, κρασί ή σοκολάτα. Οι επιλογές είναι άπειρες. Και γιατί να μην έχουμε, άλλωστε, επιλογές; Ποιος θέλει να αισθάνεται άσχημα;

Σύμφωνα με ψυχολόγους που έχουν μελετήσει τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα, το να αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα δεν μας κάνει καλό.

Όταν αποφεύγουμε τα “κακά” συναισθήματα και τρέχουμε σε στιγμιαίες ανακουφίσεις όπως οι σειρές ή τα ψώνια, επιλέγουμε μία βραχυπρόθεσμη λύση και όχι μία μακροπρόθεσμη. Η λύση αυτή μπορεί να μας κάνει προσωρινά να αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά επίσης μας κάνει να νιώθουμε αποστρέφεια για όλα εκείνα τα συναισθήματα που μας προκαλούν πόνο.

Ως αποτέλεσμα, θα επιλέγουμε ξανά και ξανά την βραχυπρόθεσμη λύση και έτσι θα χάνουμε συγκεκριμένα μακροπρόθεσμα οφέλη που θέλουμε να έχουμε στη ζωή μας.

Στόχοι όπως ο γάμος, η δουλειά, η προαγωγή, όλα αυτά κρύβουν έναν πιθανό βαθμό πόνου αλλά και ρίσκου. Αν φοβόμαστε να ρισκάρουμε και να πονέσουμε, τότε γυρίζουμε την πλάτη μας στα όνειρά μας.

Advertisement
ΔΕΗ

Τα αρνητικά συναισθήματα μας βοηθούν να μεγαλώσουμε και να αλλάξουμε

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι το να αποδεχτούμε τα αρνητικά συναισθήματα. Προσωπικά θα έλεγα πως υπάρχει και μία μέση λύση. Πιστεύω πως μπορούμε ταυτόχρονα να τα αποδεχτούμε πλήρως αλλά και να τα αποβάλουμε ώστε να “δώσουμε χώρο” σε συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε πιο άνετα.

Είναι αδύνατο το να αποβάλεις πλήρως τα αρνητικά συναισθήματα. Είσαι ένας ζωντανός οργανισμός και πάντα θα είναι κομμάτι σου. Έτσι, μόλις τα νιώσεις να έρχονται, μην προσπαθήσεις να τα αποβάλεις.

Βέβαια, μπορούμε να δώσουμε τη θέση τους σε συναισθήματα που μας κάνουν να νιώθουμε γαλήνη, άνεση και ευγνωμοσύνη.

Την επόμενη φορά που θα αντιμετωπίσεις συναισθήματα όπως άγχος, κατάθλιψη, φόβο, ορίστε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις:

  • Αποδέξου αυτό που νιώθεις χωρίς εξηγήσεις και δικαιολογίες.
  • Μην απορρίπτεις τα συναισθήματά σου, ακόμα κι αν είναι αρνητικά. Καθώς αποδέχεσαι το συναίσθημα, αποστασιοποιείσαι από αυτό.
  • Ρώτησε τον εαυτό σου ποιο είναι το επόμενο συναίσθημα που θα ήθελες να νιώσεις.
  • Συνέχισε με ηρεμία τη μέρα σου.

πηγή: savoirville.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σ. Φάμελλος: Ακραία και τοξική η τοποθέτηση του κυβερνητικού εκπροσώπου

26/08/25 11:36 μμ

Σ. Φάμελλος: Ακραία και τοξική η τοποθέτηση του κυβερνητικού εκπροσώπου

Ρένια Λουιζίδου για το “Σόι σου”: Γίνεται κατάχρηση όταν υπάρχουν τρεις επαναλήψεις ημερησίως

26/08/25 11:31 μμ

Ρένια Λουιζίδου για το “Σόι σου”: Γίνεται κατάχρηση όταν υπάρχουν τρεις επαναλήψεις ημερησίως

Νεκρό δέρμα στα πόδια: Πως να το απομακρύνετε με απλούς τρόπους στο σπίτι

26/08/25 11:24 μμ

Νεκρό δέρμα στα πόδια: Πως να το απομακρύνετε με απλούς τρόπους στο σπίτι

Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές: 7 συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος

26/08/25 11:17 μμ

Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές: 7 συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος

Θεσσαλονίκη: Με εντατικούς ρυθμούς προχωρά το Flyover- Αντίστροφη μέτρηση για το δεύτερο «μπλε» καλούπι

26/08/25 10:50 μμ

Θεσσαλονίκη: Με εντατικούς ρυθμούς προχωρά το Flyover- Αντίστροφη μέτρηση για το δεύτερο «μπλε» καλούπι

Συναντήσεις Όλγας Κεφαλογιάννη με εκπροσώπους της τουριστικής αγοράς της Νότιας Κορέας

26/08/25 10:42 μμ

Συναντήσεις Όλγας Κεφαλογιάννη με εκπροσώπους της τουριστικής αγοράς της Νότιας Κορέας

Ο Άγιος Φανούριος …των χαμένων ανθρώπων & πραγμάτων - Η Παράδοση, το έθιμο, συνταγή για φανουρόπιτα

26/08/25 10:34 μμ

Ο Άγιος Φανούριος …των χαμένων ανθρώπων & πραγμάτων – Η Παράδοση, το έθιμο, συνταγή για φανουρόπιτα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 27 Αυγούστου

26/08/25 10:33 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 27 Αυγούστου

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

26/08/25 10:29 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

ΠΑΣΟΚ-ΚΙΝΑΛ: Από το 8ωρο στο 13ωρο - Η ΝΔ ξηλώνει τα εργασιακά δικαιώματα

26/08/25 10:21 μμ

ΠΑΣΟΚ: Από το 8ωρο στο 13ωρο – Η ΝΔ ξηλώνει τα εργασιακά δικαιώματα

Γαλλία: Ποιες επιλογές έχει ο Μακρόν εάν πέσει η κυβέρνηση Μπαϊρού

26/08/25 10:16 μμ

Γαλλία: Ποιες επιλογές έχει ο Μακρόν εάν πέσει η κυβέρνηση Μπαϊρού

Κάρυανη Καβάλας: 76χρονη έχασε την ζωή της στην παραλία

26/08/25 10:10 μμ

Κάριανη Καβάλας: 76χρονη έχασε την ζωή της στην παραλία