Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανική άσκηση για γυναίκες για να προστατεύσουν την καρδιά τους
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον ρυθμό της καρδιάς.
Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα, προσιτή και εύκολη για όλους, η οποία έχει σημαντικά οφέλη για όλο το σώμα και την καρδιά μας.
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart, η ταχύτητα με την οποία περπατάμε έχει σημασία όσον αφορά τους καρδιακούς μας ρυθμούς.
Ομάδα του Πανεπιστημίου της Γλασκώβης στο Ηνωμένο Βασίλειο ερεύνησε τα οφέλη που έχει το περπάτημα στην καρδιά, ειδικά σε πιο γρήγορες ταχύτητες. Οι ερευνητές συγκέντρωσαν δεδομένα από την UK Biobank σχετικά με τον τυπικό ρυθμό βαδίσματος 420.925 ενηλίκων μέσης ηλικίας, με πιο ακριβείς χρονισμούς ταχύτητας βαδίσματος να μετρώνται για 81.956 από αυτούς τους συμμετέχοντες.
Διαπίστωσαν ότι ο περισσότερος χρόνος περπατήματος με μέτριο ή γρήγορο ρυθμό συσχετίστηκε με έως και 27% μείωση του κινδύνου ανωμαλιών στον καρδιακό ρυθμό συνολικά, σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν λιγότερο.
Σε σύγκριση με όσους περπατούσαν αργά (με ταχύτητα κάτω από 4χλμ/ώρα), όσοι περπατούσαν με μέση ταχύτητα (4-5χλμ/ώρα) είχαν 35% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού.
Για όσους περπατούσαν γρήγορα (πάνω από 6 χλμ/ ώρα), υπήρξε μείωση του κινδύνου κατά 43% σε σύγκριση με όσους περπατούσαν αργά.
Οι ανωμαλίες του καρδιακού ρυθμού που καταγράφηκαν στα δεδομένα περιελάμβαναν κολπική μαρμαρυγή (ακανόνιστο καρδιακό παλμό), ταχυκαρδία (ταχυκαρδία) και βραδυκαρδία (πολύ αργό καρδιακό παλμό).
Λαμβάνοντας υπόψη και άλλους παράγοντες που συνδέονται με προβλήματα καρδιακού ρυθμού, η έρευνα υποδηλώνει ότι περίπου το 1/3 αυτής της συσχέτισης οφείλεται στο πώς η πράξη του περπατήματος επηρεάζει τις μεταβολικές και φλεγμονώδεις διεργασίες του σώματος – συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση και τη σωματική μάζα.
«Το γρηγορότερο περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο παχυσαρκίας και φλεγμονής, γεγονός που με τη σειρά του μείωσε τον κίνδυνο αρρυθμίας», υποστηρίζουν οι ερευνητές.
Το γρήγορο περπάτημα είχε καλύτερα αποτελέσματα στις γυναίκες κάτω των 60 ετών, ειδικά εκείνες με υψηλή αρτηριακή πίεση.
πηγή iatropedia.gr
Φωτογραφία iStock