Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον ρυθμό της καρδιάς. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα, προσιτή και ... Περισσότερα

Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανική άσκηση για γυναίκες για να προστατεύσουν την καρδιά τους

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον ρυθμό της καρδιάς.

Advertisement
 

Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα, προσιτή και εύκολη για όλους, η οποία έχει σημαντικά οφέλη για όλο το σώμα και την καρδιά μας.

Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart, η ταχύτητα με την οποία περπατάμε έχει σημασία όσον αφορά τους καρδιακούς μας ρυθμούς.

Ομάδα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης στο Ηνωμένο Βασίλειο ερεύνησε τα οφέλη που έχει το περπάτημα στην καρδιά, ειδικά σε πιο γρήγορες ταχύτητες. Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από την UK Biobank σχετικά με τον τυπικό ρυθμό βαδίσματος 420.925 ενηλίκων μέσης ηλικίας, με πιο ακριβείς χρονισμούς ταχύτητας βαδίσματος να μετρώνται για 81.956 από αυτούς τους συμμετέχοντες.

Διαπίστωσαν ότι ο περισσότερος χρόνος περπατήματος με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό συσχετίστηκε με έως και 27% μείωση του κινδύνου ανωμαλιών στον καρδιακό ρυθμό συνολικά, σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο.

Σε σύγκριση με όσους περπατούσαν αργά (με ταχύτητα κάτω από 4χλμ/ώρα), όσοι περπατούσαν με μέση ταχύτητα (4-5χλμ/ώρα) είχαν 35% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού.

Για όσους περπατούσαν γρήγορα (πάνω από 6 χλμ/ ώρα), υπήρξε μείωση του κινδύνου κατά 43% σε σύγκριση με όσους περπατούσαν αργά.

Advertisement
Babis

Οι ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού που καταγράφηκαν στα δεδομένα περιελάμβαναν κολπική μαρμαρυγή (ακανόνιστο καρδιακό παλμό), ταχυκαρδία (ταχυκαρδία) και βραδυκαρδία (πολύ αργό καρδιακό παλμό).

Advertisement
Family Kitchen

Λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες που συνδέονται με προβλήματα καρδιακού ρυθμού, η έρευνα υποδηλώνει ότι περίπου το 1/3 αυτής της συσχέτισης οφείλεται στο πώς η πράξη του περπατήματος επηρεάζει τις μεταβολικές και φλεγμονώδεις διεργασίες του σώματος – συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση και τη σωματική μάζα.

«Το γρηγορότερο περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και φλεγμονής, γεγονός που με τη σειρά του μείωσε τον κίνδυνο αρρυθμίας», υποστηρίζουν οι ερευνητές.

Το γρήγορο περπάτημα είχε καλύτερα αποτελέσματα στις γυναίκες κάτω των 60 ετών, ειδικά εκείνες με υψηλή αρτηριακή πίεση.

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ